Witamina B12

Witamina B12 może wspierać układ krwiotwórczy i układ nerwowy oraz może wpływać na funkcje poznawcze. Jej niedobór może dawać objawy neurologiczne, hematologiczne i skórne, a główne źródła pokarmowe to produkty odzwierzęce.

Witamina B12 ma wiele właściwości:

• bierze udział w tworzeniu krwinek czerwonych w szpiku 1
• może wzmacniać układ immunologiczny 1
• może wspomagać zasypianie 1
• może zmniejszać objawy atopowego zapalenia skóry 1
• może wspomagać leczenie choroby Alzheimera 1

• Niedobór witaminy B12 może objawiać się mrowieniem w kończynach 4, być powiązany z zaburzeniami pamięci 3 i powodować problemy z równowagą 3.
• Niedobór witaminy B12 może przyczyniać się do depresji 3, problemów z koncentracją 3 i anemii 3.
• Deficyt witaminy B12 przyczynia się nawet do paranoi i halucynacji 2, może przyczyniać się do nietrzymania moczu 2 i przyczynia się do utraty smaku 2.
• Niedobór witaminy B12 może być przyczyną afty w jamie ustnej 1, powodować drętwienie kończyn 1 i powodować wysypki skórne 1.
• Niedobór witaminy B12 może powodować zaburzenia snu 1, zwiększać ryzyko pojawienia się osteoporozy 1 i zwiększać ryzyko wystąpienia udaru mózgu 1.
• Niedobór B12 może powodować spadek odporności 1, a przewlekłe zmęczenie może być jego efektem 1.
• Objawy skórno-śluzówkowe: bladość skóry 2, owrzodzenia jamy ustnej 1 i pękające kąciki ust 1 mogą występować.
• Objawy ogólne: przyspieszone bicie serca 1, niewydolność fizyczna 1 i skurcze mięśni 1 mogą się pojawiać.
• Funkcje poznawcze i neurodegeneracja: niedobór witaminy B12 zwiększa ryzyko pojawienia się Alzheimera 1; witamina B12 może wspomagać leczenie choroby Alzheimera 1.
• Zdrowie psychiczne: niedobór witaminy B12 może być związany z wystąpieniem depresji 1.
• Inne: przedwczesne siwienie włosów może być objawem niedoboru 1 i problemy z erekcją mogą być objawem niedoboru 1.

• Produkty bogate w B12: wątróbka 2, śledzie 2, małże 1, ośmiornica 1, wołowina 1, makrela 1, żółtka jaj 1 i fermentowane produkty mleczne 1.
• Szczególne grupy: weganie mogą być narażeni na niedobór witaminy B12 1, a na skutek zakażenia pasożytniczego może pojawić się niedobór 1.
• Wchłanianie: rozłożenie spożywanej witaminy B12 na kilka porcji dziennie może pomóc w jej lepszym przyswajaniu 1, a wapno może zwiększać przyswajalność witaminy B12 1 i hibiskus może zwiększać przyswajanie witaminy B12 1.

• Wysoki/podwyższony poziom witaminy B12 może sugerować występowanie nowotworu 2, może sugerować zaburzenia pracy nerek 1, może sugerować zaburzenia pracy wątroby 1 i może sugerować przewlekłe stany zapalne 1.
• Suplementacja witaminą B12 może zmniejszać ryzyko wystąpienia zwyrodnienia plamki żółtej 1, a żółtko jaj zawierające B12 może być związane z poprawą pamięci 1.

• Witamina B12 w połączeniu z kwasem alfaliponowym może redukować ból 1 i może wspierać regenerację nerwów 1.
• Zażywanie witaminy B12 może zmniejszyć objawy migreny 1.

To nie jest porada medyczna i zawsze należy skontaktować się z lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek zmian.