Suplementacja probiotykami

Probiotyki to żywe mikroorganizmy, które w odpowiednich ilościach mogą wspierać zdrowie. Ich działanie może zależeć od szczepu i sposobu stosowania.

Równowaga mikrobioty jelitowej

Probiotyki mogą odbudowywać florę bakteryjną jelit i wspomagać stabilność środowiska jelitowego. Regularne spożywanie gorzkiej czekolady może zwiększać ilość bakterii Lactobacillus w jelitach. Probiotyki mogą też chronić śluzówki jelit i pomagać utrzymywać barierę jelitową.

  • Po operacji probiotyki mogą przyspieszać odbudowę flory bakteryjnej. Po operacji raka jelita grubego mogą też poprawiać ochronę wyściółki jelit.
  • Bifidobacterium mogą zwiększać liczebność prawidłowej mikrobioty i naturalnie kolonizować jelita, a także zmniejszać ilość toksyn pochodzących z jelit. Bakterie z tego rodzaju mogą być Gram-dodatnie.
  • Ekstrakt z grzybów reishi może zwiększać liczbę bakterii Bifidobacterium, a kombucha może wspierać prawidłową mikroflorę jelitową.
  • Czosnek może usprawniać pracę jelit. Ma działanie probiotyczne.

Dolegliwości trawienne i choroby żołądka

Probiotyki mogą łagodzić objawy zespołu jelita drażliwego. W przypadku choroby refluksowej mogą łagodzić jej objawy, wspomagać jej leczenie, poprawiać równowagę mikroflory jelitowej i zmniejszać ryzyko poważnych powikłań związanych z refluksem.

  • Probiotyki mogą zmniejszać większość objawów klinicznych wrzodów żołądka.
  • Mogą regulować pracę jelit, ułatwiać wypróżnianie i łagodzić stany zapalne jelit.
  • Bakterie probiotyczne w fermentowanych produktach mlecznych mogą wspomagać trawienie.
  • Probiotyki mogą pomagać przy grzybicy układu trawiennego, łagodzić objawy żołądkowo-jelitowe u osób z celiakią i pomagać na celiakię. Bakterie z grupy Bifidobacterium mogą wspomagać trawienie glutenu.
  • Mogą zmniejszać ból brzucha spowodowany stresem.
  • Stosowanie probiotyków podczas chemioterapii lub radioterapii może zmniejszać częstość biegunek.

Helicobacter pylori

Probiotyki mogą poprawiać eradykację Helicobacter pylori. Ich stosowanie może też zmniejszać częstość działań niepożądanych związanych z lekami na tę bakterię.

  • W leczeniu zakażenia Lactobacillus rhamnosus GG może wspomagać leczenie, podobnie jak Lactobacillus acidophilus, Bifidobacterium lactis BB-12, Lactobacillus animalis, Lactobacillus longum, Lactobacillus reuteri i Lactobacillus plantarum.
  • Bakterie zawarte w kefirze mogą zwalczać Helicobacter pylori.

Odporność i infekcje

Probiotyki mogą wspierać układ odpornościowy i zwiększać odporność organizmu, a także hamować rozwój organizmów patogennych.

  • Probiotyki mogą częściowo ograniczać rozrost Candida albicans.
  • Mogą pomagać przy katarze i przekrwieniu błony śluzowej nosa, a także łagodzić objawy sezonowego alergicznego nieżytu nosa.
  • Doustne probiotyki mogą zmniejszać częstość infekcji górnych dróg oddechowych.

Źródła probiotyków i prebiotyki

Kiszonki mogą być źródłem probiotyków, a mniszek lekarski może działać prebiotycznie. W kombuchy mogą dominować bakterie z rodzaju Komagataeibacter.

  • Probiotyki mogą zawierać żywe kultury bakterii, a Bifidobacterium mogą działać jako probiotyki.
  • Maślanka może zwiększać liczebność bakterii probiotycznych w jelitach. Sok z jabłek, kapusty kiszonej, papryki, imbiru i chili może zawierać naturalne probiotyki.
  • Inulina może być prebiotykiem, a gorzka czekolada może działać prebiotycznie.
  • Prebiotyki mogą zmniejszać częstotliwość migreny, a kiszonki mogą wspierać odporność.

Stosowanie i łączenie z lekami

Antybiotykoterapia może być wskazaniem do stosowania probiotyków, a probiotyki mogą zmniejszać ilość stosowanych antybiotyków. Łączenie probiotyków z lekami może wspierać mikroflorę pochwy podczas leczenia jej infekcji i skracać czas zdrowienia przy infekcji pochwy.

  • Przyjmowanie probiotyków do posiłku lub bezpośrednio po nim może dawać najlepsze rezultaty.
  • U dzieci z refluksem żołądkowo-jelitowym probiotyki podawane przy inhibitorach pompy protonowej mogą wspierać zdrowie jelit.
  • Probiotyków nie można popijać herbatą, gorącą zupą ani kawą.

Możliwe skutki poza jelitami

Probiotyki mogą zmniejszać stłuszczenie wątroby i łagodzić objawy depresji.

  • Probiotyki mogą poprawiać siłę mięśni, wspomagać syntezę witamin w organizmie i łagodzić problemy ze stawami.
  • Spożywanie probiotyków może poprawiać ciśnienie skurczowe i poprawiać ciśnienie rozkurczowe.
  • Mogą usprawniać działanie mózgu, poprawiać jakość snu, obniżać poziom kortyzolu i zmniejszać częstotliwość występowania migreny.
  • Bakterie Lactobacillus mogą zmniejszać nasilenie alkoholizmu.

Pozostałe zastosowania

Suplementacja probiotykami może łagodzić stany zapalne oraz wspomagać leczenie anemii. Probiotyki mogą też wspomagać leczenie określonych chorób.

  • Probiotyki mogą łagodzić swędzenie i pomagać w chorobach nowotworowych.
  • Mogą również pomagać zwalczać nadmiar flegmy.
  • Prebiotyki z inuliną mogą minimalizować chęć spożycia alkoholu.

To nie jest porada medyczna i zawsze należy skontaktować się z lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek zmian.

Twierdzenia w tym opracowaniu