Zdrowie oczu

Zdrowie oczu może zależeć od codziennych nawyków, diety i ograniczania czynników obciążających wzrok. Odpowiednie wsparcie może pomagać w ochronie siatkówki, soczewki i powierzchni oka, a także może sprzyjać lepszej jakości widzenia. Znaczenie może mieć zarówno profilaktyka, jak i reagowanie na objawy przeciążenia oczu.

Kwasy tłuszczowe omega-3 mogą:

• wspierać zdrowie oczu 1
• poprawiać nawilżenie oczu 1
• chronić siatkówkę 2
• poprawiać ukrwienie nerwu wzrokowego 1
• obniżać ciśnienie w oku 1
• zmniejszać ryzyko retinopatii cukrzycowej 1, zwyrodnienia plamki żółtej 2 i jaskry 1

Antyoksydanty mogą wspierać zdrowie oczu 1 i zmniejszać ryzyko zaćmy 1, a dieta bogata w barwne warzywa i owoce może dodatkowo wspierać ochronę tkanek oka przed stresem oksydacyjnym.

Luteina może wspierać zdrowie siatkówki oka 1, a brokuły mogą dostarczać luteinę 2 i opóźniać rozwój zaćmy 2.

Witamina C może zapobiegać zaćmie 1, a cynk może zmniejszać ryzyko rozwoju zwyrodnienia plamki żółtej 1.

Żółtko jajka może zmniejszać ryzyko wystąpienia zwyrodnienia plamki żółtej 1, oliwa z oliwek extra virgin może zmniejszać ryzyko zaćmy 1 i zwyrodnienia plamki żółtej 1, a dieta śródziemnomorska może zmniejszać ryzyko rozwoju zwyrodnienia plamki żółtej 1.

Jagody goji 1, kukurydza 11, dzika róża 112, pokrzywa 612, seler naciowy 1 i marchew 1 mogą wspierać wzrok, a ich obecność w zróżnicowanej diecie może ułatwiać dostarczanie składników ważnych dla narządu wzroku.

Filtry blokujące niebieskie światło mogą chronić wzrok 1, a ograniczenie ekspozycji na światło niebieskie może poprawiać jakość snu 2. Okulary z filtrem przeciw niebieskiemu światłu mogą wspierać produkcję melatoniny 1, a blokowanie światła niebieskiego w komputerze może zmniejszać wytwarzanie kortyzolu 1.

Odpowiednie nawodnienie może pomagać chronić gałkę oczną 1, a regularne przerwy podczas pracy przy ekranie mogą zmniejszać zmęczenie wzroku i suchość oczu.

Sen może wspierać regenerację narządu wzroku, a niedobór snu może prowadzić do pogorszenia wzroku 1. Opaski na oczy mogą ograniczać ekspozycję na światło 1, co może sprzyjać odpoczynkowi nocnemu.

Niedobór witaminy D może powodować zaburzenia widzenia 1, dlatego utrzymanie prawidłowego stanu odżywienia może mieć znaczenie dla prawidłowego funkcjonowania wzroku.

Zaćma może być wspierana profilaktycznie przez witaminę C 1, antyoksydanty 1, oliwę z oliwek extra virgin 1, olej rzepakowy nierafinowany 1, brokuły 2, dziką różę 1 i babkę zwyczajną 2.

Zwyrodnienie plamki żółtej może wiązać się z korzyściami ze strony omega-3 2, jagód goji 1, cynku 1, kwasu foliowego 1, oliwy z oliwek extra virgin 1, żółtka jajka 1, diety śródziemnomorskiej 1, oleju z rokietnika 1 i babki zwyczajnej 2.

Jaskra może wiązać się z korzyściami ze strony omega-3 1, oleju z rokietnika 1, miłorzębu japońskiego 33, azotanów 1 i derenia jadalnego, który może obniżać ciśnienie w gałce ocznej 1.

Nagietek lekarski może łagodzić podrażnienia oczu 2 i objawy zapalenia spojówek 3, a chaber bławatek może łagodzić schorzenia oczu 6 i pomagać w zapaleniu spojówek 8.

Tauryna może spowalniać rozwój chorób oczu 1, zielona herbata może chronić przed schorzeniami oczu 1, a olej z rokietnika może wspierać zdrowie oczu 1 i zmniejszać ryzyko zaćmy 1.

Tran z wątroby dorsza może dostarczać witaminę A 1, a tran może działać korzystnie na wzrok 1. Spirulina może zawierać karotenoidy 1, co może uzupełniać dietę w składniki związane ze wzrokiem.

To nie jest porada medyczna i zawsze należy skontaktować się z lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek zmian.