Senność

Senność może mieć różnorodne przyczyny i może obejmować zarówno czynniki zdrowotne, jak i styl życia. Identyfikacja źródła dolegliwości może ułatwiać dobór właściwych działań i może ograniczać ryzyko powikłań.

Zaburzenia gospodarki glukozą mogą:

• powodować senność po śniadaniu 1 i po jedzeniu 1
• być związane z cukrzycą, która może dawać objaw senności 1
• zmniejszać jasność umysłu po przebudzeniu w przebiegu insulinooporności 1
• prowadzić do spadków cukru, które mogą nasilać zmęczenie 1

Zaburzenia i choroby tarczycy mogą:

• powodować senność i przewlekłe zmęczenie 1
• powodować senność po jedzeniu w zaburzeniach pracy tarczycy 1

Niedobory i elektrolity mogą:

• zwiększać senność przy niedoborze potasu 1
• zwiększać senność przy niedoborze magnezu 1
• wywoływać senność przy braku biotyny 1
• zaburzać sen przy niedoborze witaminy B12 1
• nasilać zmęczenie przy niedoborze żelaza 1

Układ pokarmowy i wątroba mogą:

• powodować senność po jedzeniu przy nietolerancjach pokarmowych 1
• wiązać się ze stłuszczeniem wątroby, które może nasilać senność po posiłku 1
• dawać brak regeneracji po długim śnie w przeciążeniu wątroby 1
• powodować przewlekłe zmęczenie w przeciążeniu wątroby 1
• dawać zaburzenia snu przy przeciążonej wątrobie 1

Masa ciała i krew mogą:

• powodować senność po jedzeniu w otyłości 1
• nasilać senność po jedzeniu w niedokrwistości 1
• dawać zmęczenie jako objaw niedokrwistości 1

Zaburzenia snu i rytmu dobowego mogą:

• powodować spadek koncentracji 1
• prowadzić do depresji 1
• zwiększać ryzyko zawału serca 2
• prowadzić do insulinooporności 1 i cukrzycy typu 2 1
• nasilać się przy nadmiarze stresu 1
• być wspierane przez ciemność w pokoju, która może sprzyjać wydzielaniu melatoniny 1

Czynniki hormonalne i suplementacyjne mogą:

• zwiększać senność przy zbyt dużej ilości melatoniny 1
• zmniejszać senność w ciągu dnia przy suplementacji glicyny przed snem 1

Inne przyczyny mogą:

• obejmować objawy ogólne po ugryzieniu przez kleszcza, takie jak zmęczenie 1
• dawać nieustępujące uczucie zmęczenia jako możliwy objaw cichego zawału serca 1

Napoje i stymulanty mogą:

• zmniejszać uczucie senności po kawie 1 i zmniejszać uczucie zmęczenia 1
• redukować zmęczenie po zielonej herbacie 1
• zmniejszać zmęczenie po guaranie 2
• zmniejszać zmęczenie po yerba mate 1
• zmniejszać zmęczenie po drzemce po wypiciu kawy tuż przed nią 1
• powodować zmęczenie po olejku CBD 1
• powodować zmęczenie przy piciu dużej ilości kawy 1

Styl żywienia może:

• zmniejszać zmęczenie przy ograniczeniu węglowodanów 1
• prowokować senność po posiłku przy nietolerancjach pokarmowych 1

• Prowadzenie dziennika objawów może ułatwiać powiązanie senności z posiłkami, porą dnia i nawykami.
• Stopniowe modyfikacje (sen, posiłki, aktywność, nawodnienie) mogą pomagać ocenić, co realnie zmniejsza objawy.
• Konsultacja medyczna może być konieczna przy długotrwałej senności, objawach alarmowych lub chorobach przewlekłych.

To nie jest porada medyczna i zawsze należy skontaktować się z lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek zmian.