Poprawienie krążenia krwi

Krążenie krwi to przepływ krwi przez serce i naczynia krwionośne. Umożliwia transport tlenu i składników odżywczych w organizmie. Wiąże się z ciśnieniem tętniczym, kondycją naczyń oraz codziennymi nawykami, takimi jak aktywność fizyczna i nawodnienie.

Przepływ krwi i krążenie

Pokrzywa i jałowiec pospolity mogą poprawiać krążenie krwi. Podobne działanie mogą mieć OPC, magnez, zielona herbata, kurkuma, ciepła woda, olej z gorczycy, wyciąg z nawłoci, witamina C, imbir, nasiona pokrzywy, cykoria podróżnik, soplówka jeżowata, likopen z soku pomidorowego, kawa, sól do kąpieli z olejkami eterycznymi, karczoch, kolagen i siemię lniane.

  • Przyprawy prozapalne mogą zwiększać krążenie krwi, a róża pomarszczona może pomagać przy zaburzeniach krążenia.
  • Ginkgo biloba, winpocetyna i bakopa drobnolistna mogą poprawiać przepływ krwi w mózgu; magnez może poprawiać przepływ krwi w oczach, a owoc głogu może wspomagać krążenie wokół serca.
  • Wyciągi z kasztanowca mogą poprawiać krążenie obwodowe i usprawniać krążenie krwi w skórze. Dziewanna może pobudzać krążenie krwi w skórze, a lepsze ukrwienie skóry głowy może odżywiać włosy.
  • Aronia może poprawiać przepływ krwi w naczyniach krwionośnych, a ekstrakt z pestek winogron może usprawniać przepływ krwi w żyłach.
  • Regularna aktywność fizyczna może poprawiać ukrwienie przewodu pokarmowego, a sok z buraka może zwiększać wydolność krążeniowo-oddechową.
  • Badanie Dopplera może monitorować zmiany w przepływie krwi. Wysokie ciśnienie rozkurczowe może wskazywać na problemy z odpływem krwi.

Ciśnienie tętnicze

Pokrzywa, lilak pospolity, czarny bez, mniszek lekarski i kakao mogą obniżać ciśnienie krwi. Podobne działanie mogą mieć melisa, koniczyna czerwona, skrzyp polny, dynia, koenzym Q10, żeń-szeń, czystek, krwawnik pospolity, cynamon, aronia, topinambur, imbir, czosnek, lnica pospolita, spirulina, nagietek lekarski, zielona herbata, hibiskus, głowienka pospolita, berberys zwyczajny i pokrzywa indyjska.

  • Magnez, potas, likopen, witamina C, witamina B3, kwasy omega, kwasy omega-3, flawanole, propolis, betaina, inozytol, kwas fulwowy, bioflawonoidy i olej lniany mogą obniżać ciśnienie. Mleczan magnezu może stabilizować ciśnienie, a zwiększone stężenie tlenku azotu w naczyniach krwionośnych może obniżać ciśnienie.
  • Owoc głogu, herbata z głogu, sok z selera naciowego, woda czosnkowa, pomidory i maślanka mogą obniżać ciśnienie. Probiotyki mogą poprawiać ciśnienie rozkurczowe i skurczowe.
  • Redukcja stresu oparta na uważności i dieta imitująca post mogą obniżać ciśnienie. Odpowiednie nawodnienie może pomóc utrzymać prawidłowe ciśnienie i temperaturę ciała. Leki na potencję mogą obniżać ciśnienie, a tyramina może podnosić ciśnienie tętnicze.
  • Obniżenie ciśnienia tętniczego może pomóc w leczeniu dny moczanowej, natomiast zaniżone ciśnienie rozkurczowe może prowadzić do niedokrwienia. Niski poziom cukru we krwi może obniżać ciśnienie, a ciąża może wiązać się z obniżeniem ciśnienia.

Naczynia i zdrowie serca

Czerwona koniczyna może zwiększać elastyczność naczyń krwionośnych, a nadciśnienie tętnicze może uszkadzać naczynia krwionośne. Kakao może poprawiać funkcjonowanie układu krążenia, a zielona herbata może zmniejszać ryzyko schorzeń tego układu.

