Zawartość błonnika w nasionach pokrzywy

Pokrzywa zwyczajna to roślina wykorzystywana w żywności i zielarstwie.

Błonnik w pokrzywie

Nasiona pokrzywy mogą zawierać błonnik.

Źródła błonnika w diecie

Nasiona chia, pieczywo chrupkie pełnoziarniste, pomidory i orzechy mogą dostarczać błonnika. Wafle ryżowe mogą mieć niską zawartość błonnika.

Błonnik a trawienie

Ograniczenie spożycia błonnika pokarmowego może powodować problemy trawienne. Błonnik pokarmowy może zmniejszać objawy choroby Leśniowskiego-Crohna i zapobiegać jej rozwojowi. Może też działać przeciwzapalnie i zmniejszać uczucie głodu.

Błonnik a zdrowie metaboliczne

Zwiększenie ilości błonnika w diecie może pomóc zmniejszyć otyłość, a spożycie błonnika przed posiłkiem może obniżać poziom glukozy we krwi. Błonnik pokarmowy może też obniżać poziom trójglicerydów we krwi. Spożycie błonnika może ograniczać rozwój nowotworów, a błonnik może zmniejszać poziom kortyzolu. Duża ilość błonnika w diecie może zmniejszać ryzyko zawału serca, a jego spożycie może zmniejszać ryzyko udaru mózgu.

Składniki odżywcze pokrzywy

Nasiona pokrzywy mogą być źródłem mikroelementów.

Pozostałe zastosowania

Błonnik może zmniejszać ryzyko nawrotu raka jelita grubego.

To nie jest porada medyczna i zawsze należy skontaktować się z lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek zmian.

Twierdzenia w tym opracowaniu