Zdrowie hormonalne kobiet

Zdrowie hormonalne kobiet obejmuje prawidłowe działanie hormonów związanych między innymi z cyklem menstruacyjnym, płodnością, ciążą i menopauzą. Bywa powiązane także z metabolizmem, samopoczuciem, skórą, włosami oraz kondycją kości.

Równowaga hormonalna i diagnostyka

Równowaga hormonalna u kobiet może być wspierana przez czerwoną koniczynę i magnez. Przewlekły stres może prowadzić do zaburzeń hormonalnych, a regularne badania krwi mogą pomagać je wykrywać.

  • Jagody mogą pomagać równoważyć poziom żeńskich hormonów płciowych, a jagody, truskawki i maliny mogą wspierać normalizację poziomu progesteronu.
  • Jod może regulować poziom estrogenu, natomiast szałwia może go obniżać.
  • Nasiona kozieradki, dziurawiec, spirulina niebieska, jarmuż, olejek z rozmarynu, cynamon, inozytol oraz słońce mogą wpływać na regulację gospodarki hormonalnej.
  • Kwiaty czeremchy mogą pomagać przy zaburzeniach hormonalnych, a wyciąg z jej kwiatów może wpływać na gospodarkę hormonalną.
  • Napar z kwiatów mniszka i nalewka z kwiatów mniszka mogą normalizować pracę hormonów.
  • Siemię lniane może wspomagać leczenie zaburzeń hormonalnych, a zawarte w nim antyoksydanty mogą normalizować poziom estrogenów we krwi.
  • Insulinooporność może powodować zmiany hormonalne, a niedobór białka może obniżać poziom hormonów tarczycy i prowadzić do zaburzeń równowagi hormonalnej.
  • Prawidłowe funkcjonowanie wątroby może zapewniać równowagę hormonalną, natomiast problemy hormonalne mogą być objawem przeciążonej wątroby.
  • Zaburzona gospodarka hormonalna może powodować choroby, problemy hormonalne mogą powodować zatrzymywanie wody w organizmie, a zaburzenia endokrynologiczne mogą obniżać ciśnienie krwi.
  • Zbyt niskie stężenie estrogenów może sprzyjać powstawaniu anemii, a oksytocyna jest hormonem odpowiedzialnym za samopoczucie.
  • Pasożyty mogą wpływać na układ hormonalny, mikroplastik może zaburzać równowagę hormonalną, a ksenoestrogeny mogą mieć budowę zbliżoną do żeńskich hormonów płciowych, czyli estrogenów.
  • Selen może regulować pracę receptorów estrogenowych i synchronizować tarczycę z organem końcowym.
  • Hydroksymetyloglicynian sodu może powodować zaburzenia hormonalne.

Cykl menstruacyjny i ból

Nagietek lekarski może łagodzić bolesne miesiączki. Lnica pospolita, bylica piołun i kozieradka pospolita mogą pomagać w uregulowaniu cyklu miesiączkowego.

  • Bóle miesiączkowe mogą być wywołane zmianami hormonalnymi, a także sugerować nieprawidłowości hormonalne.
  • Problemy menstruacyjne mogą wynikać z zaburzeń proporcji między stężeniem estradiolu i progesteronu oraz z wysokiego poziomu estradiolu. Zbyt niskie stężenie estrogenów może przyczyniać się do napięcia przedmiesiączkowego.
  • Kwasy EPA i DHA mogą zmniejszać objawy napięcia przedmiesiączkowego, natomiast suplementacja magnezu może łagodzić bolesne miesiączki.
  • Kozieradka pospolita może zmniejszać nasilenie i czas trwania bóli menstruacyjnych.
  • Umiarkowana aktywność fizyczna może przynosić ulgę w dolegliwościach menstruacyjnych, a zmniejszenie bólu menstruacyjnego często następuje po pierwszej ciąży.
  • Bólom menstruacyjnym mogą towarzyszyć zaburzenia równowagi, a mięśniaki mogą powodować bóle menstruacyjne.
  • Jod może regulować cykl menstruacyjny.
  • Menstruacja może powodować niedobór żelaza u kobiet.
  • W celu zmniejszenia dolegliwości bólowych spowodowanych endometriozą stosuje się leczenie hormonalne. Sok z trawy jęczmiennej może pomagać przy dolegliwościach hormonalnych, takich jak endometrioza.

