Mikroflora jelitowa

Mikroflora jelitowa, nazywana także mikrobiotą jelitową, to zbiór mikroorganizmów żyjących w przewodzie pokarmowym. Jej skład może wiązać się z trawieniem, funkcjonowaniem bariery jelitowej i odpornością, a wpływać na niego mogą między innymi dieta, leki i styl życia.

Równowaga mikroflory jelitowej

Stres może zaburzać równowagę mikroflory jelitowej i niszczyć dobre bakterie. Sztuczne słodziki mogą zaburzać mikroflorę jelit, a kefir może przywracać równowagę flory jelitowej.

  • Kolostrum kozie może wspomagać równowagę mikroflory jelitowej, a Lactobacillus rhamnosus GG może wspomagać odbudowę flory bakteryjnej jelit.
  • Ekstrakt z granatu może regulować ilość bakterii Akkermansia muciniphila w jelitach, berberyna może regulować florę bakteryjną w jelitach, a sok z czarnego bzu może ograniczać rozrost szkodliwych bakterii w jelitach.
  • Zaburzenia flory jelitowej mogą powodować fermentację, utrudniać wchłanianie witamin i składników odżywczych oraz powodować nawracające infekcje. Kolka jelitowa może występować przy zaburzeniach funkcjonowania mikroflory.
  • Pasożyty mogą zaburzać florę bakteryjną w jelitach, a osoby po antybiotykoterapii mogą mieć zaburzoną florę jelitową.
  • Bakterie jelitowe mogą produkować witaminę K2.

Probiotyki i fermentacja

Inulina może wspomagać florę jelitową, a probiotyki mogą odbudowywać florę bakteryjną. Mniszek lekarski może mieć działanie prebiotyczne, a kiszonki mogą być źródłem probiotyków.

  • Prebiotyki z inuliną mogą minimalizować chęć spożycia alkoholu.
  • Kombucha może wspierać prawidłową mikroflorę jelitową.
  • Lactobacillus acidophilus może wspomagać odbudowę flory bakteryjnej jelit.
  • Maślanka może zwiększać liczebność bakterii probiotycznych w jelitach.
  • Probiotyki mogą wspomagać leczenie choroby refluksowej, poprawiać równowagę mikroflory jelitowej i stabilność środowiska jelitowego, a także zawierać żywe kultury bakterii.
  • Sok z jabłek, kapusty kiszonej, papryki, imbiru i chili może zawierać naturalne probiotyki.
  • Bakterie probiotyczne w fermentowanych produktach mlecznych mogą wspomagać trawienie.
  • Regularne spożywanie kiszonek może skracać czas odbudowy flory jelitowej po infekcji.
  • Czosnek może usprawniać pracę jelit i wykazywać działanie probiotyczne.
  • Probiotyki mogą pomagać na swędzenie, a bakterie kefirowe mogą produkować substancje.
  • Krótkotrwałe stosowanie jednego szczepu probiotyku może zmniejszać objawy zespołu jelita drażliwego.
  • Probiotyki mogą hamować rozwój organizmów patogennych oraz zmniejszać częstość infekcji górnych dróg oddechowych.

Żywność a mikrobiom jelitowy

Gorzka czekolada może korzystnie wpływać na skład bakterii w jelitach, a jej regularne spożywanie może zwiększać ilość bakterii Lactobacillus. Ocet jabłkowy może korzystnie działać na mikrobiom jelitowy.

  • Błonnik pokarmowy może wspierać mikroflorę jelitową, a skrobia oporna może odżywiać dobroczynne bakterie.
  • Miód i czarny bez mogą sprzyjać rozwojowi korzystnych bakterii w jelitach.
  • Piwo może korzystnie wpływać na mikroflorę jelitową przy umiarkowanym spożyciu.
  • Kiszonki mogą dostarczać bakterii, które krótko zasiedlają jelita.
  • Prebiotyki mogą poprawiać zdrowie jelit.
  • Mniszek lekarski może zmniejszać liczbę pałeczek okrężnicy w organizmie.
  • Czosnek może wpływać na mikroflorę jelitową przy regularnym spożywaniu.
  • Płatki owsiane mogą zwiększać liczebność dobroczynnych bakterii w jelitach.
  • Tłuszcze trans mogą zaburzać skład flory bakteryjnej jelit.
  • Desery mleczne z sukralozą E955 mogą zaburzać skład bakterii w jelitach.
  • Kombucha może zawierać metabolity mikroorganizmów.

