Procesy trawienia

Procesy trawienia obejmują rozkład pokarmu na składniki wchłanialne, regulowany przez enzymy, kwasy i żółć, a także przez rytm dobowy i nawyki żywieniowe. Dobrze zorganizowane posiłki oraz wybrane rośliny i substancje mogą wspierać komfort trawienny.

Zioła i rośliny mogą:

• poprawiać lub wspomagać trawienie (czerwona koniczyna 7, mniszek lekarski 6, imbir 41, chaber bławatek 4, rumianek 32, melisa 3, lubczyk 3, hibiskus 2, orzech włoski i liście 1, wierzbówka kiprzyca 11, ogonki z czereśni 1, karczoch 1, lawenda 1, fiołek trójbarwny 1, bluszczyk kurdybanek 1, mięta pieprzowa/mięta 11, koper włoski 1, pierwiosnek lekarski 1, macierzanka piaskowa 1, kocanka piaskowa 1, cykoria podróżnik 1, młode pędy chmielu 1, krwawnik 1, owoc kardamonu 1, estragon 1, cykoria 1)
• pobudzać wydzielanie soków trawiennych lub żółci (cynamon 1, krwawnik 1, mięta 1, lnica pospolita 1, czosnek 1, syrop z sosny 4, koper włoski z anetolem 1)
• ułatwiać trawienie (chrzan przez pobudzenie kwasów żołądkowych 1, seler korzeniowy 1, sok z selera naciowego 1, seler naciowy 1, wyciąg z nawłoci 1)

Żywność i składniki mogą:

• wspomagać specyficzne etapy trawienia (kiwi dla białek 1, ocet jabłkowy 1, bioflawonoidy 1)
• dostarczać probiotyków z fermentowanych produktów mlecznych, co może wspomagać trawienie 1.

Enzymy trawienne mogą usprawniać trawienie 1.

• Białko może długo się trawić 1; niestrawione białko może być alergenem 1, a białko roślinne może być ciężkostrawne 1.
• Białko sojowe może nie być trawione przez część osób 1.

Regulacja i rytm mogą:

• spowalniać pracę układu trawiennego wieczorem 1
• spowalniać trawienie węglowodanów po soku z cytryny 1.

Wątroba i żółć mogą:

• mieć wpływ, gdy problemy z trawieniem tłuszczów mogą sygnalizować przeciążenie wątroby 1.

Zachowania żywieniowe mogą:

• poprawiać trawienie przez spokojne spożywanie posiłku 1 i higienę spożywania pokarmów 1
• wspomagać trawienie i wchłanianie dzięki odpowiedniemu nawodnieniu 1
• zakłócać trawienie i regenerację podczas objadania się na noc 11.

Dodatkowe czynniki mogą:

• wspierać funkcje trawienne przez uziemianie organizmu 1
• wskazywać na problemy w przypadku niedoboru potasu, który może powodować dolegliwości trawienne 1
• poprawiać trawienie dzięki humusowi pokrzywowemu 1 i herbacie z ostropestu 1.

Mięta może:

• poprawiać trawienie 11
• pobudzać wydzielanie soków trawiennych 1
• wspierać procesy trawienne przez mentol 1.

Imbir może:

• poprawiać trawienie 4
• ułatwiać trawienie 1.

To nie jest porada medyczna i zawsze należy skontaktować się z lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek zmian.