Zdrowie oczu

Zdrowie oczu odnosi się do stanu prawidłowego funkcjonowania narządu wzroku oraz jego zdolności do odbierania i przetwarzania bodźców świetlnych. Obejmuje ono różnorodne aspekty anatomiczne i fizjologiczne oczu, takie jak rogówka, soczewka, siatkówka oraz nerw wzrokowy. Utrzymanie zdrowia oczu wiąże się z monitorowaniem i zapobieganiem chorobom oraz zaburzeniom, które mogą wpływać na widzenie. Jest to dziedzina medycyny i opieki zdrowotnej zajmująca się badaniem, diagnozowaniem i leczeniem schorzeń oczu.

Zdrowie oczu obejmuje prawidłowe funkcjonowanie gałek ocznych, siatkówki, nerwu wzrokowego i narządu wzroku. Bywa wiązane z dietą, nawodnieniem, snem, ochroną przed światłem oraz ogólnym stanem zdrowia.

Dieta i składniki odżywcze

Dieta dostarcza składników, które mogą wspierać prawidłowe funkcjonowanie oczu i pomagać chronić wzrok.

  • Witamina C może zapobiegać zaćmie, a antyoksydanty mogą wspierać zdrowie oczu i zmniejszać ryzyko zaćmy.
  • Kwasy omega-3 mogą wspierać zdrowie oczu. Korzystnie na wzrok może działać także tran.
  • Dzika róża może wspierać zdrowie oczu i pomagać przy zaćmie.
  • Olej z rokietnika może wspierać zdrowie oczu oraz zmniejszać ryzyko rozwoju zaćmy.
  • Oliwa z oliwek extra virgin może zmniejszać ryzyko wystąpienia zaćmy.
  • Magnez może poprawiać przepływ krwi w oczach, natomiast cynk może wspierać działanie witaminy A w oku.
  • Picie zielonej herbaty może chronić przed schorzeniami oczu.
  • Kukurydza może poprawiać widzenie i chronić wzrok przed ślepotą.
  • Aksamitki mogą korzystnie wpływać na wzrok, a seler naciowy może pomagać chronić wzrok.
  • Antyoksydanty zawarte w miłorzębie japońskim mogą łagodzić schorzenia oczu.
  • Zastosowanie tauryny może spowalniać rozwój chorób oczu.
  • Niedobór witaminy B12 może zwiększać ryzyko utraty wzroku, a niedobór witaminy D może powodować zaburzenia widzenia.

Choroby siatkówki i plamki

Kwasy tłuszczowe omega-3 mogą chronić siatkówkę oczu oraz zmniejszać ryzyko rozwoju retinopatii cukrzycowej i zwyrodnienia plamki żółtej.

  • Suplementacja witaminą B12 może zmniejszać ryzyko wystąpienia zwyrodnienia plamki żółtej.
  • Luteina może wspierać zdrowie siatkówki oka.
  • Palacze mogą doświadczać pogorszenia wzroku związanego z plamką żółtą.
  • Spożywanie jagód goji może chronić oczy przed zwyrodnieniem plamki żółtej.
  • Babka zwyczajna może chronić oczy osób starszych przed zwyrodnieniem plamki żółtej.
  • Olej z rokietnika może zmniejszać ryzyko rozwoju zwyrodnienia plamki żółtej.

Jaskra i ciśnienie oczne

Ciśnienie wewnątrzgałkowe jest jednym z najważniejszych elementów związanych z jaskrą.

  • Kwasy tłuszczowe omega-3 mogą poprawiać ukrwienie nerwu wzrokowego, a ich suplementacja może prowadzić do obniżenia ciśnienia w oku.
  • Kwasy omega-3 mogą także zmniejszać ryzyko rozwoju jaskry.
  • Olej z rokietnika może zmniejszać ryzyko rozwoju jaskry.
  • Bimatoprost może być wykorzystywany w kroplach do oczu. Krople z bimatoprostem mogą obniżać ciśnienie śródgałkowe, zwiększając odpływ cieczy wodnistej z oka u osób z jaskrą.
  • Zwiększony odpływ cieczy wodnistej z oka może zmniejszać ciśnienie wewnątrzgałkowe u osób z jaskrą.
  • Dereń jadalny może obniżać ciśnienie w gałce ocznej.
  • Spożycie azotanów może obniżać ryzyko rozwoju jaskry.

Suche, podrażnione oczy

Suche oko oznacza zbyt małe nawilżenie powierzchni oka.

