Gospodarka hormonalna

Gospodarka hormonalna obejmuje wytwarzanie i działanie hormonów uczestniczących w regulacji wielu procesów organizmu. Wiąże się z cyklem miesiączkowym, płodnością, metabolizmem, snem i samopoczuciem. Na jej funkcjonowanie mogą wpływać między innymi stan zdrowia, styl życia, dieta i niektóre substancje z otoczenia.

Równowaga hormonalna i objawy

Przewlekły stres może prowadzić do zaburzeń hormonalnych. Wzmożona aktywność fizyczna może wydzielać kortyzol, a obniżony poziom testosteronu może wiązać się z wysokim poziomem kortyzolu.

  • Za mało kortyzolu we krwi może wywoływać przewlekłe zmęczenie, a problemy hormonalne mogą powodować zatrzymywanie wody w organizmie.
  • Pajączki na nogach mogą świadczyć o wysokim poziomie estrogenów, a po porodzie poziom progesteronu może spadać.
  • Zaburzona gospodarka hormonalna może powodować choroby, a cytokiny prozapalne mogą zaburzać komunikację między hormonami a receptorami.
  • Regularne badania krwi mogą pomagać wykryć problemy hormonalne.
  • Słońce może pomagać regulować hormony oraz regulować gospodarkę kortyzolowo-melatoninową.

Cykl miesiączkowy i płodność

Problemy menstruacyjne mogą wiązać się z zaburzoną proporcją między stężeniem estradiolu i progesteronu albo z wysokim poziomem estradiolu. Zmiany hormonalne mogą wywoływać bóle miesiączkowe, a bóle menstruacyjne mogą sugerować nieprawidłowości hormonalne.

  • Kozieradka pospolita, niepokalanek pospolity, niepokalanek mnisi, nagietek lekarski, koniczyna czerwona, jod i cynk mogą regulować cykle miesiączkowe.
  • Umiarkowana aktywność fizyczna może przynieść ulgę w dolegliwościach menstruacyjnych. Leczenie hormonalne stosuje się w dolegliwościach bólowych spowodowanych endometriozą, a sok z trawy jęczmiennej może pomagać przy dolegliwościach hormonalnych, takich jak endometrioza.
  • Niepokalanek pospolity może podnosić płodność, a tłuste produkty nabiałowe mogą zwiększać płodność u kobiet. Niskotłuszczowe produkty nabiałowe mogą sprzyjać brakowi owulacji, a spadek poziomu progesteronu może powodować zaburzenia owulacji.

Menopauza i zmiany hormonalne

Menopauza może obniżać poziom estrogenu. Zanik mięśni w jej trakcie lub po niej może być związany ze spadkiem estrogenów.

  • Terapia hormonalna i wapń mogą łagodzić objawy menopauzy.
  • Przy menopauzie może pojawić się wzrost masy ciała oraz większa podatność na stres.
  • Aktywność fizyczna może uspokajać przebieg menopauzy.
  • Holistyczne spojrzenie na organizm może mieć wpływ na przebieg menopauzy.

Hormony płciowe i libido

Obniżony popęd seksualny u kobiet może być związany z zaburzeniami hormonalnymi. Wysoki poziom kortyzolu i zbyt duże stężenie estrogenów mogą obniżać libido.

  • Sen może regulować poziom testosteronu, a aktywność fizyczna może podnosić jego poziom.
  • Przy menopauzie może pojawić się spadek libido.
  • Wrotycz może wpływać na poprawę libido.

Tarczyca, przysadka i wzrost

Niepokalanek pospolity może obniżać poziom prolaktyny.

  • Problemy z przysadką mózgową mogą powodować zatrzymywanie wody, a hormony przysadki mogą kontrolować wzrost organizmu.
  • Stan tarczycy może regulować poziom hormonów regulujących metabolizm, a problemy z tarczycą mogą powodować zatrzymywanie wody w organizmie. Regularna kontrola tarczycy może pomagać wykrywać zaburzenia hormonalne.
  • Niedobór białka może obniżać poziom hormonu wzrostu, a zaburzenia snu mogą prowadzić do jego spadku. Cytrulina może zwiększać poziom hormonu wzrostu, natomiast L-arginina bierze udział w jego syntezie.
  • Ekstrakt z tarczycy brodawkowatej może zmniejszać produkcję estrogenów w mięśniakach.

Hormony, cukier i masa ciała

Zaburzenia snu mogą zwiększać poziom hormonu głodu.

  • Insulinooporność może powodować zmiany hormonalne, zwiększać ilość hormonów żeńskich u mężczyzn oraz zwiększać ilość hormonów męskich u kobiet.
  • Zaburzenia hormonalne i nadmiar estrogenu mogą prowadzić do otyłości.
  • Aktywność fizyczna może regulować poziom glukozy, a zaburzona gospodarka cukrowa może prowadzić do insulinooporności. Organizm może wytwarzać insulinę w odpowiedzi na podaż cukru.
  • Dodatki przemysłowe w boczku mogą powodować insulinooporność.

Dieta a gospodarka hormonalna

Spożywanie brokułów może korzystnie wpływać na gospodarkę hormonalną kobiet, a magnez może wpływać na działanie hormonów.

