Diety niskowęglowodanowe

Diety niskowęglowodanowe mogą polegać na ograniczeniu podaży węglowodanów i przesunięciu proporcji makroskładników w stronę tłuszczu oraz białka. Taki model żywienia może być stosowany w różnych wariantach, od umiarkowanego low carb po dietę ketogeniczną. Może on wspierać wybrane cele metaboliczne, ale wymaga ostrożnego dopasowania do stanu zdrowia i codziennego sposobu żywienia.

Dieta niskowęglowodanowa może:

• pomagać przy insulinooporności 2
• pomóc wyleczyć cukrzycę typu 2 1
• pomagać przy refluksie żołądka 1

Dieta ketogeniczna może:

• sprzyjać odchudzaniu 2
• pomagać w walce z cukrzycą typu 2 2
• zmniejszać stopień niealkoholowego stłuszczenia wątroby 21
• obniżać stężenie trójglicerydów 1
• wspomagać leczenie insulinooporności 1
• wspomagać leczenie nadciśnienia 1

Ograniczenie cukrów prostych może porządkować sposób żywienia, a eliminacja nadmiaru słodyczy i wysokoprzetworzonych źródeł węglowodanów może sprzyjać redukcji masy ciała oraz ograniczaniu otyłości brzusznej 11. Dieta wysokowęglowodanowa oraz dieta zawierająca cukry proste może sprzyjać otyłości i zaburzeniom gospodarki glukozowej 111.

Na diecie ketogenicznej można jeść:

• owoce morza 1
• oliwę z oliwek 1
• masło 1
• olej kokosowy 1
• ryby 1
• tłuste mięso 1
• jajka 1
• warzywa rosnące nad ziemią 1

Jadłospis niskowęglowodanowy może zwykle opierać się na produktach o małej zawartości cukrów i skrobi, z naciskiem na warzywa, źródła białka i tłuszcze. Dla utrzymania równowagi żywieniowej może być ważne odpowiednie planowanie błonnika, elektrolitów, nawodnienia i różnorodności posiłków.

Długotrwała dieta ketogeniczna może:

• powodować nietolerancję glukozy 1
• prowadzić do zanikania komórek trzustki 1

Przeciwwskazania do diety keto mogą obejmować:

• niewydolność nerek 1
• karmienie piersią 1
• niewydolność wątroby 1
• cukrzycę typu 1 1
• ciążę 1

Dieta niskowęglowodanowa może nie być odpowiednia dla każdego, zwłaszcza gdy jest prowadzona restrykcyjnie lub bez kontroli jakości jadłospisu. Zbyt sztywne ograniczenia mogą utrudniać długoterminowe utrzymanie sposobu żywienia, a niedobór błonnika może pogarszać pracę przewodu pokarmowego i ogólną jakość diety.

Dieta ketogeniczna może:

• wspomagać leczenie wyprysków skórnych 1 i pomagać pozbyć się trądziku 1
• pomagać zwalczyć migrenę i zmniejszyć bóle migrenowe 11
• być lecznicza w przypadku dzieci z padaczką lekooporną 1 i pomagać w padaczce lekoopornej 1
• wspomagać leczenie depresji 1
• wspomagać leczenie zapalenia stawów 1

Wpływ diety ketogenicznej na gospodarkę hormonalną może być złożony, ponieważ może ona wpływać na poziom testosteronu 1, obniżać poziom wolnego testosteronu u mężczyzn 1 i obniżać poziom estradiolu u kobiet 1. Takie zmiany mogą zależeć od czasu stosowania diety, poziomu energii i indywidualnej sytuacji zdrowotnej.

• Dieta Keto pod lupą Niskowęglowodanowa i wyskotłuszczowa dieta w teorii i praktyce
• Dieta Keto pod lupą Niskowęglowodanowa i wyskotłuszczowa dieta w teorii i praktyce
• Dieta Keto pod lupą Niskowęglowodanowa i wyskotłuszczowa dieta w teorii i praktyce
• Dieta warzywno-owocowa dr Ewy Dąbrowskiej Program na 6 tygodni
• Ostropest krople ziołowe - suplement diety

To nie jest porada medyczna i zawsze należy skontaktować się z lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek zmian.