Redukcja tkanki tłuszczowej

Redukcja tkanki tłuszczowej oznacza zmniejszanie ilości tłuszczu zgromadzonego w organizmie i bywa związana ze zmianami masy ciała oraz składu ciała. Może zachodzić w odpowiedzi na zmiany sposobu odżywiania i aktywności fizycznej.

Redukcja masy ciała

Podagrycznik może ułatwiać zrzucenie zbędnych kilogramów. Zmniejszenie masy ciała może też ułatwiać leczenie dny moczanowej. Eliminacja białego pieczywa z diety może pomóc w utracie wagi, a sprawność układu limfatycznego może przyspieszać odchudzanie.

U kobiet z nadwagą redukcja masy ciała może zmniejszać problem nietrzymania moczu, a normalizacja masy ciała może pomóc pozbyć się zgagi.
Obniżenie masy ciała może łagodzić ból, a redukcja masy ciała może być jednym ze sposobów radzenia sobie z insulinoopornością.
Spożywanie awokado może zmniejszać otyłość brzuszną, a ograniczanie produktów z przetworzonego zboża może prowadzić do zmniejszenia otyłości brzusznej. Spożywanie zdrowych tłuszczów może zmniejszać ryzyko otyłości.
Kwas ursolowy może zmniejszać otyłość, a angażowanie dużych grup mięśniowych podczas ćwiczeń może przyspieszać spalanie tkanki tłuszczowej.
Fiksowanie się na zjadanych kaloriach może hamować proces odchudzania.

Diety i strategie żywieniowe

Post przerywany może zmniejszać ilość tkanki tłuszczowej. Przy diecie imitującej post można codziennie ograniczać spożycie kalorii.

Ograniczanie produktów z tłuszczami trans może zmniejszać otyłość, a dieta zawierająca tłuszcze trans może powodować otyłość.
Zmniejszanie spożycia węglowodanów na rzecz tłuszczów wysokiej jakości może zmniejszać otyłość brzuszną.
Eliminowanie z diety produktów bogatych w tłuszcze nasycone i cukry proste, produktów wysoko przetworzonych, produktów sprzyjających przybieraniu na wadze oraz alkoholu może zmniejszać otyłość brzuszną lub otyłość.

Tkanka tłuszczowa i metabolizm

Adipocyty to komórki tłuszczowe, a tkanka tłuszczowa może powstawać z cukrów. Jej zmniejszenie może ograniczać stany zapalne.

Białko, gorzka pomarańcza, salicyna, chlorella, czarny bez, pokrzywa indyjska, inozylot i związki z zielonej herbaty mogą wspierać spalanie tkanki tłuszczowej; zielona herbata może działać w tym procesie przez termogenezę.
Czosnek może zapobiegać odkładaniu się tkanki tłuszczowej, a astaksantyna może hamować utlenianie tłuszczów.
Wysoki poziom insuliny może utrudniać spalanie tkanki tłuszczowej, natomiast proces jej spalania może wiązać się z prawidłową działalnością mikroflory jelitowej. L-karnityna może odpowiadać za transport tłuszczów.
Termogeneza może zwiększać spalanie tłuszczu, a tłuszcz z brzucha może być spalany najefektywniej rano. Widoczność mięśni brzucha może wiązać się z mniejszą ilością tkanki tłuszczowej na brzuchu.
Wyczerpujące treningi bez regeneracji mogą powodować gromadzenie się tłuszczu w tkance trzewnej.

Wątroba i stłuszczenie

Dieta imitująca post może usuwać tłuszcz z wątroby. Mniszek lekarski może ograniczać gromadzenie tłuszczów w obrębie wątroby. Spożycie tłuszczów trans może zwiększać ryzyko stłuszczenia wątroby, natomiast kwasy tłuszczowe omega-3 mogą zmniejszać ryzyko stłuszczenia wątroby.

Redukcja masy ciała może zmniejszać ilość tłuszczu w wątrobie.
L-karnityna może zmniejszać gromadzenie się tłuszczu w wątrobie.
Nierafinowany olej rzepakowy tłoczony na zimno może wspomagać redukcję stłuszczenia wątroby.
Cynamon może hamować gromadzenie się tłuszczu w wątrobie.

Układ pokarmowy i refluks

Redukcja masy ciała może zmniejszać cofanie się treści żołądkowej.

Skutki zdrowotne nadmiaru tłuszczu

Nadmiar tkanki tłuszczowej może zwiększać ryzyko zawału serca. Może też wiązać się z ryzykiem udaru i rozwoju miażdżycy.

Tkanka tłuszczowa trzewna może wywoływać stany zapalne, a nadmiar tkanki tłuszczowej może powodować przewlekły stan zapalny.

Toksyny i tkanka tłuszczowa

W tkance tłuszczowej mogą gromadzić się największe ilości toksyn. Zmniejszanie jej ilości może doprowadzić do eliminacji zgromadzonych toksyn, a odchudzanie może prowadzić do uwalniania toksyn z tkanki tłuszczowej do organizmu.

Pozostałe zastosowania

Drenaż limfatyczny może zmniejszać objawy lipodemii.

To nie jest porada medyczna i zawsze należy skontaktować się z lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek zmian.