Ochrona serca

Ochrona serca wiąże się ze stylem życia, sposobem odżywiania, składnikami diety oraz czynnikami dotyczącymi rytmu serca i przepływu krwi.

Styl życia i ryzyko chorób serca

Otyłość może zwiększać ryzyko zawału serca, podobnie jak stres, który może zwiększać ryzyko zawału i chorób serca. Zaburzenia snu także mogą zwiększać ryzyko zawału. Dieta imitująca post może natomiast odmładzać serce.

  • Wysoko przetworzona żywność może zwiększać ryzyko zawału serca i sprzyjać chorobom serca, a jej unikanie może chronić przed zawałem. Smażone potrawy mogą zwiększać ryzyko niewydolności serca.
  • Regularna aktywność fizyczna może chronić przed zawałem serca, a kilkudniowy post może zmniejszać jego ryzyko. Umiarkowane picie piwa może obniżać ryzyko chorób serca.
  • Praca zmianowa może zwiększać ryzyko zawału serca, podobnie jak nadmiar kortyzolu i cukrzyca. Podwyższone stężenie kwasu moczowego może zwiększać ryzyko niewydolności serca.
  • Podwyższony poziom trójglicerydów może zwiększać ryzyko chorób serca i zawału serca. Zwiększone stężenie sodu może prowadzić do niewydolności serca.
  • Tłuszcze trans mogą zwiększać ryzyko rozwoju chorób serca, a cukier w diecie może prowadzić do chorób serca. Nasiona chia mogą zmniejszać ryzyko licznych chorób serca.

Żywność i rośliny wspierające serce

Siemię lniane może chronić serce, a krwiściąg lekarski może działać ochronnie na układ sercowo-naczyniowy.

  • Czosnek, oliwa z oliwek i olej sezamowy mogą zmniejszać ryzyko zawału serca. Sok pomidorowy może zapobiegać zawałom serca.
  • Płatki owsiane mogą zmniejszać ryzyko chorób serca, a guarana może zmniejszać ryzyko ich wystąpienia.
  • Żurawina może chronić serce, a niecierpek pospolity może działać ochronnie na serce. Kukurydza może chronić układ krążenia, orzechy włoskie mogą mieć dobroczynny wpływ na serce i układ krwionośny, a gorzka czekolada może wspierać zdrowie i układ krążenia.
  • Seler korzeniowy może polepszać pracę serca, a napar z liści czereśni może wspomagać jej pracę. Owoc głogu może wspomagać krążenie wokół serca, a połączenie kwiatów głogu z owocami może wspierać zdrowie serca.
  • Potas zawarty w burakach może wpływać na zdrowie serca, a czystek może pomóc w chorobach układu krążenia.

Składniki odżywcze i suplementy

Likopen może chronić przed chorobą wieńcową oraz chorobami sercowo-naczyniowymi.

  • Potas może chronić przed zawałem serca w formie suplementu i wspierać pracę serca.
  • Magnez może chronić przed zawałem serca, regulować pracę serca oraz zmniejszać ryzyko niewydolności serca.
  • Koenzym Q10 może chronić przed zawałem serca i pomóc osobom z niewydolnością serca.
  • Witamina D i witamina K2MK7 mogą chronić przed zawałem serca.
  • Witamina C może chronić naczynia krwionośne oraz zmniejszać śmiertelność po zawale serca, a witamina E może zmniejszać śmiertelność po zawale serca.
  • Astaksantyna może chronić układ krążenia i naczynia krwionośne.
  • Kwasy omega-3, w tym obecne w rybach kwasy EPA i DHA, mogą chronić przed chorobami serca oraz zmniejszać ryzyko zawału serca.
  • Bioflawonoidy mogą wspierać zdrowie serca, a tokotrienole mogą wspierać serce.
  • Wapń może regulować rytm serca, a antyoksydanty mogą chronić przed miażdżycą.

Praca serca i zaburzenia rytmu

Obrzęk stóp może świadczyć o problemach z sercem.

  • Nierówne bicie serca i zaburzenia jego rytmu mogą wiązać się z niedoborem żelaza, a niedokrwistość może powodować kołatanie serca. Kołatanie serca może też towarzyszyć tężyczce, niedotlenieniu i nietolerancji histaminy, natomiast arytmia może występować przy przewlekłych wzdęciach.
  • Nadciśnienie tętnicze może prowadzić do arytmii, a niewydolność serca może być powodem częstego oddawania moczu.
  • Propolis może wzmacniać czynności skurczowe serca, a bufadienolidy mogą zwiększać siłę skurczu serca. Wzmocnienie mięśnia sercowego może zmniejszać ryzyko zawału.
  • Owoc głogu może być wskazany przy arytmii serca, a bluszczyk kurdybanek może wspomagać pracę serca przy zaburzeniach rytmu.
  • Badanie Dopplera może ocenić akcję serca dziecka u kobiety w ciąży.

Zawał serca, objawy i następstwa

Strofantyna może przerywać zawał serca. Regularne spożywanie zielonej herbaty może obniżać ryzyko zawału.

  • Aspiryna może zapobiegać zawałowi i zmniejszać ryzyko kolejnych zawałów, a kakao może chronić przed zawałem mięśnia sercowego. Duża ilość błonnika może zmniejszać ryzyko zawału.
  • Miażdżyca może powodować zawał serca, a wysoki poziom lipoproteiny(a) może prowadzić do zawału. Niedobór witaminy K2 może skutkować zawałem.
  • Cichy zawał może dawać mniej wyraźne objawy niż typowy zawał, w tym uczucie oblewania zimnym potem, oraz pozostawiać blizny w sercu. Zimne poty i duszności mogą być objawami zawału, a żółte grudki na powiekach mogą wskazywać na ryzyko zawału.
  • Po zawale odpoczynek może ograniczać jego skutki, a L-karnityna i aktywność fizyczna mogą zmniejszać śmiertelność.

Ciśnienie i naczynia krwionośne

Potas może pomagać utrzymywać prawidłowe ciśnienie krwi, a zbyt niskie ciśnienie rozkurczowe może ograniczać przepływ krwi do serca. Wysokie ciśnienie rozkurczowe może zwiększać obciążenie serca, a nadciśnienie tętnicze może prowadzić do niewydolności serca.

  • Zwężenie tętnic okalających serce może powodować zadyszkę po wysiłku i przewlekłe zmęczenie, a ból w okolicy serca podczas wysiłku może być objawem miażdżycy.
  • Tran może chronić przed nadciśnieniem tętniczym, a buraki mogą chronić ściany naczyń krwionośnych.

Bezpieczeństwo i przeciwwskazania

Antymon może zaburzać pracę serca, a picie kawy może przyspieszać jego akcję. Nadużywanie napojów energetycznych może przyspieszać bicie serca.

  • L-arginina może zwiększać ryzyko śmierci u osób po zawale serca.

Pozostałe zastosowania

Choroby serca mogą zwiększać ryzyko wystąpienia dny moczanowej. Niewydolność serca może objawiać się obrzękiem kostek.

To nie jest porada medyczna i zawsze należy skontaktować się z lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek zmian.

Twierdzenia w tym opracowaniu