Objawy niedoboru witaminy B12

Witamina B12 jest niezbędna do prawidłowego tworzenia krwinek czerwonych i funkcjonowania układu nerwowego. Jej niedobór bywa wiązany z różnorodnymi objawami, a także z problemami z wchłanianiem lub niewystarczającą podażą w diecie.

Zmiany w jamie ustnej

Niedobór witaminy B12 może wiązać się z owrzodzeniami w jamie ustnej oraz intensywnie czerwonym językiem, a także objawiać się pękającymi kącikami ust i aftami w jamie ustnej.

Krew, skóra i osłabienie

Niedobór witaminy B12 może przyczyniać się do anemii i objawiać się bladością skóry. Może też powodować zmęczenie, także przewlekłe.

  • Niedobór witaminy B12 może objawiać się żółtaczką i wysypkami skórnymi.
  • Niedoborowi witaminy B12 może towarzyszyć niewydolność fizyczna.
  • Witamina B12 bierze udział w tworzeniu krwinek czerwonych w szpiku.

Objawy neurologiczne i ruchowe

Niedobór witaminy B12 może powodować mrowienie i drętwienie kończyn, zaburzać równowagę i koordynację ruchów oraz przyczyniać się do nietrzymania moczu.

  • Niedobór witaminy B12 może objawiać się skurczami mięśni.
  • Niedobór witaminy B12 może zaburzać pracę układu nerwowego, a niedobór witamin z grupy B może osłabiać układ nerwowy.
  • Zażywanie witaminy B12 może zmniejszać objawy migreny.

Pamięć, nastrój i sen

Niedobór witaminy B12 może powodować problemy z koncentracją i zaburzenia pamięci. Może też wiązać się z depresją oraz przyczyniać się do paranoi i halucynacji.

  • Niedobór witaminy B12 może wywoływać apatię, pobudzenie i lęk, a także powodować bezsenność i zaburzenia snu.
  • Niedobór witaminy B12 może sprzyjać rozwojowi demencji oraz zwiększać ryzyko choroby Alzheimera.
  • Niedobór witaminy B12 może wywoływać urojenia.

Wzrok, słuch, smak i węch

Niedobór witaminy B12 może przyczyniać się do utraty smaku i utraty węchu. Może też powodować szumy uszne oraz zwiększać ryzyko utraty wzroku i utraty słuchu.

Włosy i paznokcie

Niedobór witaminy B12 może osłabiać paznokcie i wpływać na kondycję włosów. Przedwczesne siwienie włosów może być jego objawem.

Przyczyny i wchłanianie

Zaburzenia wchłaniania witaminy B12 mogą nasilać jej niedobór, a zakażenie Helicobacter pylori może wiązać się z obniżonym poziomem tej witaminy. Weganizm i wegetarianizm mogą wiązać się z ryzykiem niedoboru, a metformina może hamować wchłanianie witaminy B12.

  • Niedokwaśność żołądka może powodować niedobór witaminy B12. Problemy z trzustką mogą się z nim wiązać. Niedobór może także pojawić się na skutek zakażenia pasożytniczego, a niski poziom witaminy B12 może być objawem choroby pasożytniczej. Inhibitory pompy protonowej mogą obniżać poziom witaminy B12.
  • Wysoki poziom homocysteiny może sugerować niedobór witaminy B12.
  • Wątróbka i inne podroby, mięso, przetwory mleczne, ośmiornica i śledzie mogą być źródłem witaminy B12, a spożycie wołowiny może dostarczać tej witaminy.
  • Wapno może zwiększać przyswajalność witaminy B12, a witamina D może poprawiać jej wchłanianie. Dieta bogata w produkty mleczne może sprzyjać większej przyswajalności. Hibiskus może sprzyjać większej przyswajalności. Rozłożenie spożycia witaminy B12 na kilka porcji w ciągu dnia może pomóc w jej lepszym przyswajaniu.

Układ krążenia

Niedobór witaminy B12 może wiązać się z chorobami sercowo-naczyniowymi oraz zwiększonym ryzykiem udaru mózgu.

  • Niedobór witaminy B12 może objawiać się przyspieszonym biciem serca.

Pozostałe zastosowania

Niedobór witaminy B12 może wiązać się ze zwiększonym ryzykiem osteoporozy oraz spadkiem odporności.

  • Niedobór witaminy B12 może objawiać się problemami z erekcją.
  • Przewlekły niedobór witaminy B12 może zwiększać ryzyko raka żołądka.

To nie jest porada medyczna i zawsze należy skontaktować się z lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek zmian.

Twierdzenia w tym opracowaniu