Poprawa trawienia

Trawienie to zespół procesów, w których organizm rozkłada pokarm i wchłania z niego składniki odżywcze. Przebieg trawienia bywa wiązany z dietą, nawodnieniem, nawykami podczas jedzenia oraz pracą przewodu pokarmowego i narządów trawiennych.

Zioła i produkty na trawienie

Czerwona koniczyna, mniszek lekarski, imbir i chaber bławatek mogą poprawiać trawienie. Pokrzywa może wspomagać i regulować procesy trawienne.

  • Rumianek może poprawiać i wspomagać trawienie, a także działać wiatropędnie.
  • Bluszczyk kurdybanek, lubczyk, hibiskus, lipa, czystek i melisa mogą wspomagać lub poprawiać trawienie.
  • Seler korzeniowy może ułatwiać trawienie i poprawiać pracę układu pokarmowego, a seler naciowy i sok z selera naciowego mogą regulować lub poprawiać trawienie.
  • Mięta i mięta pieprzowa mogą wspomagać lub poprawiać trawienie.
  • Cykoria i cykoria podróżnik mogą poprawiać trawienie.
  • Ostropest plamisty może pomagać przy zaburzeniach trawienia, a herbata z ostropestu może wspomagać trawienie.
  • Wierzbówka kiprzyca może regulować procesy trawienia i wspomagać trawienie.
  • Sok pomidorowy może usprawniać pracę układu pokarmowego.
  • Krwawnik, wyciąg z nawłoci, humus pokrzywowy, woda czosnkowa, łopian, ananas, estragon, pierwiosnek lekarski, koper włoski, macierzanka piaskowa, cytryna, ocet jabłkowy, tymokhinon, szczawik zajęczy i lilak pospolity mogą wspomagać, poprawiać lub regulować trawienie albo pracę układu pokarmowego.
  • Młode pędy chmielu mogą poprawiać trawienie, a orzech włoski i jego liście mogą wspomagać trawienie.
  • Chrzan może ułatwiać trawienie i pobudzać wydzielanie kwasów trawiennych, a macerat z liści chrzanu może pomagać na problemy trawienne.
  • Cynamon może pobudzać trawienie, a bakterie probiotyczne w fermentowanych produktach mlecznych mogą wspomagać trawienie.
  • Kiwi może wspomagać trawienie białka, a karczoch może wspierać trawienie.
  • Podagrycznik może łagodzić choroby układu pokarmowego, a po obróbce termicznej może być lepiej trawiony.
  • Bioflawonoidy mogą poprawiać trawienie.

Żółć, enzymy i wchłanianie

Glistnik może działać żółciopędnie, podobnie jak mniszek lekarski. Dong Quai ma właściwości żółciopędne i może ułatwiać trawienie tłuszczów.

  • Enzymy trawienne mogą usprawniać trawienie, a trzustka może prawidłowo je wydzielać. Sól może aktywować enzymy trawienne, natomiast woda pita przed posiłkiem lub w jego trakcie może nie zakłócać ich wydzielania.
  • Wrotycz może zwiększać wydzielanie soków trawiennych, a Bifidobacterium może wspomagać trawienie glutenu.
  • Awokado może poprawiać wchłanianie witamin rozpuszczalnych w tłuszczach, a tłuszcze mogą zwiększać wchłanianie likopenu z pomidorów. Woda pita podczas posiłku może ułatwiać wchłanianie składników odżywczych w jelitach.
  • Marchew może poprawiać czynność wątroby, a zdrowa wątroba może efektywnie przetwarzać tłuszcze.
  • Wapno może zwiększać przyswajalność witaminy B12, natomiast orlistat zmniejsza wchłanianie tłuszczów z przewodu pokarmowego.

Jelita, błonnik i wypróżnienia

Błonnik pokarmowy może wspomagać trawienie i regulować zaparcia, a regularne posiłki mogą zmniejszać zaparcia.

  • Krwawnik może regulować wypróżnienia, a kolostrum może poprawiać pracę jelit.
  • Błonnik pokarmowy może zmniejszać ryzyko uchyłków jelit, hemoroidów, nowotworów przewodu pokarmowego i choroby Leśniowskiego-Crohna.

Żołądek i refluks

Dieta z błonnikiem może pomagać kontrolować objawy choroby refluksowej przełyku. Zmiana sposobu żywienia może pomóc pozbyć się zgagi, a ograniczenie zup na bazie tłustych mięs może zmniejszać objawy refluksu.

  • Kwiaty mniszka lekarskiego mogą regulować pracę żołądka.
  • Niska kwasowość żołądka może zwiększać chęć na kwaśne potrawy.
  • Duża ilość tłuszczu może zmniejszać opróżnianie żołądka.
  • Depresja może powodować problemy trawienne.

Nawyki żywieniowe a trawienie

Odpowiednie nawodnienie może wspomagać trawienie i wchłanianie składników pokarmowych. Picie wody podczas posiłku może ułatwiać rozpuszczanie składników odżywczych, a także rozdrabnianie i przeżuwanie pokarmu.

  • Spożywanie posiłku w spokoju może poprawiać trawienie.
  • Higiena spożywania pokarmów może być pomocna dla trawienia.
  • Zmiękczanie pokarmu może ułatwiać przeżuwanie.

Bezpieczeństwo i przeciwwskazania

Podjadanie między posiłkami może zwiększać ryzyko rozwoju nadżerek na śluzówkach żołądka i zwiększać ryzyko rozwoju SIBO.

Pozostałe zastosowania

Uziemianie organizmu może wspomagać funkcje trawienne.

To nie jest porada medyczna i zawsze należy skontaktować się z lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek zmian.

Tematy

Przeglądaj szczegółowe informacje

Twierdzenia w tym opracowaniu