Spowalnianie procesów trawienia

Spowalnianie procesów trawienia oznacza wolniejsze rozkładanie i przesuwanie pokarmu w układzie pokarmowym. Może wiązać się z dietą, nawodnieniem, składem posiłków, stresem oraz funkcjonowaniem żołądka i jelit.

Zioła wspierające trawienie

Mniszek lekarski może poprawiać trawienie, a czerwona koniczyna może mieć podobne zastosowanie. Imbir może poprawiać trawienie i ułatwiać je, natomiast chaber bławatek może wspierać ten proces.

  • Pokrzywa może regulować i wspomagać procesy trawienne, a humus pokrzywowy może poprawiać trawienie.
  • Lubczyk może wspomagać trawienie, podobnie jak bluszczyk kurdybanek.
  • Melisa może wspomagać trawienie, a rumianek może je poprawiać i wspierać.
  • Lipa może pomagać przy zaburzeniach trawienia, a podagrycznik może łagodzić choroby układu pokarmowego.
  • Szczawik zajęczy może poprawiać pracę układu pokarmowego, podobnie jak czystek.
  • Mięta może wspomagać trawienie i pomagać przy problemach z układem trawiennym. Może także pobudzać wydzielanie soków trawiennych, a zawarty w niej mentol może wspierać procesy trawienne.
  • Krwawnik może poprawiać i regulować trawienie, być stosowany w zaburzeniach trawiennych, a także pobudzać wydzielanie kwasów trawiennych.
  • Estragon może usprawniać procesy trawienne, a lawenda może je wspierać.
  • Wierzbówka kiprzyca może pomagać regulować procesy trawienia, a koper włoski może je wspierać.
  • Cynamon może pobudzać trawienie, a chrzan może je ułatwiać, pobudzając wydzielanie kwasów trawiennych.
  • Ostropest plamisty może pomagać przy zaburzeniach trawienia, a herbata z ostropestu może wspomagać trawienie.
  • Pierwiosnek lekarski może pomagać regulować trawienie, natomiast wyciąg z nawłoci może je poprawiać.
  • Cykoria spożywana jako składnik diety może poprawiać trawienie, a karczoch może je wspierać.
  • Ananas może poprawiać trawienie, podobnie jak młode pędy chmielu.
  • Orzech włoski oraz jego liście mogą wspomagać trawienie.
  • Hibiskus może poprawiać trawienie, a ogonki z czereśni mogą je pobudzać.
  • Sok z aloesu może wspomagać procesy trawienne, a lilak pospolity może wspomagać układ trawienny.

Żywność i składniki trawienne

Enzymy trawienne mogą usprawniać trawienie, a sól może je aktywować. Bioflawonoidy mogą poprawiać trawienie.

  • Błonnik pokarmowy może wspomagać trawienie.
  • Seler naciowy może pomagać regulować trawienie.
  • Sok z selera naciowego może pomagać poprawiać trawienie.
  • Seler korzeniowy może ułatwiać trawienie.
  • Kiwi może wspomagać trawienie białka.
  • Bakterie probiotyczne w fermentowanych produktach mlecznych mogą wspomagać trawienie.
  • Cytryna może wspomagać trawienie.
  • Sok z cytryny może spowalniać trawienie węglowodanów.
  • Ocet jabłkowy może spowalniać trawienie węglowodanów.
  • Kukurydza może chronić układ trawienny.

Nawyki a trawienie

Tempo trawienia może spowalniać się wieczorem. Objadanie się na noc może prowadzić do wolniejszego trawienia pokarmów.

  • Higiena spożywania pokarmów może być pomocna dla trawienia.
  • Spożywanie posiłku w spokoju może poprawić trawienie.
  • Uziemianie organizmu może wspomagać funkcje trawienne.

Refluks i cofanie pokarmu

Tłuszcz może prowadzić do cofania pokarmu. Popijanie w trakcie jedzenia może sprzyjać refluksowi. Zmiana sposobu żywienia może pomóc pozbyć się zgagi.

  • Ograniczenie sosów i zup na bazie tłustych mięs, a także smażonego mięsa, tłustych serów, smażonych ziemniaków oraz wędzonego mięsa może zmniejszać objawy choroby refluksowej.

Jelita i wchłanianie

Odpowiednie nawodnienie może wspomagać trawienie i wchłanianie składników pokarmowych. Problemy układu pokarmowego oraz zaburzenia flory jelitowej mogą upośledzać wchłanianie składników odżywczych. Jedzenie w stresie może wiązać się z gorszym wchłanianiem pokarmu.

  • Kwas fulwowy może ograniczać wchłanianie pestycydów z pokarmu.
  • Podjadanie między posiłkami może zwiększać ryzyko rozwoju SIBO.

Żywność przetworzona i metabolizm

Żywność przetworzona może mieć działanie śluzotwórcze. W przypadku majonezu substancje zagęszczające i stabilizatory mogą prowadzić do problemów trawiennych.

Zaburzenia układu pokarmowego

Szczawik zajęczy może pomagać przy robaczycy przewodu pokarmowego. Goździki mogą działać ochronnie na przewód pokarmowy.

  • Błonnik pokarmowy może regulować zaparcia oraz sprzyjać zmniejszeniu objawów choroby Leśniowskiego-Crohna.
  • Spożywanie soi może prowadzić do samotrawienia przewodu pokarmowego.
  • Depresja może powodować problemy trawienne, a niedobór potasu może wywoływać zaburzenia związane z trawieniem.
  • Osłabienie funkcji wątroby oraz niska kwasowość żołądka mogą zwiększać chęć na kwaśne potrawy.
  • Problemy z trawieniem tłuszczów mogą być objawem przeciążonej wątroby.
  • Krzem może hamować rozwój grzybicy w układzie pokarmowym.
  • Przywra jelitowa (Fasciolopsis buski) może powodować zaburzenia trawienia.
  • Grubsza warstwa nalotu na języku może wskazywać na problemy z układem trawiennym.
  • Odwar ze szczawiu lancetowatego może pomagać przy zaburzeniach trawiennych.
  • Korzeń arcydzięgla może być stosowany pomocniczo w zaburzeniach trawienia.

Przygotowanie i fermentacja żywności

Woda czosnkowa może poprawiać trawienie. Po obróbce termicznej podagrycznik może być lepiej trawiony.

Bezpieczeństwo i przeciwwskazania

Osoby z chorą wątrobą powinny ograniczyć spożywanie gruszek. Bezpieczeństwo układu pokarmowego może zależeć także od rodzaju wybieranych produktów oraz sposobu ich spożywania.

  • Spożywanie soi może niszczyć struktury przewodu pokarmowego, a soja GMO może powodować rozszczelnienie jelita.
  • Produkty przetworzone mogą prowadzić do chorób żołądka.
  • Konserwy rybne mogą powodować wyrzut histaminy.
  • Picie z butelki PET może drażnić układ pokarmowy.

Pozostałe zastosowania

Macierzanka piaskowa może wspomagać trawienie.

To nie jest porada medyczna i zawsze należy skontaktować się z lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek zmian.

Twierdzenia w tym opracowaniu