Dieta ketogeniczna

Dieta ketogeniczna to sposób żywienia oparty na znacznym ograniczeniu węglowodanów i zwiększeniu udziału tłuszczów.

Zasady i produkty diety

Dieta ketogeniczna ogranicza spożycie węglowodanów i może ograniczać spożycie błonnika.

  • Na diecie ketogenicznej można jeść jajka, masło, oliwę z oliwek, tłuste mięso, olej kokosowy, ryby, owoce morza oraz warzywa rosnące nad ziemią.
  • System Nutri-Score może być niekorzystny dla osób na diecie ketogenicznej.

Masa ciała i metabolizm

Dieta ketogeniczna może sprzyjać odchudzaniu i zmniejszać uwalnianie insuliny oraz obniżać jej poziom. Stosowanie diety keto może pomagać w utrzymaniu wagi, a także obniżać stężenie trójglicerydów.

Wpływ na choroby

Dieta ketogeniczna może wspomagać leczenie insulinooporności, pomagać w walce z cukrzycą typu 2 oraz zmniejszać stopień niealkoholowego stłuszczenia wątroby.

  • W przypadku padaczki lekoopornej dieta ketogeniczna może wspomagać leczenie, także u dzieci.
  • Przy migrenie może pomagać ją zwalczyć, zmniejszać ból i skracać czas jej trwania.
  • Może wspomagać leczenie nadciśnienia, depresji i zapalenia stawów.
  • Może pomagać pozbyć się trądziku oraz wspomagać leczenie wyprysków skórnych.
  • Dieta ketogeniczna może ograniczać rozwój nowotworów i spowalniać rozwój Alzheimera.

Objawy i zmiany w organizmie

Na początku diety keto mogą pojawić się zmęczenie, ból głowy, zawroty głowy i suchość w ustach. Na początkowym etapie mogą też pojawić się zaparcia.

  • Dieta ketogeniczna może działać moczopędnie, zmniejszać zapasy płynów i wpływać na nawodnienie organizmu.
  • Może zmniejszać wzdęcia, a także powodować problemy trawienne.
  • Jej stosowanie może zwiększać poziom stresu.
  • Może podnosić poziom BDNF i zmniejszać zapasy glikogenu w organizmie.

Hormony i zdrowie kobiet

Dieta ketogeniczna może obniżać poziom estradiolu u kobiet. Może też zaburzać pracę tarczycy i obniżać poziom T3.

  • Może powodować zaburzenia miesiączkowania.
  • Organizm kobiety może odbierać dietę keto jako sygnał deficytu energetycznego.

Bezpieczeństwo i przeciwwskazania

Dieta ketogeniczna może nie być odpowiednia dla każdego, a jej stosowanie może wiązać się z niedoborami. Długotrwałe stosowanie tej diety może prowadzić do zanikania komórek trzustki i powodować nietolerancję glukozy.

  • Dieta ketogeniczna może być niewskazana przy niewydolności nerek i niewydolności wątroby.
  • Ciąża, karmienie piersią i cukrzyca typu 1 także mogą stanowić przeciwwskazania.

Pozostałe zastosowania

U mężczyzn dieta ketogeniczna może obniżać poziom wolnego testosteronu.

To nie jest porada medyczna i zawsze należy skontaktować się z lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek zmian.

Tematy

Przeglądaj szczegółowe informacje

Twierdzenia w tym opracowaniu