Problemy z przybieraniem na wadze

Problemy z przybieraniem na wadze oznaczają niezamierzony lub trudny do opanowania wzrost masy ciała. Mogą wiązać się z nawykami żywieniowymi, aktywnością i snem, a także z różnymi stanami zdrowia lub zmianami hormonalnymi.

Przyczyny zmian masy ciała

Problemy z tarczycą, w tym niedoczynność, mogą wiązać się ze zmianami masy ciała, a nieuzasadnione przybieranie na wadze może być objawem niedoczynności tarczycy.

  • Zaburzenia pracy trzustki mogą wiązać się zarówno ze spadkiem masy ciała, jak i z otyłością.
  • Nadczynność tarczycy może objawiać się nadmierną utratą wagi.
  • Insulinooporność wiąże się z większym ryzykiem przybierania na wadze, a przy cukrzycy przybieranie na wadze może być wczesnym objawem.
  • Zaburzenia hormonalne mogą prowadzić do otyłości, a problemy hormonalne, problemy z tarczycą i problemy menstruacyjne mogą powodować zatrzymywanie wody w organizmie.
  • Menopauza może wiązać się z wzrostem masy ciała, a przeciążona wątroba może objawiać się trudnościami z utratą wagi.
  • Słaba jakość snu może prowadzić do nadwagi, a zaburzenia flory jelitowej mogą powodować wahania masy ciała.
  • Zarażenie węgorkiem jelitowym może prowadzić do utraty masy ciała.
  • Dieta wysokowęglowodanowa może powodować otyłość, a produkty przetworzone i żywność ultraprzetworzona mogą zwiększać masę ciała lub być przyczyną otyłości.

Odżywianie a masa ciała

Przejadanie się może zwiększać masę ciała, także gdy zdarza się w okienku żywieniowym podczas postu przerywanego. Kontrolowana i zbilansowana podaż kalorii może pomagać unikać skrajnych wyrzeczeń.

  • Spożywanie piwa może prowadzić do przybierania na wadze.
  • Nadwyżka cukru może prowadzić do przybierania na wadze, węglowodany mogą być przyczyną otyłości, a dieta bogata we fruktozę może sprzyjać nadwadze.
  • Eliminacja z diety produktów sprzyjających przybieraniu na wadze może zmniejszać otyłość brzuszną.

Odchudzanie i utrzymanie wagi

Niedobór jodu może utrudniać zrzucenie zbędnych kilogramów, a brokuły mogą pomagać w odchudzaniu.

  • Post przerywany może pomagać w odchudzaniu i zapobiegać nadwadze, natomiast przejadanie się w okienku żywieniowym może hamować utratę masy ciała.
  • Przetrenowanie i niewłaściwa jakość snu mogą utrudniać odchudzanie, a restrykcyjne diety mogą nie pomagać w odchudzaniu.
  • Superżywność może poprawiać kontrolę wagi, skrobia oporna może ułatwiać utratę masy ciała, nerkowce mogą sprzyjać odchudzaniu, a woda może wspomagać odchudzanie.
  • Utrata wagi może podnosić poziom testosteronu; u kobiet z nadwagą redukcja masy ciała może zmniejszyć problem nietrzymania moczu, a normalizacja masy ciała może pomóc pozbyć się zgagi.
  • Utrzymanie utraty masy ciała podczas stosowania leków odchudzających może wymagać zwiększenia podaży białka.

Nadwaga i jej następstwa

Nadwaga może wiązać się z częstym oddawaniem moczu i nasilać insulinooporność.

  • Nadwaga może sprzyjać rozwojowi mięśniaków i powstawaniu uchyłków jelit.
  • Nadwaga może powodować zakrzepicę, zatrzymywanie wody w organizmie oraz osłabiać działanie witaminy D.
  • Nadmierna masa ciała może wiązać się z nadciśnieniem.
  • Otyłość może obciążać układ kostny, w tym kolana i biodra, a także prowadzić do problemów z kręgosłupem.
  • Ciężka otyłość u mężczyzn może sprzyjać powstawaniu raka prostaty, a tłuszcz trzewny może powodować problemy z erekcją.
  • Otyłość może negatywnie wpływać na postrzeganie własnego ciała. Osoby otyłe mogą też być przewlekle niedożywione, a niewłaściwa dieta może prowadzić do otyłości.

Leki i metody odchudzania

Przed rozpoczęciem odchudzania można sprawdzić stan trzustki.

To nie jest porada medyczna i zawsze należy skontaktować się z lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek zmian.

Twierdzenia w tym opracowaniu