Zapobieganie miażdżycy

Miażdżyca to przewlekły proces, w którym blaszki miażdżycowe odkładają się w ścianach tętnic i mogą utrudniać przepływ krwi. Zapobieganie miażdżycy może wiązać się z odżywianiem, poziomem lipidów we krwi oraz innymi czynnikami wpływającymi na zdrowie układu krążenia.

Diety i masa ciała

Post przerywany może zapobiegać miażdżycy. Eliminacja z diety produktów obfitujących w tłuszcze nasycone może zmniejszać otyłość brzuszną.

Cholesterol i trójglicerydy

Podwyższony poziom trójglicerydów może sprzyjać rozwojowi miażdżycy, a ich obniżanie może jej zapobiegać. Pokrzywa, ograniczenie węglowodanów, płatki owsiane i błonnik pokarmowy mogą obniżać stężenie trójglicerydów we krwi.

Hamowanie utleniania cholesterolu krążącego we krwi może zapobiegać miażdżycy, a lipoproteiny mogą sprzyjać jej rozwojowi. Chrzan może obniżać cholesterol.

Zapalenie i stres oksydacyjny

Polifenole i antyoksydanty mogą zapobiegać miażdżycy. Przewlekły stan zapalny może sprzyjać rozwojowi miażdżycy.

Żywność i napoje

Piwo bezalkoholowe może działać antymiażdżycowo, a gorzka czekolada może chronić przed miażdżycą.

  • Maślanka, buraki, kakao, umiarkowane picie piwa, czosnek, nasiona chia, zielona herbata, brokuły i masło klarowane mogą zapobiegać miażdżycy. Zielona herbata może też zmniejszać ryzyko nakładania się blaszki miażdżycowej.
  • Tłuszcz nasycony w boczku nie musi prowadzić do miażdżycy.

Zioła i suplementy

Szczawik zajęczy może pomagać przy miażdżycy, a ekstrakt z miłorzębu japońskiego może jej przeciwdziałać. Kurkuma może zapobiegać miażdżycy, a czystek może działać przeciwmiażdżycowo.

  • Kurkumina może zmniejszać rozwój miażdżycy i obniżać jej ryzyko, a koenzym Q10 może przeciwdziałać miażdżycy i opóźniać jej rozwój.
  • Potas, krzem i tauryna mogą zapobiegać miażdżycy.
  • Hibiskus, glicyna, dereń jadalny i kreatyna mogą zmniejszać ryzyko miażdżycy.
  • Mniszek lekarski może hamować miażdżycę, jarzębina może pomagać przy miażdżycy, a pączki kasztanowca mogą hamować jej rozwój.
  • Kwasy omega-3 mogą zapobiegać powstawaniu blaszki miażdżycowej, a goździki mogą działać przeciwmiażdżycowo.

Zakrzepy i układ krążenia

Owoc głogu może być polecany przy miażdżycy, a orzechy macadamia mogą zapobiegać chorobom układu krążenia.

Czynniki ryzyka i objawy

Propionian imidazolu może inicjować rozwój miażdżycy, a brak magnezu może być jej przyczyną. Podwyższone ciśnienie rozkurczowe i większe zmęczenie podczas zwykłych czynności mogą być objawami miażdżycy.

  • Witamina D może hamować rozwój miażdżycy.
  • Dieta imitująca post może obniżać ciśnienie krwi.

To nie jest porada medyczna i zawsze należy skontaktować się z lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek zmian.

Twierdzenia w tym opracowaniu