Działanie światła

Światło jest promieniowaniem elektromagnetycznym widzialnym dla człowieka, a jego źródłem mogą być zarówno Słońce, jak i urządzenia emitujące światło sztuczne. Ekspozycja na światło bywa wiązana z rytmem dobowym, snem, samopoczuciem oraz procesami zachodzącymi w skórze i roślinach.

Światło a sen i rytm dobowy

Światło niebieskie może hamować wydzielanie melatoniny i utrudniać zasypianie. Ograniczenie światła przed snem, w tym unikanie światła niebieskiego, może poprawiać jakość snu.

  • Niebieskie światło może pobudzać i sprzyjać nieproduktywnemu snowi.
  • Zasypianie przy włączonym świetle może spłycać sen, wydłużać czas zasypiania i ograniczać wchodzenie w fazy snu odpowiadające za regenerację organizmu.
  • Spanie przy zapalonym świetle może zwiększać częstotliwość nocnych przebudzeń, ułatwiać pełne przebudzenie i utrudniać ponowne zaśnięcie.
  • Ciemność w pokoju może sprzyjać wydzielaniu melatoniny, a opaski na oczy mogą ograniczać ekspozycję na światło podczas snu.
  • Słońce może regulować gospodarkę kortyzolowo-melatoninową.

Ograniczanie światła niebieskiego

  • Opaski na oczy i ciemne zasłony mogą zatrzymywać światło niebieskie.
  • Filtry na ekranach mogą blokować niebieskie światło, chronić wzrok i ułatwiać zasypianie.
  • Blokowanie światła niebieskiego na komputerze może poprawiać komfort pracy i zmniejszać wytwarzanie kortyzolu.
  • Okulary blokujące światło niebieskie mogą poprawiać jakość snu i wspierać produkcję melatoniny w organizmie.
  • Luteina zawarta w jagodach goji może pochłaniać niebieskie światło widzialne, a jajka mogą chronić oczy przed światłem niebieskim.

Słońce i funkcje organizmu

Kontakt ze słońcem może być korzystny dla zdrowia. Słońce może zwiększać poziom witaminy D w organizmie.

  • Poranne światło może zmniejszać stres i obniżać poziom kortyzolu w ciągu dnia, a brak kontaktu ze światłem może powodować stres.
  • Niebieskie światło może powodować wytwarzanie kortyzolu.
  • Włosy człowieka mogą przewodzić energię ze słońca.
  • Słońce może powodować rozkład witaminy C i pomagać regulować hormony, a szyba może blokować produkcję witaminy D w organizmie ze światła słonecznego.
  • Lampa UVB może pomóc w suplementacji witaminy D3.
  • Słońce może zwiększać produkcję serotoniny w mózgu.

Promieniowanie UV i skóra

Promieniowanie UV może zwiększać produkcję melaniny oraz powodować melazmę.

  • Likopen może chronić komórki i skórę przed promieniowaniem słonecznym, zwiększać odporność skóry na promienie UV oraz hamować starzenie skóry wywołane słońcem. Witamina A może zapobiegać starzeniu skóry pod wpływem promieniowania słonecznego, a filtry UV mogą chronić skórę przed starzeniem i nowotworami.
  • Mniszek lekarski może blokować szkodliwe promienie UVB.
  • Selen może odwracać uszkodzenia skóry wywołane promieniowaniem ultrafioletowym.
  • Ziele żywokostu może łagodzić oparzenia słoneczne.

Światło a wzrost roślin

Dostęp do światła może zwiększać fotosyntezę, a liście mogą potrzebować promieni słonecznych do jej efektywnego przeprowadzania. Dobry dostęp do światła może też przyspieszać wzrost nasion pomidorów.

  • Kwiaty kasztanowca mogą być wrażliwe na światło.
  • Podlewanie trawnika w południe może prowadzić do oparzenia liści przez słońce; krople wody działają wtedy jak małe soczewki, skupiające promienie na blaszce liściowej.

Bezpieczeństwo i przeciwwskazania

Chlorella może działać światłouczulająco, a arcydzięgiel litwor może zwiększać wrażliwość skóry na promienie słoneczne. Ekspozycja na sztuczne światło w nocy może zwiększać ryzyko chorób nowotworowych.

  • Przebarwienia mogą pojawiać się przy stosowaniu kwasów bez ochrony przed promieniowaniem UV, po nadmiernej ekspozycji na słońce oraz po użyciu preparatów fotouczulających; mogą też być objawem przedawkowania słońca.
  • Promieniowanie UVB może powodować poparzenia skóry.
  • Słońce może nasilać pelagrę.

Pozostałe zastosowania

Światło podczerwone może naśladować światło dzienne, a nadwrażliwość na światło może towarzyszyć migrenowemu bólowi głowy.

  • Kora kasztanowca może pochłaniać promieniowanie UV i emitować jasnoniebieskie światło. Ta emisja jasnoniebieskiego światła to fluorescencja.
  • Zeolit klinoptylolit może pochłaniać promieniowanie jonizujące.

To nie jest porada medyczna i zawsze należy skontaktować się z lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek zmian.

Twierdzenia w tym opracowaniu