Przyspieszanie trawienia

Przyspieszanie trawienia oznacza wspieranie procesów rozkładu i wchłaniania składników pokarmowych w przewodzie pokarmowym. Odpowiednie nawodnienie, sposób odżywiania, aktywność fizyczna oraz wybrane rośliny i produkty spożywcze mogą wiązać się z trawieniem.

Zioła wspierające trawienie

Czerwona koniczyna może poprawiać trawienie, a mniszek lekarski może poprawiać proces trawienia i przyspieszać opróżnianie żołądka. Takie działanie może mieć także lubczyk oraz chaber bławatek.

  • Rumianek może poprawiać i wspomagać trawienie, podobnie jak melisa, lipa przy zaburzeniach trawienia oraz bluszczyk kurdybanek.
  • Pokrzywa może wspomagać i regulować procesy trawienne, a wierzbówka kiprzyca może wspomagać i regulować trawienie.
  • Krwawnik może poprawiać trawienie i zwiększać łaknienie. Wrotycz może zwiększać wydzielanie soków trawiennych.
  • Łopian może przyspieszać trawienie, a pierwiosnek lekarski może pomóc regulować trawienie. W podobnym zastosowaniu występują cykoria podróżnik, hibiskus, macierzanka piaskowa, karczoch, kocanka piaskowa, koper włoski, owoc kardamonu i fiołek trójbarwny.
  • Wyciąg z nawłoci może poprawiać trawienie, a odwar ze szczawiu lancetowatego może pomóc przy zaburzeniach trawiennych. Szczawik zajęczy może poprawiać pracę układu pokarmowego, natomiast lilak pospolity może wspomagać układ trawienny.
  • Ostropest plamisty może pomagać przy zaburzeniach trawienia, a herbata z ostropestu może wspomagać trawienie. Młode pędy chmielu mogą poprawiać trawienie.
  • Mięta może wspomagać układ trawienny, wspomagać trawienie, pomagać przy problemach z trawieniem oraz rozkurczać mięśnie gładkie przewodu pokarmowego, a mięta pieprzowa może wpływać na poprawę trawienia. Mentol może wspierać procesy trawienne. Macerat z liści chrzanu może pomagać na problemy trawienne.
  • Humus pokrzywowy może poprawiać trawienie, podagrycznik po obróbce termicznej może być lepiej trawiony, a korzeń arcydzięgla można stosować pomocniczo przy zaburzeniach trawienia. Sok z aloesu może wspomagać procesy trawienne.

Żywność i przyprawy

Imbir może ułatwiać i poprawiać trawienie, a ocet jabłkowy może wspomagać trawienie.

  • Sok z selera naciowego może poprawiać trawienie, a seler naciowy może regulować trawienie.
  • Seler korzeniowy może ułatwiać trawienie oraz poprawiać pracę układu pokarmowego.
  • Estragon może usprawniać procesy trawienne, a cynamon może pobudzać trawienie.
  • Woda czosnkowa może poprawiać trawienie, natomiast ananas może poprawiać trawienie.
  • Spożywanie cykorii może poprawiać trawienie, a cytryna może wspomagać trawienie.
  • Chrzan może ułatwiać trawienie oraz pobudzać wydzielanie kwasów trawiennych.
  • Sól może aktywować enzymy trawienne.
  • Orzech włoski i jego liście mogą wspomagać trawienie.
  • Ogonki z czereśni mogą pobudzać trawienie.
  • Kiwi może wspomagać trawienie białka.

Nawyki i nawodnienie

Odpowiednie nawodnienie może wspomóc trawienie i wchłanianie składników pokarmowych. Spokojne spożywanie posiłków może poprawiać trawienie.

  • Higiena spożywania pokarmów może pomagać w trawieniu.
  • Uziemianie organizmu może wspomagać funkcje trawienne.
  • Zmiękczanie pokarmu może ułatwiać przeżuwanie i rozdrabnianie. Woda pita podczas jedzenia może zmiękczać pokarm, ułatwiać jego przeżuwanie i rozdrabnianie, a także ułatwiać przesuwanie treści pokarmowej w żołądku.
  • Picie wody w trakcie posiłku może ułatwiać rozpuszczanie składników odżywczych i nie zakłócać wydzielania enzymów trawiennych potrzebnych do strawienia pokarmu. Woda spożywana przed posiłkiem może nie zakłócać wydzielania enzymów trawiennych potrzebnych do strawienia pokarmu.
  • Jedzenie w stresie może sprawiać, że pokarm wchłania się gorzej, natomiast objadanie się na noc może spowalniać trawienie pokarmów.
  • Regularna aktywność fizyczna może poprawiać ukrwienie przewodu pokarmowego.

Jelita, błonnik i mikrobiom

Błonnik pokarmowy może wspomagać trawienie i regulować zaparcia.

  • Bakterie probiotyczne obecne w fermentowanych produktach mlecznych mogą wspomagać trawienie, a Bifidobacterium może wspomagać trawienie glutenu.
  • Probiotyki mogą ułatwiać wypróżnianie, natomiast kefir może usprawniać wypróżnianie się.
  • Nasiona chia mogą usprawniać pracę układu pokarmowego, a inulina może usprawniać pracę jelit.
  • Picie wody w trakcie posiłków może ułatwiać wchłanianie składników odżywczych w jelitach.
  • Kawa może pobudzać ruch jelit.

Wątroba, trzustka i metabolizm

Problemy z trawieniem tłuszczów mogą być objawem przeciążonej wątroby, a osłabienie jej funkcji może zwiększać chęć na kwaśne potrawy. Marchew może poprawiać czynność wątroby, natomiast traganek błoniasty może pomagać hamować zwłóknienie wątroby.

Przytulia czepna może wspomagać trzustkę, a krwawnik może pobudzać wydzielanie soku trzustkowego. Sprawny mikrobiom jelitowy może przyspieszać metabolizm.

Dolegliwości układu pokarmowego

Dolegliwości układu pokarmowego obejmują między innymi robaczycę przewodu pokarmowego, przy której szczawik zajęczy może pomagać, oraz niestrawność, przy której ten sam surowiec może przynosić ulgę. Podagrycznik może łagodzić choroby układu pokarmowego, a krwawnik pospolity może pomagać przy zespole jelita drażliwego.

  • Topinambur może pomagać na zaparcia.
  • Zmiana sposobu żywienia może pomóc pozbyć się zgagi, a ograniczenie zup na bazie tłustych mięs może zmniejszać objawy choroby refluksowej.
  • Przerwa między jedzeniem a ćwiczeniami może przyspieszać opróżnianie żołądka przy refluksie.
  • Tłuszcz może prowadzić do zawracania pokarmu.
  • Depresja może powodować problemy trawienne.
  • Nadwaga może sprzyjać powstawaniu uchyłków jelit.
  • Niska kwasowość żołądka może zwiększać chęć na kwaśne potrawy.
  • Podjadanie między posiłkami może zwiększać ryzyko rozwoju SIBO.

Bezpieczeństwo i przeciwwskazania

Podjadanie między posiłkami może zwiększać ryzyko rozwoju nadżerek na śluzówkach żołądka. Popijanie w trakcie jedzenia może prowadzić do refluksu.

Pozostałe zastosowania

Enzymy trawienne mogą usprawniać trawienie. Bioflawonoidy mogą poprawiać trawienie.

To nie jest porada medyczna i zawsze należy skontaktować się z lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek zmian.

Twierdzenia w tym opracowaniu