Przyczyny niedoboru witaminy B12

Witamina B12 jest niezbędna między innymi do prawidłowego tworzenia krwinek czerwonych i funkcjonowania układu nerwowego. Niedobór tej witaminy bywa wiązany z dietą ubogą w nią oraz zaburzeniami jej wchłaniania, a może objawiać się na różne sposoby.

Przyczyny i zaburzenia wchłaniania

Niedobór witaminy B12 może wiązać się z zaburzeniami jej wchłaniania, a zakażenie Helicobacter pylori z obniżonym poziomem witaminy B12. Metformina może hamować wchłanianie witaminy B12, także w jelicie krętym.

  • Niedokwaśność żołądka może powodować niedobór witaminy B12, a problemy z trzustką mogą wiązać się z tym niedoborem.
  • Zakażenie pasożytnicze może obniżać poziom witaminy B12, a niski poziom tej witaminy może być objawem choroby pasożytniczej.
  • Inhibitory pompy protonowej mogą obniżać poziom witaminy B12.
  • Wysoki poziom homocysteiny może sugerować niedobór witaminy B12, a stres może obniżać poziom witamin z grupy B.
  • Wapno, dieta bogata w produkty mleczne i hibiskus mogą zwiększać przyswajanie witaminy B12; rozłożenie jej spożycia na kilka porcji dziennie może pomóc w lepszym przyswajaniu.

Dieta i źródła witaminy B12

Wegetarianizm może powodować niedobór witaminy B12, a weganie mogą być narażeni na jej niedobór.

  • Mięso, w tym wołowina, wątróbka i podroby, może zawierać lub dostarczać witaminę B12.
  • Śledzie i ośmiornice mogą być źródłem witaminy B12.
  • Przetwory mleczne, także fermentowane produkty mleczne, mogą zawierać witaminę B12.

Anemia i objawy krwiotwórcze

Niedobór witaminy B12 może przyczyniać się do anemii. Witamina B12 uczestniczy w tworzeniu krwinek czerwonych w szpiku.

  • Niedobór witaminy B12 może objawiać się żółtaczką.
  • Przyspieszone bicie serca może być objawem niedoboru witaminy B12.

Układ nerwowy i funkcje poznawcze

Niedobór witaminy B12 może utrudniać koncentrację oraz zaburzać pamięć, a także powodować problemy z równowagą.

  • Niedobór witaminy B12 może zaburzać koordynację i pracę układu nerwowego.
  • Niedobór witaminy B12 może sprzyjać rozwojowi demencji i zwiększać ryzyko choroby Alzheimera.
  • Niedobór witaminy B12 może wywoływać urojenia oraz przyczyniać się do paranoi i halucynacji.
  • Niedobór witaminy B12 może zwiększać ryzyko udaru mózgu.
  • Niedobór witamin z grupy B może zwiększać ryzyko uszkodzenia mózgu.

Nastrój i zaburzenia snu

Niedobór witaminy B12 może przyczyniać się do depresji.

  • Niedobór witaminy B12 może również wywoływać apatię, pobudzenie i lęk.
  • Bezsenność i zaburzenia snu mogą być skutkami niedoboru witaminy B12. Witamina B12 może wspomagać zasypianie.

Zmęczenie i osłabienie

Niedobór witaminy B12 może powodować zmęczenie, także przewlekłe, i osłabiać sprawność fizyczną.

Objawy w jamie ustnej, skórze i włosach

Bladość skóry może być objawem niedoboru witaminy B12. Niedobór witaminy B12 może też wiązać się z owrzodzeniami w jamie ustnej.

  • Niedobór witaminy B12 może powodować afty, pękające kąciki ust i intensywnie czerwony język.
  • Niedobór witaminy B12 może powodować wysypki, a także wpływać na stan paznokci i je osłabiać.
  • Niedobór witaminy B12 może wpływać na kondycję włosów, a przedwczesne siwienie może być jego objawem. Niedobór witamin z grupy B może też wiązać się z nadmiernym wypadaniem włosów.
  • Deficyt witaminy B12 może przyczyniać się do utraty smaku.

Zmysły i objawy czuciowe

Niedobór witaminy B12 może powodować mrowienie i drętwienie kończyn.

  • Niedobór witaminy B12 może też przyczyniać się do utraty węchu oraz powodować szumy uszne.
  • Niedobór witaminy B12 może zwiększać ryzyko utraty słuchu i utraty wzroku.

Układ moczowy i funkcje seksualne

Niedobór witaminy B12 może przyczyniać się do nietrzymania moczu. Może też powodować problemy z erekcją, a problemy z erekcją mogą być objawem niedoboru witaminy B12.

  • Wysoki poziom witaminy B12 może sugerować zaburzenia pracy nerek.

Podwyższony poziom witaminy B12

Podwyższony poziom witaminy B12 może być objawem nowotworu. Może też wskazywać na przewlekłe stany zapalne lub zaburzenia pracy wątroby.

Pozostałe zastosowania

Niedobór witaminy B12 może zwiększać ryzyko osteoporozy i chorób sercowo-naczyniowych. Przewlekły niedobór witaminy B12 może także zwiększać ryzyko raka żołądka.

  • Niedobór witaminy B12 może obniżać odporność, a witamina B12 może wzmacniać układ immunologiczny.
  • Skurcze mięśni mogą być objawem niedoboru witaminy B12.
  • Przyjmowanie witaminy B12 może zmniejszać objawy migreny.

To nie jest porada medyczna i zawsze należy skontaktować się z lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek zmian.

Twierdzenia w tym opracowaniu