Witamina B6

Witamina B6 może wspierać funkcjonowanie układu nerwowego i może uczestniczyć w metabolizmie aminokwasów. Jej odpowiednia podaż może wpływać na nastrój i może wspierać układ krążenia.

Witamina B6:

• może być niezbędna do prawidłowej produkcji tauryny 1

• może łagodzić układ nerwowy 1

• może obniżać poziom histaminy 1

• może zwiększać skuteczność działania magnezu 1

• do wchłaniania magnezu przyczynia się odpowiednia porcja witaminy B6 1

• przyswajanie potasu ułatwia obecność witaminy B6 1

• Zażywanie witaminy B6 może zmniejszyć objawy migreny 1.

• Na bolesne miesiączki może pomóc zażywanie suplementów z witaminą B6 1.

• Orzechy nerkowca są doskonałym źródłem witaminy B6 1.
• Ziemniaki mogą zawierać witaminę B6 1, a witamina B6 w ziemniakach może wspierać układ krążenia 1.
• Żółtko jaj, bogate w witaminę B6, może wpływać na poziom pamięci 1.
• Dla zbilansowanej podaży warto włączać różnorodne produkty bogate w B6, a przygotowanie w niskiej temperaturze może ograniczać straty witamin.

• Niedobór witaminy B6 może prowadzić do depresji 2.
• Niedobór witaminy B6 może zwiększać ryzyko wystąpienia udaru mózgu 1.
• Niedobór witaminy B6 może zwiększać ryzyko pojawienia się raka jelita grubego 1 i może prowadzić do większej śmiertelności u chorych na nowotwór jelita grubego 1.
• Objawy niedoboru mogą obejmować zmęczenie, podrażnienie skóry i osłabienie koncentracji.

To nie jest porada medyczna i zawsze należy skontaktować się z lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek zmian.