Mikroflora jelitowa

Mikroflora jelitowa to zespół mikroorganizmów, głównie bakterii, które naturalnie zasiedlają przewód pokarmowy człowieka. Składa się z różnych gatunków drobnoustrojów, które współistnieją w jelitach, tworząc złożone środowisko biologiczne. Ta mikroflora pełni rolę ekosystemu, który jest integralną częścią układu trawiennego.

Mikroflora jelitowa to zespół mikroorganizmów zamieszkujących przewód pokarmowy, które mogą wpływać na trawienie, odporność i funkcjonowanie jelit. Bywa wiązana także z metabolizmem, stanem zapalnym oraz ogólnym samopoczuciem.

Mikrobiom i probiotyki

Mikrobiom jelitowy tworzą różne mikroorganizmy, a jego równowagę mogą wspierać zarówno probiotyki, jak i prebiotyki.

  • Probiotyki mogą zawierać żywe kultury bakterii, odbudowywać florę bakteryjną oraz wspomagać stabilność środowiska jelitowego.
  • Szczepy Lactobacillus acidophilus i Lactobacillus rhamnosus GG mogą wspomagać odbudowę flory bakteryjnej jelit.
  • Kefir może przywracać równowagę flory jelitowej, a kefir z bakteriami Lactobacillus może zmniejszać objawy depresji.
  • Kiszonki mogą być źródłem probiotyków. Bakteria Narine może być odporna na działanie żółci.
  • Probiotyki mogą hamować rozwój organizmów patogennych oraz wspomagać leczenie choroby refluksowej przez poprawę równowagi mikroflory jelitowej.
  • Mogą także łagodzić objawy żołądkowo-jelitowe u osób z celiakią, zmniejszać objawy zespołu jelita drażliwego przy małej dawce jednego szczepu oraz przy krótkotrwałym stosowaniu jednego szczepu.
  • Doustne probiotyki mogą zmniejszać częstość infekcji górnych dróg oddechowych, a probiotyki mogą pomagać na swędzenie.
  • Stosowanie probiotyków po operacjach może przyspieszać odbudowę flory bakteryjnej. Po operacji raka jelita grubego może także poprawiać ochronę wyściółki jelit.
  • Prebiotyki mogą poprawiać zdrowie jelit, a inulina może wspomagać florę jelitową. Przyjmowanie prebiotyków z inuliną może również minimalizować chęć spożycia alkoholu.
  • Błonnik pokarmowy może wspierać mikroflorę jelitową. Mniszek lekarski może mieć działanie prebiotyczne, a jego spożywanie może prowadzić do wzmocnienia flory bakteryjnej.
  • Płatki owsiane mogą powodować wzrost liczebności dobroczynnych bakterii w jelitach. Miód może wspierać rozwój korzystnych bakterii w jelitach.
  • Czarny bez może sprzyjać namnażaniu się korzystnych bakterii w jelitach, natomiast jego sok może ograniczać rozrost szkodliwych bakterii.
  • Ocet jabłkowy może działać korzystnie na mikrobiom jelitowy, a czosnek może usprawniać pracę jelit dzięki działaniu probiotycznemu.
  • Gorzka czekolada może pozytywnie wpływać na skład bakterii w jelitach i zwiększać ilość probiotycznych bakterii Lactobacillus przy regularnym spożywaniu. Może też wspierać wzrost tych bakterii oraz wpływać na bakterie w jelitach.
  • Berberyna może regulować florę bakteryjną w jelitach. Piwo może korzystnie wpływać na mikroflorę jelitową, a piwo bezalkoholowe może wspomagać jej równowagę w przewodzie pokarmowym.
  • Kolostrum kozie może wspomagać równowagę mikroflory jelitowej.
  • Stres może zaburzać równowagę flory jelitowej, niszczyć dobre bakterie w jelitach i zwiększać dysbiozę jelitową. Pasożyty również mogą zaburzać florę bakteryjną w jelitach.
  • Desery mleczne zawierające sukralozę E955 mogą zaburzać skład bakterii znajdujących się w jelitach. Antybiotyki podane w pierwszych miesiącach życia dziecka mogą natomiast zaburzać skład mikrobiomu.
  • Zaburzenia flory jelitowej mogą upośledzać wchłanianie składników odżywczych.
  • Suplementacja probiotykami może pomagać łagodzić stany zapalne.

Trawienie i perystaltyka

Sprawne trawienie i perystaltyka zależą między innymi od prawidłowej pracy jelit oraz równowagi ich mikroflory.

  • Probiotyki mogą regulować pracę jelit i ułatwiać wypróżnianie.
  • Bakteria Narine może usprawniać pracę jelit.
  • Zaburzenia flory jelitowej mogą powodować fermentację.
  • Suplementacja probiotykami może być terapią dla pacjentów z zespołem jelita drażliwego.
  • Bakterie probiotyczne obecne w fermentowanych produktach mlecznych mogą wspomagać trawienie.
  • Pokrzywa może poprawiać perystaltykę jelit.
  • Błonnik może wspierać pracę jelit.

Wzdęcia i kolki

Wzdęcia i kolki mogą pojawiać się zarówno przy zaburzeniach funkcjonowania mikroflory jelitowej, jak i podczas nieprawidłowego karmienia.

  • Kolka jelitowa może występować w przypadku zaburzeń funkcjonowania mikroflory jelitowej.
  • Nieprawidłowa technika karmienia również może powodować kolkę jelitową.