  • Dieta bogata we fruktozę może sprzyjać rozregulowaniu gospodarki hormonalnej, a niedobór białka może zaburzać równowagę hormonalną oraz obniżać poziom hormonów tarczycy.
  • Odtłuszczony nabiał może zaburzać gospodarkę hormonalną, a proces odtłuszczania może zwiększać koncentrację hormonów zwierzęcych w nabiale. Hormony płciowe zawarte w mleku mogą pobudzać powstawanie trądziku.
  • Nieorganiczne fosforany w pieczywie mogą wpływać na gospodarkę hormonalną, a dieta niskowęglowodanowa może wpływać na poziom testosteronu.
  • Jarmuż może pomagać zachować równowagę hormonalną związaną z estrogenami, a jod może regulować poziom estrogenu u kobiet. Antyoksydanty zawarte w siemieniu lnianym mogą normalizować poziom estrogenów we krwi.
  • Jagody mogą pomagać równoważyć poziom żeńskich hormonów płciowych, a jagody, truskawki i maliny mogą pomagać normalizować poziom progesteronu.
  • Kwasy omega-3 mogą pomagać obniżać poziom hormonu stresu. Przy pobudzaniu laktacji warto zadbać o odpowiednią dietę.
  • Ekologiczna hodowla zwierząt może wykluczać podawanie zwierzętom hormonów wzrostu.

Zioła i składniki wspierające hormony

Czerwona koniczyna może zawierać estrogeny roślinne i wpływać na równowagę hormonalną. Kozieradka pospolita może podnosić poziom testosteronu u mężczyzn, a nagietek lekarski może działać estrogennie.

  • Ostropest plamisty może regulować gospodarkę hormonalną u mężczyzn, a nasiona kozieradki mogą regulować układ hormonalny.
  • Dziurawiec może pomóc wyregulować hormony, olejek z rozmarynu może regulować układ hormonalny, a cynamon może pomóc utrzymać równowagę hormonalną w organizmie kobiety.
  • Wyciąg z kwiatów czeremchy i kwiaty czeremchy mogą wpływać na gospodarkę hormonalną i pomagać przy zaburzeniach hormonalnych.
  • Spirulina niebieska może korzystnie wpływać na gospodarkę hormonalną u kobiet, inozytol może pomagać regulować poziom hormonów, a siemię lniane może wspomagać leczenie zaburzeń hormonalnych.
  • Nalewka i napar z kwiatów mniszka mogą normalizować pracę hormonów.
  • Selen może regulować pracę receptorów estrogenowych, synchronizować tarczycę z organem końcowym oraz wpływać na produkcję testosteronu. Bor może zwiększać poziom testosteronu.
  • Dziki pokrzyn może pobudzać produkcję progesteronu, a szałwia może obniżać poziom estrogenów.
  • Herbata matcha może regulować poziom testosteronu, a niecierpek pospolity może działać antyandrogennie.
  • Nasiona pokrzywy mogą podnosić libido, a żeń-szeń może pomagać utrzymać prawidłowy poziom libido.

Substancje zaburzające hormony

Mikroplastik może zaburzać równowagę hormonalną.

  • Pestycydy, flatany, bisfenol A, kwas perfluorooktanowy i glifosat mogą zaburzać gospodarkę lub pracę układu hormonalnego.
  • Hydroksymetyloglicynian sodu może powodować zaburzenia hormonalne, a hipoalergiczna odżywka sojowa może zaburzać funkcjonowanie układu hormonalnego dziecka.
  • Bisfenol A może naśladować estrogeny, a oxybenzone, składnik preparatów chroniących przed słońcem, może powodować problemy hormonalne.
  • Ksenoestrogeny mogą mieć budowę zbliżoną do estrogenów, czyli żeńskich hormonów płciowych, oraz zaburzać płodność i działanie punktów kontrolnych w organizmie.
  • Fitoestrogeny w soi GMO mogą powodować bardziej bolesne cykle menstruacyjne.

Hormony a narządy i samopoczucie

Niedobór estrogenów może wiązać się z częstym oddawaniem moczu, podobnie jak obniżony testosteron. Zmiany hormonalne dotyczą także skóry, włosów i paznokci.

  • Prawidłowe funkcjonowanie wątroby może zapewniać równowagę hormonalną, a zaburzenia hormonalne mogą obciążać wątrobę i być objawem jej przeciążenia.
  • Spadek estrogenów może zwiększać ryzyko osteoporozy i sprzyjać powstawaniu anemii.
  • Czynniki hormonalne mogą powodować nadmierne wypadanie włosów, pogarszać stan paznokci oraz sprzyjać cellulitowi.
  • Łojotokowe zapalenie skóry może być związane z hormonami matki oraz ze zwiększonym stężeniem hormonów. Zaburzenia hormonalne mogą też sprzyjać grzybicy skóry głowy.
  • Pasożyty mogą wpływać na układ hormonalny, a stres może zaburzać florę bakteryjną poprzez produkcję hormonów.
  • Oksytocyna jest hormonem odpowiedzialnym za samopoczucie.
  • Gorzka czekolada może stymulować wydzielanie dopaminy, a przekąski mogą aktywować układ dopaminowy.

Bezpieczeństwo i przeciwwskazania

Antykoncepcja hormonalna może zwiększać krzepliwość krwi. Jaja kurze mogą zawierać hormony niebezpieczne dla zdrowia.

  • Szałwia może być przeciwwskazana przy nowotworach pobudzanych przez hormony estrogenne.
  • Ksenoestrogeny mogą powodować nowotwory układu rozrodczego.
  • Post przerywany w czasie menopauzy może pogarszać insulinooporność, a dieta keto u kobiet może zaburzać pracę tarczycy.

To nie jest porada medyczna i zawsze należy skontaktować się z lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek zmian.

Tematy

Przeglądaj szczegółowe informacje

Twierdzenia w tym opracowaniu