Płodność i zespół policystycznych jajników

Płodność kobiet może być związana z masą ciała, a otyłość może negatywnie na nią wpływać. Koenzym Q10 może poprawiać płodność kobiet, natomiast tłuste produkty nabiałowe i ograniczenie tłuszczów trans mogą ją zwiększać. U pacjentek z zespołem policystycznych jajników ocet jabłkowy może wspomagać leczenie niepłodności.

Kwasy omega-3 mogą poprawiać zdrowie metaboliczne, łagodzić insulinooporność, obniżać stężenie insuliny i glukozy we krwi oraz pomagać wyrównać cykl menstruacyjny u kobiet z zespołem policystycznych jajników.

  • Inozytol może pomagać przy hirsutyzmie.
  • Insulinooporność u kobiet może zwiększać ilość hormonów męskich.
  • Ksenoestrogeny mogą powodować zespół policystycznych jajników.

Menopauza i jej objawy

Czerwona koniczyna może zmniejszać intensywność uderzeń gorąca i łagodzić objawy menopauzy. Menopauza może wiązać się ze spadkiem poziomu estrogenów, a do jej objawów należą między innymi uderzenia gorąca i suchość pochwy. Terapia hormonalna może łagodzić objawy menopauzalne.

  • Kozieradka pospolita, pluskwica groniasta i szyszki chmielu mogą łagodzić objawy menopauzy.
  • Pokrzywa, jej herbata i nasiona mogą zmniejszać dolegliwości menopauzalne oraz łagodzić objawy tego okresu.
  • Szałwia lekarska może łagodzić dolegliwości menopauzy, natomiast nagietek lekarski może zmniejszać jej objawy.
  • Melisa i żeń-szeń mogą łagodzić objawy menopauzy, podobnie jak niepokalanek pospolity, krwawnik, ziele skrzypu i ziele tasznika.
  • Objawy menopauzy mogą zmniejszać także witamina D, nasiona siemienia lnianego, nasiona kozieradki, lukrecja, dziurawiec, liście porzeczki i liść borówki czernicy.
  • Korzeń maca może poprawiać nastrój kobiet w menopauzie, a Dong Quai może wspomagać pracę organizmu kobiety w tym okresie.
  • Olej z rokitnika może poprawiać stan nabłonka pochwy u kobiet po menopauzie.
  • Złoto koloidalne może być przydatne przy menopauzie i może hamować nocne poty oraz wybuchy gorąca.
  • Fitoestrogeny mogą zmniejszać intensywność uderzeń gorąca.
  • Z menopauzą mogą wiązać się częste oddawanie moczu przy niedoborze estrogenów, podwyższony kortyzol, większa podatność na stres, zaburzenia koncentracji, stany depresyjne oraz wzrost masy ciała.
  • Zbilansowana dieta, aktywność fizyczna, higiena snu i holistyczne spojrzenie na organizm mogą uspokajać przebieg menopauzy lub zmniejszać jej objawy.
  • Infekcje wirusowe i choroby autoimmunologiczne mogą zwiększać ryzyko przedwczesnej menopauzy.

Metabolizm, masa ciała i mięśnie

Zaburzenia hormonalne mogą sprzyjać otyłości, a menopauza może zwiększać ryzyko insulinooporności. W tym okresie zmienia się także rozmieszczenie tkanki tłuszczowej: tłuszcz trzewny może odkładać się w większej ilości, również przy podobnej masie ciała ogólnej jak u kobiet przed menopauzą.

  • Spadek estrogenów może wiązać się z zanikiem mięśni w czasie i po menopauzie.
  • Post przerywany w okresie menopauzy może przyspieszać utratę mięśni, a także pogarszać insulinooporność.
  • Zaburzenia snu mogą zwiększać poziom hormonu głodu.
  • Kwasy omega-3 mogą zmniejszać obwód talii u kobiet z zespołem policystycznych jajników.

Kości i gospodarka mineralna

Spadek estrogenu może zwiększać ryzyko osteoporozy. U kobiet po menopauzie jagody mogą zapobiegać utracie masy kostnej.