Candida i SIBO

Przerost Candida może wiązać się z problemami trawiennymi, w tym ze wzdęciami.

  • N-acetylocysteina może pomóc przy SIBO.
  • Krzem może hamować rozwój grzybicy w układzie pokarmowym.
  • Domowe sposoby na kandydozę obejmują przede wszystkim modyfikację diety, na przykład ograniczenie cukrów prostych i produktów mlecznych.
  • Antybiotyki podane w pierwszych miesiącach życia dziecka mogą powodować przerost drożdży Candida.
  • Niedobór mikroelementów może powodować powstawanie Candida albicans.
  • Probiotyki mogą pomagać w grzybicy układu trawiennego i częściowo zmniejszać rozrost Candida albicans.
  • Lactobacillus rhamnosus może zwalczać Candida albicans.

Helicobacter pylori

Helicobacter pylori może kolonizować błonę śluzową żołądka i nasilać stany zapalne.

  • Zakażeniu może sprzyjać spożywanie nieumytej żywności, a także dieta bogata w sól.
  • Helicobacter pylori może powodować refluks żołądkowy oraz obniżać poziom żelaza w organizmie.
  • Żurawina może hamować namnażanie tej bakterii, a jod może zapobiegać jej rozrostowi.
  • Babka zwyczajna może hamować aktywność bakterii Helicobacter pylori, żyworódka może wspierać jej zwalczanie, a propolis może jej przeciwdziałać.
  • Kefir może usuwać Helicobacter pylori z wrzodów żołądka.
  • Lactobacillus longum i Lactobacillus acidophilus mogą wspomagać leczenie zakażenia Helicobacter pylori.
  • Bakteria narine może wspierać zwalczanie Helicobacter pylori.

Bariera jelitowa i odporność

Bariera jelitowa i odporność są ze sobą ściśle powiązane, ponieważ jelita mogą zawierać większość komórek odpornościowych i wspierać odporność organizmu.

  • Probiotyki mogą chronić śluzówki jelit, łagodzić stany zapalne jelit oraz pomagać utrzymywać barierę jelitową.
  • Kefir może uszczelniać jelita, a szczelna bariera może zapobiegać przedostawaniu się niestrawionych resztek pokarmowych z jelit do krwioobiegu.
  • Flora bakteryjna może pełnić funkcję bariery odpornościowej organizmu, natomiast zaburzenia flory jelitowej mogą obniżać odporność.
  • Bakterie Lactobacillus mogą zmniejszać ilość toksyn pochodzących z jelit.
  • W jelitach mogą znajdować się limfocyty T odpowiedzialne za układ odpornościowy oraz limfocyty B odpowiedzialne za układ odpornościowy.
  • Probiotyki mogą pomagać utrzymać prawidłowe funkcjonowanie układu odpornościowego.

Dieta i składniki odżywcze

Składniki diety mogą wpływać na mikroflorę jelitową oraz dostępność niektórych witamin.

  • Skrobia oporna może odżywiać bakterie jelitowe, w tym bakterie dobroczynne.
  • Umiarkowane picie piwa może pozytywnie wpływać na mikroflorę jelitową.
  • Regularne spożywanie czosnku może wpływać na mikroflorę jelitową.
  • Zaburzona flora jelitowa może utrudniać wchłanianie witamin, podczas gdy bakterie jelitowe mogą produkować witaminę K2.
  • Błonnik pokarmowy może zapobiegać rozwojowi chorób zapalnych jelit.

Wpływ na organizm

Mikroflora jelitowa może oddziaływać na metabolizm, samopoczucie i inne procesy zachodzące w organizmie.

  • Prawidłowo funkcjonujący mikrobiom może przyspieszać metabolizm oraz wiązać się z procesem spalania tłuszczu. Może też pomagać w odchudzaniu, podczas gdy jego zaburzenia mogą prowadzić do otyłości.
  • Mikrobiom jelitowy może zwiększać wrażliwość receptorów smakowych.
  • Zaburzona flora bakteryjna jelit może przyczyniać się do depresji i zwiększać ryzyko jej wystąpienia. Prawidłowa mikroflora może natomiast wpływać na zmniejszenie poziomu stresu.
  • Zaburzenia flory jelitowej mogą powodować nawracające infekcje.
  • Probiotyki mogą zmniejszać stłuszczenie wątroby.

Bezpieczeństwo i przeciwwskazania

Mikroflora jelitowa może ulegać zaburzeniom pod wpływem leków, pestycydów i sztucznych słodzików.

  • Długotrwała antybiotykoterapia może sprzyjać nadmiernemu rozrostowi Candida albicans.
  • Stosowanie niesteroidowych leków przeciwzapalnych może przyczynić się do rozrostu candidy.
  • Pestycydy mogą zabijać mikrobiom jelitowy.
  • Sztuczne słodziki mogą zaburzać mikroflorę jelit.
  • Połączenie probiotyków z lekami może wspierać mikroflorę pochwy podczas leczenia jej infekcji.
  • SIBO, czyli przerost flory bakteryjnej w jelicie cienkim, może być przeciwwskazaniem do picia piwa.

Pozostałe zastosowania

Ziemia okrzemkowa należy do substancji rozpatrywanych w kontekście funkcjonowania jelit.

  • Może wspomagać utrzymanie prawidłowego pH jelit.

To nie jest porada medyczna i zawsze należy skontaktować się z lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek zmian.

Tematy

Przeglądaj szczegółowe informacje

Twierdzenia w tym opracowaniu