Spowolnienie procesów metabolicznych

Spowolnienie procesów metabolicznych oznacza zmniejszenie tempa przemian energetycznych i biochemicznych w organizmie. Bywa wiązane z wiekiem, zmianami hormonalnymi, sposobem odżywiania, aktywnością fizyczną oraz funkcjonowaniem wątroby i jelit.

Metabolizm i hormony

Metabolizm może zwalniać wraz z wiekiem. Niedobór jodu może być przyczyną wolniejszego metabolizmu. Przewlekły stan zapalny może prowadzić do rozwoju chorób metabolicznych, a otyłość może być przyczyną takich chorób.

  • Post przerywany może zapobiegać problemom metabolicznym, a także podwyższać poziom kortyzolu.
  • Spożywanie pokrzywy może usprawniać procesy metabolizmu i wspomagać metabolizm.
  • Cytrulina, krwawnik, sylimaryna i spirulina mogą poprawiać lub usprawniać metabolizm.
  • Potas obecny w mniszku lekarskim może mieć znaczenie dla procesów metabolicznych organizmu.
  • Płatki owsiane mogą wspierać zdrowie metaboliczne, a łopian może wspierać leczenie chorób metabolicznych.
  • Chrzan może poprawiać przemianę materii oraz odchudzać.
  • Nabiał odtłuszczony może zaburzać gospodarkę hormonalną.
  • Inteligentny licznik pomiarowy może powodować zaburzenia metabolizmu.
  • Wzmożona aktywność fizyczna może wydzielać kortyzol. Zwiększone ćwiczenia aerobowe mogą prowadzić do obniżenia poziomu testosteronu, a nieuzupełnianie węglowodanów po ćwiczeniach fizycznych może być przyczyną wysokiego poziomu kortyzolu.
  • Źle zmetabolizowany inozytol może zaburzać funkcjonowanie komórek nerwowych.
  • Pasożyty mogą zaburzać funkcjonowanie mitochondriów.
  • Choroby metaboliczne mogą powodować skurcze mięśni.
  • Bor może wspierać metabolizm wapnia w kościach.

Gospodarka glukozowo-insulinowa

Gospodarka glukozowo-insulinowa może reagować na aktywność fizyczną obniżeniem poziomu glukozy we krwi. Ograniczenie spożycia węglowodanów może pomagać przy insulinooporności oraz stabilizować poziom glukozy. Cynamon może obniżać poziom glukozy we krwi.

  • Produkty pełnoziarniste mogą zmniejszać ryzyko wystąpienia zespołu metabolicznego o 20%.
  • Potas pobudza wydzielanie insuliny, a biotyna może uczestniczyć w procesach produkcji glukozy.
  • Astaksantyna może poprawiać metabolizm glukozy.
  • Rozpuszczalny błonnik spożywczy może zmniejszać łaknienie na cukier, a błonnik pokarmowy może spowalniać wchłanianie glukozy.
  • Post przerywany może regulować poziom glukozy, natomiast napar z forsycji może regulować poziom cukru.
  • Szałwia może obniżać poziom cukru we krwi, czarnuszka może obniżać poziom glukozy, a kwas fulwowy może normalizować poziom cukru we krwi.
  • Spacer po posiłku może obniżać poziom glukozy we krwi.
  • Spożywanie węglowodanów powoduje zwiększenie ilości glukozy we krwi i może powodować wydzielanie insuliny.
  • Maltodekstryna może gwałtownie podnosić poziom glukozy we krwi.
  • Podjadanie może zaburzać gospodarkę cukrowo-insulinową.

Odchudzanie i spalanie tłuszczu

Termogeneza może zwiększać spalanie tłuszczu, natomiast wysoki poziom insuliny może utrudniać spalanie tkanki tłuszczowej. Post przerywany może prowadzić do redukcji tkanki tłuszczowej i zapobiegać nadwadze.

