Obniżanie napięcia

Obniżanie napięcia może dotyczyć stresu i napięcia nerwowego, a także napięcia mięśni lub naczyń krwionośnych. W codziennym języku określenie to odnosi się również do regulacji ciśnienia tętniczego i ogólnego samopoczucia.

Ciśnienie tętnicze krwi

Ciśnienie krwi mogą obniżać mniszek lekarski, czarny bez, melatonina, czosnek, woda czosnkowa, berberys zwyczajny, cynamon, maślanka, likopen, inozytol, ciąża, kilkudniowa głodówka, leki na potencję, zaburzenia endokrynologiczne, wysycenie organizmu magnezem, witamina C, dynia, zwiększone stężenie tlenku azotu w naczyniach krwionośnych, owoc głogu, koenzym Q10, intrakt z gajowca żółtego, hibiskus, techniki relaksacyjne, topinambur, nieorganiczne związki azotu i flawanole. Maślanka może obniżać ciśnienie skurczowe. Obniżenie ciśnienia tętniczego może pomóc w leczeniu dny moczanowej. Leki przeciwdepresyjne mogą obniżać ciśnienie krwi.

Stres, kortyzol i napięcie nerwowe

Słońce może pomagać obniżać poziom kortyzolu, a witamina D może obniżać jego poziom. Błonnik, kiszonki, medytacja, joga, probiotyki i kołdry obciążeniowe mogą obniżać poziom kortyzolu. Blokowanie niebieskiego światła z komputera może zmniejszać jego wytwarzanie, a post przerywany może podwyższać jego poziom. Stres może utrudniać obniżenie masy ciała.

Poranne światło, sen, pasje i marzenia mogą zmniejszać stres. Witamina C może zmniejszać poziom lęku. Jod może niwelować napięcie przedmiesiączkowe, a kwasy EPA i DHA mogą zmniejszać jego objawy. Arcydzięgiel litwor może pomagać zmniejszać napięcie nerwowe. Aktywacja nerwu błędnego może zmniejszać negatywne skutki napięcia.

Magnez może zmniejszać pobudliwość nerwowo-mięśniową, a jej obniżenie może łagodzić skurcze. U myszy zmniejszenie aktywności ruchowej może wywoływać efekt uspokajający.

Serce i układ krążenia

Ekstrakt z miłorzębu japońskiego może obniżać napięcie ścian naczyń krwionośnych. Diosmina może zwiększać napięcie ścian żył.

Bezpieczeństwo i przeciwwskazania

Zaniżone ciśnienie rozkurczowe może ograniczać przepływ krwi do serca. Zbyt niskie ciśnienie krwi może powodować omdlenie.

To nie jest porada medyczna i zawsze należy skontaktować się z lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek zmian.

Tematy

Przeglądaj szczegółowe informacje

Twierdzenia w tym opracowaniu