Spożywanie probiotyków

Probiotyki to żywe mikroorganizmy, które mogą wspierać równowagę mikrobioty jelitowej. Bywają wiązane ze zdrowiem układu trawiennego, odpornością oraz ogólnym funkcjonowaniem organizmu.

Stosowanie i dawkowanie

Najlepsze rezultaty działania probiotyków może przynosić ich przyjmowanie podczas posiłku lub bezpośrednio po nim.

Źródła i prebiotyki

Kiszonki mogą być źródłem probiotyków. Mniszek lekarski może mieć działanie prebiotyczne i wspierać wzmacnianie flory bakteryjnej. Prebiotyczne właściwości może mieć także gorzka czekolada.

Regularne spożywanie gorzkiej czekolady może wspierać wzrost bakterii probiotycznych Lactobacillus w jelitach.
Naturalne probiotyki mogą zawierać soki z jabłek, kapusty kiszonej, papryki, imbiru i chili.
Spożywanie fermentowanych produktów mlecznych może być korzystne dla zdrowia człowieka.

Mikrobiota i jelita

Probiotyki mogą wspomagać stabilność środowiska jelitowego, pomagać utrzymywać barierę jelitową, chronić śluzówki jelit oraz łagodzić stany zapalne jelit.

Probiotyki mogą regulować pracę jelit i ułatwiać wypróżnianie.
Probiotyki mogą odbudowywać florę bakteryjną jelit, w tym przez zastosowanie Lactobacillus rhamnosus GG i Lactobacillus acidophilus.
Bakterie probiotyczne w fermentowanych produktach mlecznych mogą wspomagać trawienie, a bakterie Bifidobacterium mogą wspomagać trawienie glutenu.
Probiotyki mogą zmniejszać ból brzucha związany ze stresem.
Ich spożywanie może częściowo zmniejszać rozrost Candida albicans.
Bakterie Lactobacillus mogą zmniejszać ilość toksyn pochodzących z jelit.

Żołądek i refluks

Probiotyki mogą wspomagać leczenie choroby refluksowej oraz poprawiać równowagę mikroflory jelitowej. Ich stosowanie może zmniejszać objawy refluksu, także po suplementacji Lactobacillus rhamnosus, oraz ograniczać ryzyko poważnych komplikacji związanych z refluksem. U dzieci z refluksem żołądkowo-jelitowym podawanie probiotyków przy inhibitorach pompy protonowej może wspierać zdrowie jelit.

Przy wrzodach żołądka probiotyki mogą zmniejszać większość objawów klinicznych.
Dieta przy refluksie może dopuszczać jogurty naturalne.

Choroby przewodu pokarmowego

Probiotyki mogą być stosowane przy zespole jelita drażliwego jako element terapii. Krótkotrwałe przyjmowanie jednego szczepu, także w małej dawce, może zmniejszać objawy tego zespołu. Przy celiakii mogą łagodzić objawy żołądkowo-jelitowe, a probiotyki z grupy Bifidobacterium mogą pomagać w tej chorobie.

Stosowanie probiotyków może poprawiać eradykację Helicobacter pylori.
Probiotyki mogą pomagać przy grzybicy układu trawiennego.

Wsparcie podczas terapii

Probiotyki mogą znajdować zastosowanie jako uzupełnienie terapii antybiotykowej oraz leczenia wybranych chorób. W określonych sytuacjach terapeutycznych mogą także wspierać rekonwalescencję po operacji, leczenie anemii i chorób nowotworowych.

Podczas radioterapii probiotyki mogą zmniejszać częstość biegunek, podobnie jak podczas chemioterapii.
Połączenie probiotyków z lekami może wspierać mikroflorę pochwy w czasie leczenia jej infekcji oraz skracać czas zdrowienia.
Po operacji raka jelita grubego probiotyki mogą poprawiać ochronę wyściółki jelit.
Probiotyki mogą zmniejszać ilość stosowanych antybiotyków.

Odporność i infekcje

Probiotyki mogą zwiększać odporność organizmu oraz wspierać prawidłowe funkcjonowanie układu odpornościowego. Mogą także hamować rozwój organizmów patogennych.

Doustne probiotyki mogą zmniejszać częstość infekcji górnych dróg oddechowych.
Mogą pomagać w katarze, łagodzić objawy sezonowego alergicznego nieżytu nosa oraz wspierać zmniejszenie przekrwienia błony śluzowej nosa.

Wpływ na organizm

Probiotyki mogą zmniejszać stłuszczenie wątroby oraz łagodzić objawy depresji.

Mogą poprawiać zarówno skurczowe, jak i rozkurczowe ciśnienie krwi.
Suplementacja probiotykami może pomagać łagodzić stany zapalne.
Probiotyki mogą usprawniać działanie mózgu.
Mogą poprawiać siłę mięśni.
Mogą wspomagać syntezę witamin w organizmie.
Probiotyki mogą poprawiać jakość snu.

Bezpieczeństwo i przeciwwskazania

Probiotyki mogą zmniejszać częstość działań niepożądanych związanych z przyjmowaniem leków na Helicobacter pylori. Nie należy popijać ich herbatą, kawą ani gorącą zupą.

Pozostałe zastosowania

Probiotyki mogą zmniejszać częstotliwość występowania migreny oraz pomagać na swędzenie.

Mogą łagodzić problemy ze stawami.
Włączanie do diety bakterii Lactobacillus może skutkować zmniejszeniem nasilenia alkoholizmu.
Probiotyki mogą pomagać zwalczać nadmiar flegmy.

To nie jest porada medyczna i zawsze należy skontaktować się z lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek zmian.