Spożywanie oleju lnianego

Spożywanie oleju lnianego wiąże się przede wszystkim z dostarczaniem kwasów tłuszczowych omega-3, zwłaszcza kwasu alfa-linolenowego. Olej ten bywa łączony ze wsparciem układu krążenia, metabolizmu i kondycji skóry. Wymaga szczególnej ochrony przed światłem, ciepłem i utlenianiem.

Olej lniany i siemię lniane

Olej lniany może wspierać zdrowie, a siemię lniane może mieć podobne znaczenie. Siemię lniane może być bogate w kwasy tłuszczowe omega-3.

  • Olej lniany może działać przeciwzapalnie, podnosić poziom BDNF oraz obniżać poziom trójglicerydów we krwi.
  • Spożywanie siemienia lnianego może zmniejszać ryzyko wystąpienia miażdżycy, a jego regularne spożycie może obniżać poziom „złego” cholesterolu LDL.
  • Siemię lniane może wpływać na redukcję masy ciała, spowalniać proces starzenia oraz być dobrym środkiem na zaparcia.
  • Siemię lniane w diecie może sprzyjać owulacji.

Oleje, skóra i stawy

Olej lniany może ujędrniać i poprawiać gładkość skóry. Wcieranie go w skórę może także zmniejszać ból stawów.

  • Olej z wiesiołka oraz olej lniany mogą pomagać w walce z trądzikiem.

Trawienie i wątroba

Olej lniany może być spożywany przez osoby z chorobą refluksową. Może także zmniejszać stłuszczenie wątroby.

Przechowywanie i podgrzewanie

Olej lniany najlepiej chronić przed warunkami, które mogą pogarszać jego jakość. Przechowywanie go w lodówce może być zalecane, a także w ciemnej szklanej butelce. Stosuje się go tylko na zimno.

Pozostałe zastosowania

To nie jest porada medyczna i zawsze należy skontaktować się z lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek zmian.

Twierdzenia w tym opracowaniu