Równowaga hormonalna

Równowaga hormonalna oznacza współdziałanie hormonów, które regulują między innymi metabolizm, rozmnażanie, sen i reakcje organizmu na stres. Jej zaburzenia mogą wiązać się z różnymi etapami życia, stanem zdrowia oraz stylem życia.

Cykl miesiączkowy i hormony

Niepokalanek pospolity może obniżać poziom prolaktyny. Cykl miesiączkowy mogą regulować niepokalanek, koniczyna czerwona, kozieradka, nagietek, jasnota biała, krwawnik, bylica piołun, jod, witamina D i cynk.

  • Problemy menstruacyjne mogą wiązać się z zaburzeniem proporcji estradiolu i progesteronu albo z wysokim poziomem estradiolu. Z kolei zbyt niskie stężenie estrogenów może sprzyjać napięciu przedmiesiączkowemu.
  • Bóle miesiączkowe mogą być wywołane zmianami hormonalnymi i sugerować nieprawidłowości hormonalne.
  • Jagody, truskawki i maliny mogą pomagać normalizować poziom progesteronu, a po porodzie poziom tego hormonu może spadać.
  • Kwasy omega-3 mogą pomagać wyrównać cykl menstruacyjny u kobiet z zespołem policystycznych jajników, a umiarkowana aktywność fizyczna może przynosić ulgę w dolegliwościach menstruacyjnych.
  • Utrzymanie prawidłowego estradiolu może zmniejszać zachorowalność na raka sutka, macicy i jajników.
  • Selen może regulować pracę receptorów estrogenowych.

Menopauza i jej objawy

Menopauza może obniżać poziom estrogenów, a zanik mięśni w tym okresie może być związany ze spadkiem ich poziomu. Kozieradka pospolita, niepokalanek pospolity i krwawnik mogą łagodzić objawy menopauzy.

  • Terapia hormonalna może łagodzić objawy menopauzalne, a zbilansowana dieta może je zmniejszać.
  • W okresie menopauzy może wzrastać masa ciała i odkładać się tłuszcz trzewny, a także może spadać libido i pojawiać się zaburzenia koncentracji.
  • Menopauza może zwiększać podatność na stres, natomiast aktywność fizyczna i higiena snu mogą uspokajać jej przebieg.
  • W okresie menopauzy post przerywany może być łączony z dużą ilością białka i może przyspieszać utratę mięśni.
  • Jagody mogą zapobiegać utracie masy kostnej u kobiet po menopauzie, a holistyczne spojrzenie na organizm może wpływać na jej przebieg.

Testosteron i hormony męskie

Kozieradka pospolita może podnosić poziom testosteronu u mężczyzn. Obniżony poziom testosteronu może wiązać się z wysokim poziomem kortyzolu, a cynk może pomagać utrzymywać odpowiedni poziom testosteronu.

  • Insulinooporność może zwiększać ilość hormonów męskich u kobiet, a u mężczyzn — ilość hormonów żeńskich.
  • Utrzymanie prawidłowej masy ciała i utrata wagi mogą podnosić poziom testosteronu. Podobny wpływ może mieć aktywność fizyczna oraz dieta niskowęglowodanowa.
  • Ostropest plamisty może regulować gospodarkę hormonalną u mężczyzn, a cynamon może wyrównywać i ograniczać syntezę testosteronu u kobiet.
  • Nieodpowiednia ilość snu może obniżać poziom testosteronu.
  • Obniżony poziom testosteronu może być powodem częstego oddawania moczu.
  • DHT może odpowiadać za rozwój cech płciowych i wpływać na libido. Może też występować u kobiet.
  • Oliwa z oliwek może podnosić poziom testosteronu.

Insulina, masa ciała i metabolizm

Menopauza może zwiększać ryzyko insulinooporności, a insulinooporność może powodować zmiany hormonalne.

  • Zaburzenia hormonalne mogą prowadzić do otyłości, a nadmiar estrogenu może prowadzić do otyłości.
  • Nadwaga może nasilać insulinooporność.
  • W czasie menopauzy post przerywany może pogarszać insulinooporność.
  • Zielona herbata może regulować poziom insuliny.

Tarczyca i hormony wzrostu

Poziom hormonów wzrostu może być obniżany przez niedobór białka, a cytrulina może go zwiększać. Hormony przysadki mózgowej mogą kontrolować wzrost organizmu, a stan tarczycy może regulować poziom hormonów regulujących metabolizm.

  • Niedobór białka może też obniżać poziom hormonów tarczycy, a dieta keto u kobiet może obniżać poziom T3.
  • Selen może synchronizować tarczycę z organem końcowym.
  • Regularna kontrola tarczycy może pomagać wykrywać zaburzenia hormonalne, a nadmierna utrata wagi może być objawem nadczynności tarczycy.

Skóra, włosy i paznokcie

Zaburzenia między hormonami żeńskimi i męskimi oraz inne czynniki hormonalne mogą powodować nadmierne wypadanie włosów. Zmiany hormonalne mogą zwiększać produkcję melaniny i powodować melazmę.

