Skutki niedoboru selenu

Selen jest pierwiastkiem śladowym potrzebnym organizmowi do prawidłowego funkcjonowania. Jego niedobór bywa wiązany z różnymi objawami i zmianami w pracy organizmu, a źródłem selenu mogą być niektóre produkty spożywcze.

Odporność, energia i sen

Niedobór selenu może powodować zaburzenia snu, szczególnie u osób z nadwagą, obniżać odporność i powodować przewlekłe zmęczenie.

Mózg, nastrój i nowotwory

Niedobór selenu może prowadzić do rozwoju depresji, zwiększać ryzyko uszkodzenia mózgu oraz wpływać na rozwój choroby Alzheimera. Może też zwiększać ryzyko zachorowania na nowotwory.

Skóra, włosy i paznokcie

Niedobór selenu może osłabiać paznokcie, nasilać wypadanie włosów oraz osłabiać cebulki włosowe. Sucha skóra może być objawem niedoboru selenu, a niedobór selenu może pogłębiać zmarszczki.

Tarczyca i płodność

Selen może korzystnie wpływać na kondycję plemników. Niedobór selenu może wpływać na płodność u mężczyzn oraz pogarszać pracę tarczycy.

Źródła selenu w diecie

Pokrzywa może być źródłem selenu. Łosoś, sardynki, tuńczyk, pestki słonecznika i orzechy mogą dostarczać selenu.

Bezpieczeństwo i przeciwwskazania

Nadmiar selenu może być toksyczny, prowadzić do zatrucia oraz powodować łamliwość włosów.

Pozostałe zastosowania

Witamina C może zwiększać wchłanianie selenu.

To nie jest porada medyczna i zawsze należy skontaktować się z lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek zmian.

Twierdzenia w tym opracowaniu