Poprawa trawienia
Poprawa trawienia może opierać się na ziołach żółciopędnych i pobudzających wydzielanie soków trawiennych oraz na prostych nawykach stylu życia. Najsilniej powiązane rośliny to m.in. mniszek lekarski, rumianek i imbir, które mogą wspierać wiele etapów procesu trawienia.
Zioła żółciopędne i żółciotwórcze
Mniszek lekarski może działać żółciopędnie 6, poprawiać proces trawienia 6 i działać żółciotwórczo 5.
Mięta pieprzowa może mieć wpływ na poprawę trawienia 1 i może łagodzić ból brzucha 1.
Spożywanie mięty 1 może pobudzać działanie wątroby 1, może usprawniać ruchy perystaltyczne jelit 1, może pobudzać wydzielanie soków trawiennych 1 i może pomóc zapobiegać zastojom żółci 1.
Zioła wspierające soki trawienne i perystaltykę
Rumianek może działać przeciwskurczowo 2, może pomóc w zaburzeniach trawiennych 1, może pomóc zapobiegać wzdęciom 1, może wspomóc wydzielanie soku żołądkowego 1, a także może poprawiać trawienie 2.
Rumianek rzymski może wykazywać silniejsze działanie pobudzające wydzielanie soków trawiennych 1.
Imbir może poprawiać trawienie 4 i może ułatwiać trawienie 1.
Koper włoski może wspierać proces trawienia 1; może zawierać anetol, który wspomaga wydzielanie soków trawiennych 1, a dodatek kopru do posiłków może podnosić zdolność żołądka do rozciągania 1.
Lawenda może wspierać proces trawienia 1; składniki obecne w kwiatach lawendy mogą nasilać wydzielanie soku żołądkowego 1, mogą pobudzać pracę jelit 1 i mogą działać wiatropędnie 1.
Inne rośliny mogą wspierać trawienie:
- Czerwona koniczyna 7
- Chaber bławatek 4
- Hibiskus 2
- Lilak pospolity 2
- Kwiaty czarnego bzu 2
- Przetacznik ożankowy 2
- Krwawnik 1
- Cynamon 1
- Estragon 1
- Korzeń arcydzięgla 1
- Bluszczyk kurdybanek 1
- Wyciąg z nawłoci 1
- Pokrzywa 1
- Cykoria podróżnik 1
- Wierzbówka kiprzyca 1
Nawyki żywieniowe i styl życia
- Spożywanie posiłku w spokoju może poprawić trawienie 1.
- Odpowiednie nawodnienie może wspomóc trawienie i wchłanianie składników pokarmowych 1.
- Regularna aktywność fizyczna może prowadzić do lepszego ukrwienia przewodu pokarmowego 1.
- Higiena spożywania pokarmów może być pomocna dla trawienia 1.
- Enzymy trawienne mogą pomóc usprawnić trawienie 1.
- Bioflawonoidy mogą poprawiać trawienie 1.
- Woda czosnkowa może poprawiać trawienie 1, a sok z selera naciowego może pomóc poprawić trawienie 1.
- Seler naciowy może pomóc regulować trawienie 1, a seler korzeniowy może pomóc ułatwiać trawienie 1.
- Spożywanie cykorii może poprawić trawienie 1.
- Sól może aktywować enzymy trawienne 1.
- Wysoko przetworzona żywność może sprzyjać zmianom skórnym, dlatego ograniczenie jej i wysokich ilości węglowodanów może być korzystne dla ogólnego dobrostanu 1, 1.
Dodatkowe wsparcie roślinne
- Humus pokrzywowy może poprawiać trawienie 1.
- Młode pędy chmielu mogą poprawiać trawienie 1.
- Ostropest plamisty może pomóc przy zaburzeniach trawienia 1.
- Mentol w mięcie może wspierać procesy trawienne 1.
To nie jest porada medyczna i zawsze należy skontaktować się z lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek zmian.