Trawienie i praca jelit

Probiotyki mogą regulować pracę jelit i ułatwiać wypróżnianie. Suplementacja może stanowić terapię dla pacjentów z zespołem jelita drażliwego, a mała dawka jednego szczepu probiotyku może zmniejszać objawy tego zespołu.

  • Bakteria Narine może usprawniać pracę jelit.
  • Kolostrum może poprawiać pracę jelit.
  • Inulina może usprawniać pracę jelit.

Bariera jelitowa i odporność

Probiotyki mogą chronić śluzówki jelit i pomagać utrzymywać barierę jelitową. Flora bakteryjna może pełnić funkcję bariery odpornościowej organizmu.

  • Probiotyki mogą łagodzić stany zapalne jelit.
  • Po operacji raka jelita grubego probiotyki mogą poprawiać ochronę wyściółki jelit.

Candida i inne zaburzenia

Problemy trawienne mogą być objawem przerostu candidy. Domowe sposoby na kandydozę obejmują przede wszystkim modyfikację diety, na przykład ograniczenie cukrów prostych.

  • N-acetylocysteina może pomagać przy SIBO.
  • Krzem może hamować rozwój grzybicy w układzie pokarmowym.
  • Lactobacillus rhamnosus może zwalczać Candida albicans.

Helicobacter pylori

Helicobacter pylori może częściej występować przy diecie bogatej w sól. Spożywanie nieumytej żywności może powodować zakażenie tą bakterią.

  • Kefir może zwalczać Helicobacter pylori i usuwać ją z wrzodów żołądka, a substancje wytwarzane przez bakterie kefirowe mogą niszczyć tę bakterię.
  • Laktoferyna może zapobiegać kolonizacji żołądka przez Helicobacter pylori, a także usuwać tę bakterię.
  • Miód może blokować rozwój Helicobacter pylori i działać na nią przeciwbakteryjnie. Jego regularne spożywanie może zmniejszać ryzyko zakażenia.
  • Probiotyki mogą poprawiać eradykację Helicobacter pylori, a Bifidobacterium lactis BB-12 może pomagać w walce z tą bakterią.
  • Odpowiedni poziom witaminy D może pomagać w eliminacji Helicobacter pylori z organizmu.
  • Babka zwyczajna może hamować aktywność Helicobacter pylori, a żyworódka może wspierać zwalczanie tej bakterii.
  • Jod może zapobiegać rozrostowi Helicobacter pylori, a lukrecja może pomagać w jej zwalczaniu.
  • Helicobacter pylori może obniżać poziom żelaza w organizmie.

Mikrobiom a zdrowie ogólne

Zaburzona flora bakteryjna jelit może przyczyniać się do depresji. Mikrobiom jelitowy może też zmniejszać poziom stresu.

  • Sprawny mikrobiom może przyspieszać metabolizm i pomagać schudnąć, a prawidłowa działalność mikroflory może wiązać się ze spalaniem tłuszczu. Niewłaściwy mikrobiom może prowadzić do otyłości.
  • Zaburzona flora jelitowa może obniżać koncentrację.
  • Bakterie Lactobacillus mogą zmniejszać ilość toksyn pochodzących z jelit, a mikrobiom może zwiększać wrażliwość receptorów smakowych.
  • Bakteria Akkermansia mucinifilia w jelitach może wspomagać leczenie raka.

Bezpieczeństwo i przeciwwskazania

Długotrwała antybiotykoterapia oraz stosowanie niesteroidowych leków przeciwzapalnych mogą sprzyjać rozrostowi candidy, w tym Candida albicans.

  • Pestycydy mogą zabijać mikrobiom jelitowy.
  • Przerost flory bakteryjnej w jelicie cienkim (SIBO) może być przeciwwskazaniem do picia piwa.

To nie jest porada medyczna i zawsze należy skontaktować się z lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek zmian.

Tematy

Przeglądaj szczegółowe informacje

Twierdzenia w tym opracowaniu