Niedobór selenu

Niedobór selenu to stan, w którym organizm ma zbyt małą ilość tego pierwiastka niezbędnego do prawidłowego funkcjonowania. Selen jest mikroelementem występującym w śladowych ilościach w organizmach żywych i pełni ważną rolę w różnych procesach biochemicznych. Jego obecność jest konieczna dla aktywności niektórych enzymów oraz dla utrzymania równowagi biologicznej. Niedobór może być spowodowany niewystarczającym spożyciem lub zaburzeniami wchłaniania selenu.

Niedobór selenu oznacza zbyt małą ilość tego pierwiastka w organizmie. Bywa wiązany z osłabieniem odporności, zaburzeniami pracy tarczycy, zmęczeniem oraz pogorszeniem kondycji skóry, włosów i paznokci.

Sen i energia

Niedobór selenu może wpływać zarówno na jakość snu, jak i poziom energii.

  • Może powodować zaburzenia snu, a u osób z nadwagą problemy ze snem mogą pojawiać się w szczególności.
  • Przewlekłe zmęczenie może być objawem niedoboru selenu.

Skóra, włosy i paznokcie

Niedobór selenu może odbijać się na kondycji skóry, włosów i paznokci.

  • Paznokcie mogą ulegać osłabieniu, a ich ogólna kondycja może się pogarszać.
  • Cebulki włosowe mogą słabnąć, co może prowadzić do zwiększonego wypadania włosów i przyczyniać się do ich wypadania.
  • Niedobór selenu może powodować pogłębianie się zmarszczek.
  • Sucha skóra może być objawem niedoboru selenu.

Układ nerwowy i nastrój

Niedobór selenu może wpływać na funkcjonowanie mózgu i nastrój.

  • Może skutkować zwiększonym ryzykiem uszkodzenia mózgu.
  • Niedobór selenu, podobnie jak niedobory witamin i minerałów, może prowadzić do depresji.
  • Może także wpływać na rozwój choroby Alzheimera.

Odporność, tarczyca i zdrowie

Niedobór selenu może mieć znaczenie dla odporności, pracy tarczycy oraz ogólnego zdrowia.

  • Osłabienie odporności to jeden z możliwych skutków niedoboru selenu.
  • Niedobór selenu może pogarszać pracę tarczycy.
  • Może także zwiększać ryzyko zachorowania na nowotwory.

Źródła selenu

Selen można dostarczać organizmowi wraz z różnorodnymi produktami spożywczymi i pokarmami roślinnymi.

  • Żółtka jaj mogą być bogate w selen.
  • Łosoś może być źródłem selenu.
  • Tuńczyk może dostarczać selen.
  • Sardynki mogą być źródłem selenu.
  • Orzechy mogą dostarczać selen.
  • Pestki słonecznika mogą zawierać selen.
  • Pokrzywa może zawierać selen i dostarczać go do organizmu.

Pozostałe zastosowania

Selen jest składnikiem odżywczym, którego przyswajanie może zależeć także od obecności innych substancji w diecie.

  • Witamina C może zwiększać wchłanianie selenu.

To nie jest porada medyczna i zawsze należy skontaktować się z lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek zmian.

Tematy

Przeglądaj szczegółowe informacje

Twierdzenia w tym opracowaniu