  • Suplementacja peptydami mineralnymi może poprawiać gęstość mineralną kości.
  • N-acetylocysteina przyjmowana razem z wapniem i witaminą D może poprawiać stan kości.

Skóra, włosy i libido

Wysoki poziom kortyzolu może sprzyjać pojawieniu się nadmiernego owłosienia u kobiet. Zaburzenia hormonalne, w tym zaburzenia proporcji hormonów żeńskich i męskich oraz obniżenie poziomu estrogenów, mogą wiązać się z nadmiernym wypadaniem włosów. Obniżony popęd seksualny może wynikać z zaburzeń hormonalnych, a zbyt wysokie stężenie estrogenów i menopauza mogą wiązać się ze spadkiem libido.

  • Zaburzenia hormonalne mogą pogarszać stan paznokci, sprzyjać grzybicy skóry głowy oraz mieć związek z cellulitem.
  • Zwiększenie stężenia hormonów może powodować łojotokowe zapalenie skóry, a łojotokowe zapalenie skóry może być także związane z hormonami matki.
  • Łysienie androgenowe typu żeńskiego może być objawem nadmiaru cukru w diecie.
  • Niedobór jodu może powodować suchość pochwy, natomiast hormony płciowe obecne w mleku mogą pobudzać powstawanie trądziku.
  • Kozieradka może zwiększać libido, wrotycz może wpływać na jego poprawę, a buzdyganek naziemny może oddziaływać na odczuwanie satysfakcji seksualnej u kobiet.

Ciąża i laktacja

Kozieradka pospolita może wspomagać laktację u kobiet. Kwas foliowy jest szczególnie ważny dla kobiet w ciąży.

  • W ciąży mogą występować klasterowe, napięciowe i migrenowe bóle głowy.
  • Brak jodu w diecie kobiety ciężarnej może być przyczyną przedwczesnych porodów.
  • Niedobór witaminy D u kobiet w ciąży może być przyczyną niskiej masy urodzeniowej dziecka.
  • Ciąża może powodować puchnięcie nóg.
  • Olej ze słodkich migdałów może być używany przez kobiety w ciąży.
  • Badanie Dopplera u kobiet ciężarnych może ocenić wrastanie łożyska w mięsień macicy.

Odżywianie i styl życia

Spożywanie brokułów może korzystnie wpływać na gospodarkę hormonalną kobiet. Dieta ketogeniczna może obniżać poziom estradiolu u kobiet.

  • Nabiał odtłuszczony może zaburzać gospodarkę hormonalną, a procesy odtłuszczania mogą zwiększać w nim koncentrację hormonów zwierzęcych.
  • Dieta bogata we fruktozę może sprzyjać rozregulowaniu gospodarki hormonalnej.
  • W okresie menopauzy post przerywany można łączyć z dużą ilością białka.

Bezpieczeństwo i przeciwwskazania

Podbiał może szkodzić kobietom w ciąży. Ostrożność jest również potrzebna przy wyborze preparatów i metod wpływających na gospodarkę hormonalną, krzepliwość krwi oraz funkcjonowanie wątroby.

  • Siemię lniane bywa stosowane jako alternatywa dla zastępczej terapii hormonalnej, gdy istnieją przeciwwskazania do jej stosowania.
  • Zaburzenia hormonalne mogą obciążać wątrobę.
  • Antykoncepcja hormonalna może zwiększać krzepliwość krwi.
  • Pestycydy i flatany mogą zaburzać gospodarkę hormonalną.
  • Oxybenzone, składnik preparatów chroniących przed słońcem, może powodować problemy hormonalne.
  • Z soku z pokrzywy powinny zrezygnować kobiety zmagające się z chorobami narządów rodnych.
  • Bóle menstruacyjne mogą sugerować powikłania stosowania wkładki wewnątrzmacicznej w ramach antykoncepcji.
  • Jaja kurze mogą zawierać hormony niebezpieczne dla zdrowia.
  • Przeciwwskazaniem do stosowania szałwii mogą być nowotwory pobudzane przez hormony estrogenne.

Pozostałe zastosowania

Krwawnik może zmniejszać objawy stanów zapalnych przy problemach kobiecych. Jasnota biała może wspierać zdrowie kobiet.

To nie jest porada medyczna i zawsze należy skontaktować się z lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek zmian.

Twierdzenia w tym opracowaniu