  • Aronia może spowalniać postęp chorób układu krążenia, a czystek może pomagać w chorobach układu krążenia.
  • Wyciągi z kasztanowca mogą poprawiać krążenie wieńcowe, a owoc głogu może wspierać układ krążenia.
  • Kukurydza i astaksantyna mogą chronić układ krążenia, a tauryna może pomagać w jego funkcjonowaniu.
  • Pomidory mogą wiązać się z poprawą funkcjonowania układu krążenia, a olej lniany może zmniejszać ryzyko chorób krążenia.
  • Flawonoidy mogą zwiększać elastyczność naczyń krwionośnych, pistacje mogą zmniejszać ich sztywność, a magnez może ograniczać odkładanie się wapna na ich ściankach.
  • Kolagen może poprawiać stan naczyń krwionośnych i wspomagać funkcjonowanie układu krążenia, a jego zwiększona produkcja może poprawiać kondycję naczyń.
  • Skrzyp polny, napar z nawłoci i pierwiosnek lekarski mogą wzmacniać naczynia krwionośne.
  • Wzmocnienie mięśnia sercowego może zmniejszać ryzyko zawału serca, podobnie jak dostarczanie dużej ilości błonnika.
  • Możliwe jest obniżanie ryzyka chorób układu krążenia, a obniżanie skurczowego ciśnienia krwi może wpływać na układ sercowo-naczyniowy.

Krzepnięcie krwi i zakrzepy

Babka lancetowata, liście kasztanowca i wyciągi z liści kasztanowca mogą wzmacniać krzepliwość krwi.

  • Witamina C może zmniejszać skrzepy krwi i zapobiegać ich tworzeniu się, a kiwi może zapobiegać tworzeniu się skrzepów. Koenzym Q10 może zmniejszać ryzyko powstawania skrzepów.
  • Witamina D może regulować procesy krzepnięcia krwi, a witamina K2 może wspierać krzepnięcie.
  • Małe spożycie wody może zwiększać krzepliwość krwi, natomiast zaburzenia pracy układu krążenia i zastoje krwi mogą powodować zakrzepicę.
  • Chrzan może rozrzedzać krew.

Skład krwi i lipidy

Kurkuma, aronia, pokrzywa, kozieradka pospolita, karob, witamina C i płatki owsiane mogą obniżać poziom trójglicerydów we krwi. Awokado może obniżać poziom „złego” cholesterolu we krwi, a chrzan może obniżać cholesterol. Pokrzywa i napar z pokrzywy mogą wspomagać lub zwiększać produkcję hemoglobiny.

Objawy, przyczyny i diagnostyka

Zaniżone ciśnienie rozkurczowe może ograniczać przepływ krwi do serca. Zbyt niskie ciśnienie krwi może również powodować omdlenie.

  • Zaburzenia endokrynologiczne mogą obniżać ciśnienie krwi.
  • Choroby krążenia mogą towarzyszyć nadciśnieniu.
  • Choroby zaburzające krążenie mogą osłabiać paznokcie.
  • Złe krążenie krwi może być przyczyną cellulitu.
  • Badanie Dopplera może ocenić funkcję przepływu krwi w organizmie.

Styl życia a krążenie

Ćwiczenia fizyczne mogą usprawniać przepływ krwi przez tkanki miękkie. Chodzenie boso także może poprawiać krążenie.

  • Kąpiel w soli może poprawiać krążenie krwi, a uziemianie organizmu może wspomagać układ krążenia.
  • Umiarkowane picie piwa może usprawniać przepływ krwi.
  • Praca zmianowa może zwiększać ryzyko zawału serca.

Bezpieczeństwo i przeciwwskazania

Toczeń i antykoncepcja hormonalna mogą zwiększać krzepliwość krwi.

To nie jest porada medyczna i zawsze należy skontaktować się z lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek zmian.

Tematy

Przeglądaj szczegółowe informacje

Twierdzenia w tym opracowaniu