na napięcia nerwowe

Napięcia nerwowe to odczuwane pobudzenie, niepokój lub trudność w odprężeniu, które mogą wiązać się ze stresem i codziennym funkcjonowaniem. Mogą też wiązać się z reakcjami organizmu, snem, dietą oraz działaniem układu nerwowego.

Stres i jego objawy

Melisa może pomagać w walce z nadmiernym stresem. Stres może być reakcją organizmu na bodźce zewnętrzne, a jego objawem mogą być zimne dłonie.

  • Pobudzenie układu nerwowego może powodować nerwowość i rozdrażnienie, a częste, gwałtowne wahania cukru we krwi oraz ograniczenie spożycia węglowodanów mogą powodować nerwowość.
  • Pobudliwość nerwowa może być objawem nadczynności tarczycy.
  • Stres może objawiać się napięciem w karku i plecach, a przewlekły stres może powodować napięciowe bóle głowy.
  • Przewlekły stres może wiązać się z zaburzeniami koncentracji i częstymi zmianami nastroju, a także obciążać wątrobę.
  • Stres może powodować niedotlenienie mózgu oraz podwyższone ciśnienie rozkurczowe i nadciśnienie tętnicze.
  • Obciążenie pracą umysłową może powodować stres fizjologiczny, a brak kontaktu ze światłem może powodować stres.
  • Angelicyna może pomagać usuwać objawy wyczerpania nerwowego.

Sposoby na wyciszenie

Glistnik (jaskółcze ziele) może działać relaksująco, nagietek lekarski może działać uspokajająco, przetacznik może kojąco działać na system nerwowy, a rumianek może kołysać nerwy.

  • Masaż powięziowy karku może działać uspokajająco i przeciwstresowo, a masaż powięziowy szyi może działać przeciwstresowo.
  • Żmijowiec stosowany wewnętrznie może pomóc się uspokoić i rozluźnić.
  • Mięta może działać uspokajająco, a nasiona pokrzywy mogą wyciszać.
  • Arcydzięgiel litwor może zmniejszać napięcia nerwowe, a lnica pospolita może pomagać przy wyczerpaniu nerwowym.
  • Czeremcha może uspokajać układ nerwowy, a glicyna może uspokajać układ nerwowy.
  • Intrakt z kokoryczy pustej może pomagać zwalczyć nerwicę.
  • Ćwiczenia aktywizujące nerw błędny mogą pomagać się zrelaksować.
  • Kwiat lawendy może niwelować stres i napięcie nerwowe, a seler korzeniowy może kołysać nerwy.

Stymulacja nerwu błędnego

Aktywacja nerwu błędnego może zmniejszać negatywne skutki napięcia i stresu.

  • Nucenie i śpiew mogą aktywować nerw błędny.
  • Muzyka może pobudzać nerw błędny.
  • Oddychanie przeponowe może aktywować nerw błędny.
  • Kontakt z zimną wodą może stymulować nerw błędny.
  • Płukanie gardła może stymulować nerw błędny.
  • Masaż powięziowy karku może stymulować nerw błędny.
  • Stymulacja nerwu błędnego przez skórę ucha może zmniejszać poziom stresu.

Składniki odżywcze i układ nerwowy

Niedobór magnezu może obniżać odporność na stres, a magnez może zmniejszać pobudliwość nerwowo-mięśniową.

  • Niedobór wapnia może wiązać się z objawami nerwowości.
  • Witamina B6 może łagodzić układ nerwowy.
  • Kofeina w połączeniu z L-teaniną może pomagać ograniczać stres.

Lęk i zaburzenia neuroprzekaźników

Psychobiotyki mogą wspomagać przy nerwicy lękowej. Zaburzeniom lękowym może towarzyszyć wewnętrzne napięcie i nerwowość.

  • Zaburzenia neuroprzekaźników mogą powodować lęki, roztrzęsienie i rozdrażnienie.
  • Lepiężnik może leczyć nerwice, a rumianek może pomagać przy nerwicach.
  • Zakażenia pasożytnicze mogą powodować stany nerwicowe.
  • Zaburzenia lękowe mogą zaburzać pracę układu sercowo-naczyniowego.

Kofeina i inne stymulanty

Kawa może stymulować układ nerwowy, a jej picie może też powodować nerwowość.

  • Nadużywanie napojów energetycznych może powodować nerwowość.
  • Czarna herbata może pobudzać układ nerwowy i wiązać się z nerwowością.
  • Yerba mate może nie powodować nerwowości.

To nie jest porada medyczna i zawsze należy skontaktować się z lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek zmian.

Twierdzenia w tym opracowaniu