Sole mineralne

Sole mineralne to nieorganiczne związki, które mogą dostarczać organizmowi pierwiastków takich jak sód, potas czy magnez. Występują w żywności i wodzie, a sól kuchenna jest ich znanym przykładem. Sole mineralne mogą być związane z równowagą elektrolitową, mineralizacją kości oraz różnymi zastosowaniami domowymi.

Minerały w roślinach

Szczawik zajęczy może zawierać minerały, a mniszek lekarski może zawierać sole mineralne. Pokrzywa może dostarczać sole mineralne i minerały.

  • Babka lancetowata może zawierać minerały, podobnie jak żyworódka.
  • Zioła mogą zawierać sole mineralne wspierające oczyszczanie organizmu oraz dostarczać minerałów.
  • Ziele yerba mate może być bogate w cynk, magnez, mangan, żelazo i potas.
  • Hibiskus może pomagać w złuszczaniu skóry oraz zawierać sole mineralne i kwasy organiczne.

Minerały w żywności

Niektóre produkty spożywcze mogą dostarczać soli mineralnych, a przetwarzanie może zmniejszać zawartość składników mineralnych w żywności.

  • Kolostrum, kawa, jajka, gorzka czekolada i nieodtłuszczona miazga kakaowa mogą zawierać minerały.
  • Łosoś może być źródłem selenu, bataty mogą zawierać miedź, ziemniaki mogą dostarczać potas, a jagody goji mogą dostarczać wielu składników mineralnych.
  • Azotyn sodu może być podstawowym składnikiem soli peklującej, a ser topiony może zawierać duże ilości soli.
  • Produkty zawierające składniki mineralne mogą zmniejszać odczuwanie głodu.

Spożycie soli i zdrowie

Nadmierne spożywanie soli może powodować cellulit, a zwiększenie jej ilości w diecie może pomóc zwalczyć migrenę.

  • Przy niskiej aktywności fizycznej i zdrowej diecie spożycie soli może być nadmierne, a dodawanie soli do wody może nie być konieczne.
  • Sól może tracić jod podczas długiego przechowywania.
  • Niedobór soli może powodować zatrzymywanie wody w organizmie, a sód zawarty w soli również może zatrzymywać wodę w organizmie.
  • Wody wysoko zmineralizowane można pić codziennie.

Elektrolity i równowaga mineralna

Niedobór składników mineralnych może powodować stres biologiczny. Preparat witaminowo-mineralny można stosować podczas diety imitującej post.

Mineralizacja kości

Oliwa z oliwek może wspierać mineralizację kości. Suplementacja wapniem może nie mieć istotnego wpływu na gęstość mineralną kości, natomiast suszone śliwki mogą zwiększać gęstość mineralną kości.

Roztwory soli i płukanki

Roztwór soli fizjologicznej z wodą utlenioną może zapobiegać powstawaniu wydzieliny w zatokach.

  • Roztwór soli może działać przeciwzapalnie.
  • Sól fizjologiczna może służyć do inhalacji.
  • Irygacje solą morską mogą zmniejszać objawy zapalenia zatok.
  • Roztwór soli można stosować do płukania gardła, a płukanie gardła może zmniejszać stan zapalny migdałków i ograniczać wydzielinę zalegającą w krtani.

Sole do kąpieli i zastosowania miejscowe

Chlorek magnezu występuje w preparatach doustnych i miejscowych. Kąpiel z chlorkiem magnezu może łagodzić stany zapalne przy niektórych dolegliwościach dermatologicznych, takich jak atopowe zapalenie skóry.

  • Sól do kąpieli z olejkami eterycznymi może oczyszczać organizm.
  • Sól może wspomagać redukcję stanów zapalnych i działać przeciwbakteryjnie.

Bezpieczeństwo i przeciwwskazania

Nadmiar spożywanej soli może zaburzać pracę nerek, a sól kuchenna może być toksyczna i obniżać odporność.

  • Kąpiel w chlorku magnezu jest niewskazana przy niewydolności nerek, hipermagnezemii oraz podrażnieniach, otarciach lub skaleczeniach skóry.

Pozostałe zastosowania

Sole mineralne mogą aktywować enzymy trawienne.

To nie jest porada medyczna i zawsze należy skontaktować się z lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek zmian.

Tematy

Przeglądaj szczegółowe informacje

Twierdzenia w tym opracowaniu