  • Kwasy tłuszczowe omega-3 mogą poprawiać nawilżenie oczu, a kwas gamma-linolenowy może również wpływać na ich nawilżenie.
  • Nagietek lekarski może łagodzić podrażnienia oczu.
  • Olej z rokietnika może zmniejszać objawy zespołu suchego oka.
  • Płatki cykorii podróżnik mogą pomagać przy stanach zapalnych oczu.
  • Napar z forsycji może być stosowany przy podrażnieniach oczu.

Objawy i diagnostyka

Objawy dotyczące oczu i widzenia mogą czasem sygnalizować problemy wykraczające poza sam narząd wzroku.

  • Cienie pod oczami mogą wskazywać na choroby nadnerczy lub problemy z nerkami.
  • Zżółknięte białka oczu mogą być objawem problemów z wątrobą.
  • Opuchnięte oczy mogą wskazywać na problem nerek z regulacją gospodarki wodno-elektrolitowej.
  • Uszkodzenie nerwu wzrokowego może powodować utratę wzroku.
  • Pogorszenie wzroku może być objawem cukrzycy, a niewyraźne widzenie — nadmiaru cukru w diecie.
  • Zbyt niskie ciśnienie krwi może powodować zaburzenia widzenia.
  • Zwężenie tętnic szyjnych może objawiać się zaburzeniami widzenia.
  • Łzawienie oczu może być objawem pasożytów.
  • Nadwrażliwość na bodźce wzrokowe u dzieci może być objawem autyzmu.

Pielęgnacja okolic oczu

Pielęgnacja okolic oczu obejmuje delikatne sposoby ukierunkowane na zmęczenie, obrzęki, cienie i podrażnienia.

  • Okład z kwiatów czeremchy może likwidować zmęczenie wokół oczu, łagodzić swędzenie i likwidować obrzęki.
  • Kwiaty czeremchy mogą pomagać niwelować cienie pod oczami.
  • Okłady z fiołka trójbarwnego mogą usuwać obrzęki pod oczami.
  • Rumianek może pomagać przy przemęczonych i opuchniętych oczach.
  • Przetacznik może pomagać przy opuchniętych oczach.
  • Cykoria podróżnik może pomagać na podkrążone oczy.
  • Nakładanie olejku migdałowego może zmniejszać obrzęk pod oczami oraz cienie pod oczami.

Higiena wzroku i światło

Higiena wzroku obejmuje ograniczanie nadmiernej ekspozycji na światło oraz zapewnianie oczom odpowiedniego odpoczynku.

  • Okulary z filtrem mogą pomagać zmniejszać zmęczenie oczu, a filtry blokujące niebieskie światło mogą chronić wzrok.
  • Opaski na oczy mogą ograniczać ekspozycję na światło, zatrzymywać światło niebieskie i eliminować światło podczas snu.
  • Niedobór snu może prowadzić do pogorszenia wzroku.

Bezpieczeństwo i przeciwwskazania

Nadmierne nawodnienie może uszkadzać nerw wzrokowy.

  • Odżywki z bimatoprostem mogą osłabiać wzrok i pogarszać ostrość widzenia.
  • Bimatoprost może wywoływać zapalenie błony oka, a także uszkadzać nerw wzrokowy.
  • Wśród możliwych zagrożeń wymienia się również utratę wzroku po zastosowaniu bimatoprostu.
  • Hydroksymetyloglicynian sodu może wywoływać podrażnienia oczu.
  • Jeśli po stosowaniu odżywki z bimatoprostem pogorszyły się ostrość lub siła wzroku, można skonsultować się z okulistą. Osoby z jaskrą mogą natomiast musieć omówić z lekarzem stosowanie takiej odżywki.

Pozostałe zastosowania

Pokrzywa, chaber bławatek, szczawik zajęczy i babka zwyczajna mogą wspierać różne aspekty zdrowia oczu.

  • Pokrzywa może poprawiać i wspomagać wzrok.
  • Chaber bławatek może łagodzić schorzenia oczu.
  • Szczawik zajęczy może pomagać wyostrzyć wzrok.
  • Babka zwyczajna może chronić oczy osób starszych przed zaćmą.
  • Odpowiednie nawodnienie może pomagać chronić narządy, w tym gałkę oczną, przed uszkodzeniem.

To nie jest porada medyczna i zawsze należy skontaktować się z lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek zmian.

Twierdzenia w tym opracowaniu