  • Kwasy omega-3 przyjmowane w okresie odchudzania mogą przyspieszać metabolizm.
  • Na proces odchudzania niekorzystnie mogą wpływać przetrenowanie, fiksowanie się na liczbie zjadanych kalorii oraz spożywanie alkoholu.
  • Podwyższenie kaloryczności potraw poprzez smażenie może utrudniać odchudzanie.
  • Termogenne spalacze tłuszczu mogą pobudzać, a związki zawarte w zielonej herbacie i kofeina mogą przyspieszać spalanie tłuszczu.
  • Inozytol może zwiększać spalanie tłuszczu.
  • Hibiskus może wspomagać odchudzanie poprzez przyspieszenie spalania tłuszczu i osłabienie amylazy.
  • Spożywanie skrobi opornej może ułatwiać utratę masy ciała.
  • Guarana może hamować proces powstawania komórek tłuszczowych.
  • Normalizacja masy ciała może pomóc pozbyć się zgagi.

Lipidy i serce

Poziom trójglicerydów we krwi może obniżać się przy zmniejszeniu spożycia produktów przetworzonych. Obniżanie trójglicerydów może towarzyszyć także stosowaniu koenzymu Q10, czosnku i kozieradki pospolitej, a karob może wykazywać podobne działanie. Podwyższony poziom trójglicerydów może prowadzić do miażdżycy, natomiast otyłość może zwiększać ich stężenie we krwi.

  • Błonnik pokarmowy może obniżać poziom trójglicerydów i spowalniać proces powstawania blaszki miażdżycowej.
  • Mniszek lekarski może hamować utlenianie lipidów.
  • Gorzka czekolada może poprawiać metabolizm lipidów.
  • Kreatyna może hamować powstawanie blaszki miażdżycowej.

Trawienie i mikrobiom

Trawienie może być wspierane przez mniszek lekarski, który może poprawiać jego przebieg, oraz pokrzywę, która może regulować procesy trawienne. Sprawny mikrobiom jelitowy może przyspieszać metabolizm, a prawidłowa działalność mikroflory jelitowej może być związana ze spalaniem tłuszczu.

  • Błonnik może spowalniać wchłanianie tłuszczu.
  • Włączanie do diety bakterii Lactobacillus może skutkować zmniejszeniem nasilenia alkoholizmu.
  • Tłuszcz może prowadzić do zawracania pokarmu.

Stan zapalny i stres oksydacyjny

Podwyższony poziom kortyzolu może sprzyjać stanom zapalnym w organizmie. Aktywność fizyczna może zmniejszać stan zapalny w organizmie. Podobne działanie może mieć dieta imitująca post.

Starzenie i regeneracja

Starzenie komórek jest jednym z procesów związanych ze spowolnieniem przemian zachodzących w organizmie. Post przerywany może spowalniać starzenie komórek wątroby. Suplementacja siemienia lnianego może skutkować spowolnieniem procesu starzenia, a bakteria Narine może przyspieszać procesy regeneracyjne.

Wątroba i detoksykacja

Wątroba jest narządem uczestniczącym w przemianach i usuwaniu różnych substancji z organizmu. Obniżenie poziomu enzymów wątrobowych może pomagać w leczeniu stłuszczonej wątroby.

  • Post przerywany może wspomagać proces usuwania toksyn z organizmu.
  • Pokrzywa może usprawniać usuwanie szkodliwych produktów przemiany materii z organizmu.
  • Krwawnik pospolity może działać odtruwająco na organizm.

Bezpieczeństwo i przeciwwskazania

Cukier może zaburzać procesy metaboliczne w organizmie, a pestycydy mogą zaburzać metabolizm. Długotrwałe stosowanie kreatyny powoduje odwodnienie.

  • Spożywanie napojów energetycznych może prowadzić do ogólnego osłabienia.
  • Statyny, czyli leki na cholesterol, mogą zmniejszać stężenie koenzymu Q10, a koenzym Q10 może redukować skutki ich stosowania.

To nie jest porada medyczna i zawsze należy skontaktować się z lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek zmian.

Twierdzenia w tym opracowaniu