  • Czynniki hormonalne mogą sprzyjać powstawaniu cellulitu.
  • Hormony matki mogą powodować łojotokowe zapalenie skóry, a zwiększone stężenie hormonów także może je powodować.
  • Hormony płciowe zawarte w mleku mogą pobudzać powstawanie trądziku.
  • Zaburzenia hormonalne mogą powodować grzybicę skóry głowy i pogarszać stan paznokci.

Libido, płodność i układ rozrodczy

Niedobór estrogenów może wiązać się z częstym oddawaniem moczu. Zaburzenia hormonalne mogą obniżać popęd seksualny u kobiet, a zbyt wysokie stężenie estrogenów może obniżać libido.

  • Prawidłowy poziom progesteronu może zapobiegać odrzuceniu ciąży.
  • Nadmiar estrogenów może przyczyniać się do powstawania mięśniaków.
  • Leczenie hormonalne stosuje się przy zmniejszaniu bólu spowodowanego endometriozą.

Dieta, zioła i hormony

Czerwona koniczyna może wpływać na równowagę hormonalną i zawierać estrogeny roślinne. Brokuły mogą korzystnie wpływać na gospodarkę hormonalną u kobiet, a magnez może wpływać na działanie hormonów.

  • Jarmuż, cynamon i jagody mogą pomagać utrzymać równowagę hormonalną, a dziurawiec, nasiona kozieradki, olejek z rozmarynu i inozytol mogą regulować hormony lub układ hormonalny.
  • Nalewka z kwiatów mniszka i napar z kwiatów mniszka mogą normalizować pracę hormonów, a kwiaty czeremchy mogą pomagać przy zaburzeniach hormonalnych. Wyciąg z kwiatów czeremchy może wpływać na gospodarkę hormonalną.
  • Siemię lniane może wspomagać leczenie zaburzeń hormonalnych i zawierać antyoksydanty normalizujące poziom estrogenów we krwi. Jod może regulować poziom estrogenu u kobiet, szałwia może obniżać poziom estrogenów, a herbata matcha może regulować poziom testosteronu.
  • Spirulina niebieska może korzystnie wpływać na gospodarkę hormonalną u kobiet, a organizm kobiety może odbierać dietę ketogeniczną jako sygnał deficytu energetycznego. Dieta ketogeniczna może też obniżać poziom estradiolu u kobiet.
  • Niedobór białka może prowadzić do zaburzeń równowagi hormonalnej, odtłuszczony nabiał może zaburzać gospodarkę hormonalną, a dieta bogata we fruktozę może sprzyjać jej rozregulowaniu.

Sen, stres i aktywność

Przewlekły stres może prowadzić do zaburzeń hormonalnych, a zaburzenia snu mogą zwiększać poziom hormonu głodu.

  • Sen może regulować poziom testosteronu, a jego zaburzenia mogą obniżać poziom hormonu wzrostu.
  • Melatonina może pełnić rolę hormonu snu i utrzymywać prawidłowy rytm dobowy.
  • Przewlekły stres może także obniżać poziom testosteronu.

Czynniki środowiskowe i hormony

Mikroplastik może zaburzać równowagę hormonalną. Niektóre czynniki związane z żywnością i środowiskiem mogą wpływać na gospodarkę hormonalną.

  • Pestycydy, flatany i kwas perfluorooktanowy mogą zaburzać gospodarkę hormonalną.
  • Nieorganiczne fosforany w pieczywie mogą wpływać na gospodarkę hormonalną.
  • Procesy odtłuszczenia mogą zwiększać koncentrację hormonów zwierzęcych w nabiale.
  • Ekologiczna hodowla zwierząt może wykluczać szpikowanie zwierząt hormonami wzrostu.
  • Słońce może pomagać regulować hormony, a oxybenzone, składnik preparatów chroniących przed słońcem, może powodować problemy hormonalne.

Diagnostyka i leczenie hormonalne

Regularne badania krwi mogą pomagać wykrywać problemy hormonalne. Zaburzona gospodarka hormonalna może powodować choroby.

Bezpieczeństwo i przeciwwskazania

Hydroksymetyloglicynian sodu może powodować zaburzenia hormonalne. Antykoncepcja hormonalna może zwiększać krzepliwość krwi, a jaja kurze mogą zawierać hormony niebezpieczne dla zdrowia.

Pozostałe zastosowania

Prawidłowe funkcjonowanie wątroby może zapewniać równowagę hormonalną. Zaburzenia hormonalne mogą obciążać wątrobę, a problemy hormonalne mogą być objawem przeciążonej wątroby.

  • Problemy hormonalne mogą powodować zatrzymywanie wody w organizmie.
  • Pasożyty mogą wpływać na układ hormonalny.
  • Oksytocyna jest hormonem, który odpowiada za samopoczucie.
  • Cytokiny prozapalne mogą zaburzać komunikację między hormonami a receptorami.
  • Zbyt niskie stężenie estrogenów może sprzyjać powstawaniu anemii.

To nie jest porada medyczna i zawsze należy skontaktować się z lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek zmian.

Twierdzenia w tym opracowaniu