Niedobór selenu

Selen jest pierwiastkiem śladowym potrzebnym organizmowi w niewielkich ilościach. Jego niedobór może wiązać się z różnymi dolegliwościami, a selen występuje w wielu produktach spożywczych. Zarówno niedobór, jak i nadmiar tego pierwiastka mogą mieć znaczenie dla zdrowia.

Objawy ogólne i sen

Niedobór selenu może zaburzać sen, szczególnie u osób z nadwagą, i powodować przewlekłe zmęczenie.

Włosy, skóra i paznokcie

Niedobór selenu może osłabiać paznokcie, przyczyniać się do wypadania włosów oraz pogłębiać zmarszczki. Niedoborowi selenu może towarzyszyć osłabienie cebulek włosowych, a niedobór może objawiać się suchą skórą.

Źródła selenu w diecie

Pokrzywa może być źródłem selenu w diecie. Żółtka jaj, łosoś, pestki słonecznika, tuńczyk, sardynki i orzechy mogą dostarczać selen.

Pozostałe zastosowania

Niedobór selenu może wiązać się z rozwojem depresji, obniżać odporność, zwiększać ryzyko zachorowania na nowotwory i zwiększać ryzyko uszkodzenia mózgu, a także wpływać na rozwój choroby Alzheimera, wpływać na płodność mężczyzn oraz pogarszać pracę tarczycy. Witamina C może zwiększać wchłanianie selenu.

To nie jest porada medyczna i zawsze należy skontaktować się z lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek zmian.

Tematy

Przeglądaj szczegółowe informacje

Twierdzenia w tym opracowaniu