Właściwości postu przerywanego

Post przerywany to sposób odżywiania, w którym okresy jedzenia przeplatają się z okresami powstrzymywania się od posiłków. Bywa łączony z kontrolą masy ciała i zmianami w funkcjonowaniu metabolicznym, a jego przebieg zależy między innymi od wybranego schematu żywieniowego.

Masa ciała i metabolizm

Post przerywany może pomagać w odchudzaniu, redukować tkankę tłuszczową, zapobiegać nadwadze i miażdżycy, regulować poziom glukozy oraz zapobiegać problemom metabolicznym. Dieta imitująca post może poprawiać zdrowie metaboliczne.

  • Przejadanie się w okienku żywieniowym może oznaczać brak utraty masy ciała albo przyrost masy ciała.

Regeneracja i długowieczność

Dieta imitująca post może uruchamiać procesy naprawcze w organizmie i chronić neurony. Zbilansowana podaż kalorii może uruchamiać mechanizmy regeneracyjne podobne do tych, które uruchamia pełny post. Post przerywany może spowalniać starzenie komórek wątroby.

Nerki i funkcje narządów

Dieta imitująca post może regenerować kłębuszki nerkowe i zmniejszać ilość białka w moczu.

Menopauza i zmiany hormonalne

Post przerywany może podwyższać kortyzol i, w okresie menopauzy, przyspieszać utratę mięśni. Schemat 16/8 może zmniejszać objawy menopauzy.

  • W menopauzie post przerywany można łączyć z dużą ilością białka.

Odżywianie i schematy postu

Krótkotrwały protokół żywieniowy imitujący post może uruchamiać mechanizmy znane z postu.

  • Podczas diety imitującej post można stosować preparat witaminowo-mineralny i zmniejszać spożycie węglowodanów.

Samopoczucie, energia i sen

Regularne posty przerywane mogą zmniejszać zmęczenie. Dieta imitująca post może poprawiać jakość snu.

Pozostałe zastosowania

Post przerywany może wspomagać usuwanie toksyn z organizmu i pomagać w walce z uzależnieniem od cukru. Dieta imitująca post może usprawniać działanie układu odpornościowego.

To nie jest porada medyczna i zawsze należy skontaktować się z lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek zmian.

Twierdzenia w tym opracowaniu