Trawienie

Trawienie to proces rozkładania pokarmu i wchłaniania z niego składników odżywczych. Jego przebieg bywa wiązany z rodzajem spożywanych produktów, nawodnieniem oraz pracą układu pokarmowego.

Zioła wspierające trawienie

Czerwona koniczyna może poprawiać trawienie, a mniszek lekarski może usprawniać proces trawienia. Imbir także może poprawiać i ułatwiać trawienie, natomiast pokrzywa może regulować procesy trawienne.

  • Przy niestrawności mogą pomagać szczawik zajęczy, rumianek, bluszczyk kurdybanek, szczaw kędzierzawy, wrotycz i karczoch. Lipa, ostropest plamisty, krwawnik pospolity, korzeń arcydzięgla i odwar ze szczawiu lancetowatego mogą pomagać przy zaburzeniach trawienia, a podagrycznik może łagodzić choroby układu pokarmowego.
  • Trawienie mogą wspomagać mięta, mięta pieprzowa, lubczyk, hibiskus, melisa, chaber bławatek, wierzbówka kiprzyca, chmiel, kardamon, kocanka piaskowa, fiołek trójbarwny i nawłoć. Podobne działanie mogą mieć ostropest, lawenda, pierwiosnek lekarski, łopian, estragon, cykoria podróżnik, cynamon, macierzanka piaskowa, ogonek czereśni i chrzan. Trawienie może też wspomagać kwiat mniszka lekarskiego, a liście pokrzywy mogą wspierać pracę żołądka.
  • Dong Quai może ułatwiać trawienie tłuszczów dzięki właściwościom żółciopędnym. Krwawnik może regulować wypróżnienia, a mentol w mięcie może wspierać procesy trawienne. Lilak pospolity może wspomagać układ trawienny.

Żywność i składniki pokarmowe

Ocet jabłkowy może wspomagać trawienie.

  • Cytryna może wspomagać trawienie, a sok z selera naciowego może poprawiać trawienie. Cykoria, woda czosnkowa, bioflawonoidy, orzech włoski i jego liście, sok z aloesu, błonnik pokarmowy, humus pokrzywowy oraz ananas mogą wspomagać lub poprawiać trawienie. Seler naciowy może regulować trawienie, a seler korzeniowy może ułatwiać trawienie.
  • Białko sojowe może być dla człowieka niestrawne, a białko roślinne może być ciężkostrawne. Kiwi może wspomagać trawienie białka.
  • Macerat z liści chrzanu może pomagać przy problemach trawiennych, a po obróbce termicznej podagrycznik może być lepiej trawiony. Bakterie probiotyczne w fermentowanych produktach mlecznych mogą wspomagać trawienie, a kukurydza może chronić układ trawienny.
  • Trawienie selera naciowego może zużywać niemal tyle energii, ile dostarcza on kalorii.

Nawyki żywieniowe i trawienie

Odpowiednie nawodnienie może wspomagać trawienie i wchłanianie składników pokarmowych. Picie wody podczas posiłku może nie zakłócać wydzielania enzymów trawiennych, ułatwiać wchłanianie składników odżywczych w jelitach i rozpuszczanie składników odżywczych.

  • Higiena spożywania pokarmów może sprzyjać trawieniu, a jedzenie w spokoju może je poprawiać.
  • Objadanie się na noc może spowalniać trawienie pokarmów.
  • Zmiana sposobu żywienia może pomóc pozbyć się zgagi.

Enzymy i procesy trawienne

Sok z cytryny i ocet jabłkowy mogą spowalniać trawienie węglowodanów.

  • Sól może aktywować enzymy trawienne, a enzymy trawienne mogą usprawniać trawienie.
  • Trzustka może prawidłowo wydzielać enzymy trawienne, a woda wypita przed posiłkiem może nie zakłócać wydzielania enzymów potrzebnych do strawienia pokarmu.
  • Białko może długo się trawić.
  • Węgiel aktywny może pomóc przy niestrawności, a wrotycz może zwiększać wydzielanie soków trawiennych.

Przyczyny i zaburzenia trawienia

Problemy trawienne mogą być objawem przerostu candidy. Niestrawność może towarzyszyć chorobie żołądka, a zaburzenia funkcjonowania układu pokarmowego mogą być objawem celiakii.

  • Nieszczelne jelito może powodować niestrawność.
  • Ograniczenie spożycia błonnika, niedobór potasu, depresja i dieta ketogeniczna mogą powodować problemy trawienne.
  • Przywra jelitowa (Fasciolopsis buski) może powodować zaburzenia trawienia.
  • Wody lecznicze mogą wspomagać leczenie niestrawności, a odwar ze szczawiu lancetowatego może pomóc przy zatruciach pokarmowych.

Bezpieczeństwo i przeciwwskazania

Substancje zagęszczające i stabilizatory w majonezie mogą prowadzić do problemów trawiennych. Spożywanie imbiru w dużych ilościach może powodować dolegliwości żołądkowo-jelitowe.

Pozostałe zastosowania

Uziemianie organizmu może wspomagać funkcje trawienne.

To nie jest porada medyczna i zawsze należy skontaktować się z lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek zmian.

Tematy

Przeglądaj szczegółowe informacje

Twierdzenia w tym opracowaniu