Niedobór selenu

Niedobór selenu oznacza zbyt małą ilość tego pierwiastka w organizmie. Bywa wiązany z osłabieniem odporności, zaburzeniami pracy tarczycy, zmęczeniem oraz pogorszeniem kondycji skóry, włosów i paznokci.

Sen i energia

Niedobór selenu może wpływać zarówno na jakość snu, jak i poziom energii.

  • Może powodować zaburzenia snu, a u osób z nadwagą problemy ze snem mogą pojawiać się w szczególności.
  • Przewlekłe zmęczenie może być objawem niedoboru selenu.

Skóra, włosy i paznokcie

Niedobór selenu może odbijać się na kondycji skóry, włosów i paznokci.

  • Paznokcie mogą ulegać osłabieniu, a ich ogólna kondycja może się pogarszać.
  • Cebulki włosowe mogą słabnąć, co może prowadzić do zwiększonego wypadania włosów i przyczyniać się do ich wypadania.
  • Niedobór selenu może powodować pogłębianie się zmarszczek.
  • Sucha skóra może być objawem niedoboru selenu.

Układ nerwowy i nastrój

Niedobór selenu może wpływać na funkcjonowanie mózgu i nastrój.

  • Może skutkować zwiększonym ryzykiem uszkodzenia mózgu.
  • Niedobór selenu, podobnie jak niedobory witamin i minerałów, może prowadzić do depresji.
  • Może także wpływać na rozwój choroby Alzheimera.

Odporność, tarczyca i zdrowie

Niedobór selenu może mieć znaczenie dla odporności, pracy tarczycy oraz ogólnego zdrowia.

  • Osłabienie odporności to jeden z możliwych skutków niedoboru selenu.
  • Niedobór selenu może pogarszać pracę tarczycy.
  • Może także zwiększać ryzyko zachorowania na nowotwory.

Źródła selenu

Selen można dostarczać organizmowi wraz z różnorodnymi produktami spożywczymi i pokarmami roślinnymi.

  • Żółtka jaj mogą być bogate w selen.
  • Łosoś może być źródłem selenu.
  • Tuńczyk może dostarczać selen.
  • Sardynki mogą być źródłem selenu.
  • Orzechy mogą dostarczać selen.
  • Pestki słonecznika mogą zawierać selen.
  • Pokrzywa może zawierać selen i dostarczać go do organizmu.

Pozostałe zastosowania

Selen jest składnikiem odżywczym, którego przyswajanie może zależeć także od obecności innych substancji w diecie.

  • Witamina C może zwiększać wchłanianie selenu.

To nie jest porada medyczna i zawsze należy skontaktować się z lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek zmian.

Tematy

Przeglądaj szczegółowe informacje

Twierdzenia w tym opracowaniu