Aktywność fizyczna dzieci

Aktywność fizyczna dzieci może wspierać prawidłowy rozwój fizyczny i psychiczny oraz może pomagać budować zdrowe nawyki na przyszłość. Ruch dopasowany do wieku i stanu zdrowia może poprawiać codzienne funkcjonowanie, samopoczucie i zdolność koncentracji. Szczególne znaczenie może mieć regularność, różnorodność aktywności i połączenie ruchu z zabawą.

Aktywność fizyczna dzieci może:

• sprzyjać zdrowiu 1
• poprawiać funkcjonowanie mózgu 1
• podnosić poziom BDNF 1
• pomagać obniżyć poziom stresu 1
• pomagać zmniejszać infekcje 1

Aktywność ruchowa u dzieci może wyciszać objawy ADHD 1, a regularny ruch może dodatkowo wspierać koncentrację, koordynację i lepsze rozładowanie napięcia.

Aktywność fizyczna może być dostosowana do stanu zdrowia danej osoby 1, dlatego u dzieci znaczenie może mieć dobór form ruchu do wieku, sprawności, ewentualnych trudności rozwojowych i codziennej wydolności.

Zbyt intensywna aktywność fizyczna może:

• wydzielać kortyzol 1
• zwiększać zmęczenie
• utrudniać pełną regenerację

Najczęściej korzystne mogą być zabawy ruchowe, sporty ogólnorozwojowe, jazda na rowerze, pływanie lub spacery, ponieważ takie formy mogą wspierać systematyczność i zmniejszać ryzyko przeciążenia.

To nie jest porada medyczna i zawsze należy skontaktować się z lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek zmian.