Wspomaganie flory bakteryjnej w jelitach

Flora bakteryjna jelit, nazywana też mikrobiotą jelitową, obejmuje mikroorganizmy żyjące w przewodzie pokarmowym. Jej skład i aktywność mogą wiązać się z trawieniem, odpornością oraz ogólnym samopoczuciem, a wpływać na nie może dieta i wiele innych czynników.

Probiotyki i odbudowa flory

Probiotyki, w tym Lactobacillus acidophilus i Lactobacillus rhamnosus GG, mogą wspomagać odbudowę flory bakteryjnej jelit oraz wspierać stabilność środowiska jelitowego. Regularne spożywanie kiszonek może skracać czas odbudowy flory jelitowej po infekcji, a probiotyki stosowane po operacji mogą przyspieszać odbudowę flory bakteryjnej.

Probiotyki mogą wspomagać leczenie określonych chorób oraz wspomagać leczenie choroby refluksowej. Mogą też poprawiać równowagę mikroflory jelitowej. U dzieci z refluksem żołądkowo-jelitowym podawanie probiotyków przy inhibitorach pompy protonowej może wspierać zdrowie jelit. Bifidobacterium może naturalnie kolonizować jelita, a bakterie Lactobacillus mogą zmniejszać ilość toksyn pochodzących z jelit. Probiotyki mogą chronić śluzówki jelit, pomagać w grzybicy układu trawiennego i łagodzić swędzenie.

Żywność i składniki wspierające mikrobiotę

Piwo bezalkoholowe może wspomagać równowagę mikroflory w przewodzie pokarmowym, a umiarkowane picie piwa może pozytywnie wpływać na mikroflorę jelitową. Mniszek lekarski może wzmacniać florę bakteryjną, a inulina może wspomagać florę jelitową. Ocet jabłkowy może korzystnie wpływać na mikrobiom jelitowy, a kefir może przywracać równowagę flory jelitowej.

  • Skrobia oporna może odżywiać bakterie jelitowe, a błonnik pokarmowy może wspierać mikroflorę jelitową.
  • Miód może wspierać rozwój korzystnych bakterii, czarny bez może sprzyjać ich namnażaniu, a sok z czarnego bzu może ograniczać rozrost szkodliwych bakterii.
  • Kombucha może wspierać prawidłową mikroflorę jelitową, maślanka może zwiększać liczebność bakterii probiotycznych, a kiszonki mogą odbudowywać florę jelitową.
  • Płatki owsiane mogą zwiększać liczebność dobroczynnych bakterii, a kolostrum kozie może wspomagać równowagę mikroflory jelitowej.
  • Prebiotyki mogą poprawiać zdrowie jelit, a bakterie probiotyczne w fermentowanych produktach mlecznych mogą wspomagać trawienie.
  • Berberyna może regulować florę bakteryjną jelit, a ekstrakt z granatu może regulować ilość bakterii Akkermansia muciniphila.
  • Grzyby reishi mogą modulować florę bakteryjną, a gorzka czekolada może wpływać na bakterie w jelitach.

Czynniki zaburzające mikrobiotę

Stres może niszczyć dobre bakterie w jelitach, a sztuczne słodziki mogą zaburzać mikroflorę jelit.

  • Pasożyty mogą zaburzać florę bakteryjną w jelitach, a tłuszcze trans mogą zmieniać jej skład.
  • Po antybiotykoterapii flora jelitowa może być zaburzona.
  • Glifosat i dwutlenek tytanu mogą zaburzać florę bakteryjną, a pestycydy mogą zabijać mikrobiom jelitowy.
  • Nieprawidłowa ilość kwasu solnego w żołądku może zaburzać florę bakteryjną.

Objawy i praca jelit

Zaburzenia flory jelitowej mogą powodować wzdęcia oraz fermentację.

  • Zaburzona flora może objawiać się zaparciami, kolką jelitową, biegunką i swędzeniem odbytu.
  • Probiotyki mogą regulować pracę jelit, a ich suplementacja może stanowić terapię zespołu jelita drażliwego.

Bariera jelitowa i stany zapalne

Probiotyki mogą łagodzić stany zapalne jelit i pomagać utrzymywać barierę jelitową. Stan zapalny w jelitach może być związany z zaburzeniami flory jelitowej.

  • Bifidobacterium mogą wzmacniać barierę jelitową.
  • Po operacji raka jelita grubego probiotyki mogą poprawiać ochronę wyściółki jelit.

Helicobacter pylori i leczenie

Lactobacillus rhamnosus GG, Lactobacillus acidophilus, Lactobacillus plantarum, Lactobacillus longum, Lactobacillus animalis, Bifidobacterium lactis BB-12, Lactobacillus gasseri, Lactobacillus breve, Lactobacillus reuteri, Saccharomyces boulardii CNCM I-745 i Streptococcus thermophilus mogą wspomagać leczenie zakażenia Helicobacter pylori.

Odporność i ochrona organizmu

Flora bakteryjna jelit może stanowić barierę odpornościową organizmu. Jej zaburzenia mogą obniżać odporność i powodować nawracające infekcje.

Wpływ na samopoczucie i wchłanianie

Zaburzona flora bakteryjna jelit może przyczyniać się do depresji i powodować przewlekłe zmęczenie. Może też obniżać koncentrację, utrudniać wchłanianie witamin i składników odżywczych oraz powodować niedobory.

Bezpieczeństwo i przeciwwskazania

Przy SIBO piwo może być niewskazane.

Pozostałe zastosowania

Odbudowa flory bakteryjnej może pomagać zwalczać nadmiar flegmy. Bakteria jelitowa Akkermansia muciniphila może być stosowana w celu wspomagania leczenia raka.

To nie jest porada medyczna i zawsze należy skontaktować się z lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek zmian.

Twierdzenia w tym opracowaniu