Niedobory witaminy B12

Niedobory witaminy B12 mogą wpływać na układ nerwowy, krew i ogólne samopoczucie. Objawy mogą narastać stopniowo i mogą obejmować zarówno dolegliwości fizyczne, jak i psychiczne. Znaczenie może mieć także sposób żywienia, przyswajanie witaminy oraz właściwe rozpoznanie przyczyny niedoboru.

Niedobór witaminy B12 może:

• powodować mrowienie i drętwienie kończyn 41
• przyczyniać się do problemów z równowagą 3 i osłabienia układu nerwowego 1
• być powiązany z zaburzeniami pamięci 3, problemami z koncentracją 4 i apatią 1
• przyczyniać się do depresji 311, a w cięższych przypadkach może wiązać się z paranoją i halucynacjami 3
• powodować zaburzenia snu 1, przewlekłe zmęczenie 1 i niewydolność fizyczną 1
• przyczyniać się do anemii 3, której objawem może być bladość skóry 21 oraz przyspieszone bicie serca 1
• powodować spadek odporności 1 i zwiększać ogólne osłabienie organizmu
• wywoływać utracę smaku 2, utratę węchu 1, afty i owrzodzenia jamy ustnej 11 oraz pękające kąciki ust 1
• wpływać na stan skóry, włosów i paznokci 1111
• przyczyniać się do problemów z erekcją 11 i nietrzymania moczu 2

Ryzyko niedoboru witaminy B12 może dotyczyć szczególnie osób na diecie roślinnej, ponieważ wegianie mogą być narażeni na niedobór 2. Znaczenie może mieć także gorsze wchłanianie, zaburzenia pracy przewodu pokarmowego oraz niektóre choroby przewlekłe.

Przyczyny wtórne mogą:

• obejmować choroby pasożytnicze, przy których niski poziom witaminy B12 może być objawem lub skutkiem zakażenia 11
• wiązać się z przewlekłym osłabieniem organizmu i trudnościami w wyrównaniu niedoboru
• wymagać oceny całego stanu zdrowia, a nie tylko samej diety

Źródła witaminy B12 mogą obejmować:

• wątróbkę 2, wołowinę 1, śledzie 2 i makrelę 1
• małże 1 i ośmiornicę 1
• żółtka jaj 1 oraz regularne spożycie jaj 1
• fermentowane produkty mleczne 1 i dietę bogatą w produkty mleczne 1

Wsparcie przyswajania może obejmować:

• rozkładanie spożycia witaminy B12 na kilka porcji dziennie 1
• dbanie o odpowiednią podaż składników wspierających wchłanianie, ponieważ wapno może zwiększać przyswajalność witaminy B12 1

Suplementacja może być rozważana wtedy, gdy dieta nie pokrywa zapotrzebowania lub gdy problem dotyczy wchłaniania. W praktyce znaczenie może mieć także regularna kontrola poziomu witaminy i obserwacja objawów.

Ocena poziomu witaminy B12 może być istotna, ponieważ monitorowanie poziomu witaminy B12 może mieć kluczowe znaczenie w leczeniu cukrzycy typu 2 1. Interpretacja wyniku może jednak wymagać szerszego kontekstu klinicznego.

Wysoki poziom witaminy B12 może:

• sugerować zaburzenia pracy nerek 1, wątroby 1 lub przewlekłe stany zapalne 1
• sugerować nowotwór 21

Długotrwały niedobór może także wiązać się z poważniejszymi następstwami, ponieważ może zwiększać ryzyko udaru mózgu 1, osteoporozy 1, choroby Alzheimera 1 i raka żołądka 1.

• Witamina B12 metylokobolamina 1000ug -120 kap WISH
• Witamina B12 Complex+ 60 kapsułek

To nie jest porada medyczna i zawsze należy skontaktować się z lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek zmian.