Objawy niedoboru witaminy D

Witamina D jest witaminą rozpuszczalną w tłuszczach, którą organizm wytwarza w skórze pod wpływem promieniowania słonecznego. Występuje także w niektórych produktach. Jej niedobór bywa wiązany z różnymi objawami i zaburzeniami, choć mogą one mieć wiele przyczyn.

Kości, mięśnie i stawy

Niedobór witaminy D może powodować bóle kostno-mięśniowe, a ból dolnego odcinka pleców może na niego wskazywać. Może też osłabiać mięśnie, powodować skurcze łydek i sztywność stawów, zaburzać gospodarkę wapniową oraz prowadzić do rozwoju osteoporozy. Może także przyspieszać rozwój choroby zwyrodnieniowej kolan. U niemowląt niedobór witaminy D3 może opóźniać zrastanie się ciemiączka.

Sen, nastrój i energia

Niedobór witaminy D może wiązać się z bezsennością oraz innymi zaburzeniami snu. Może też prowadzić do przewlekłego zmęczenia i depresji. Wahania nastroju i ataki paniki także mogą towarzyszyć niedoborowi witaminy D, a nadmierne pocenie się w nocy może być jego objawem. Witamina D może zmniejszać objawy zmęczenia.

Układ nerwowy i zmysły

Niedobór witaminy D może powodować migrenę oraz objawiać się zawrotami głowy przy szybkim wstawaniu. Może także powodować zaburzenia widzenia i szumy uszne, utrudniać koncentrację oraz przyczyniać się do rozwoju tężyczki. Może również prowadzić do wystąpienia choroby Alzheimera, zwiększać ryzyko demencji i zwiększać ryzyko choroby Parkinsona.

Odporność i drogi oddechowe

Niedobór witaminy D może osłabiać odporność i być związany z częstszymi infekcjami dróg moczowych. Może też zwiększać nasilenie alergii i astmy, powodować przeziębienie oraz objawiać się katarem lub zatkanym nosem. Może również zwiększać ryzyko zapalenia płuc i przewlekłego zapalenia błony śluzowej nosa. Suplementacja witaminą D może łagodzić objawy zapalenia zatok.

Skóra, włosy i paznokcie

Niedobór witaminy D może powodować wypadanie włosów, a także trądzik, powolne gojenie się ran, nadmierne pocenie się na głowie, zwiększoną łamliwość paznokci i grzybicę paznokci.

Serce, naczynia i metabolizm

Niedobór witaminy D może wiązać się z wyższym ryzykiem cukrzycy typu 2. Częste odczuwanie głodu także może być jego objawem. Niedobór witaminy D może objawiać się podwyższonym poziomem trójglicerydów i cholesterolu. Może być związany z wystąpieniem chorób układu krążenia, a także ze zwiększonym ryzykiem żylnej choroby zakrzepowo-zatorowej. Może zwiększać ryzyko śmiertelności związanej z zawałem serca, ryzyko cichego zawału serca oraz ryzyko udaru. Nadwaga może osłabiać działanie witaminy D. Witamina D może hamować rozwój miażdżycy.

Płodność i zdrowie kobiet

Niedobór witaminy D może powodować problemy z erekcją. Może też przyczyniać się do nieregularnych miesiączek i zaburzeń płodności. W ciąży niedobór witaminy D może być związany z wyższym ryzykiem cukrzycy ciążowej, niską masą urodzeniową dziecka oraz wcześniejszym porodem. Może także zwiększać ryzyko rozwoju mięśniaków macicy, a witamina D może zmniejszać objawy menopauzy.

Witamina D a nowotwory

Niedobór witaminy D może wiązać się z wyższym ryzykiem nowotworów, a witamina D może zmniejszać ryzyko zachorowania na nowotwory. Niedobór witaminy D może zwiększać ryzyko raka jelita grubego. U chorych na raka żołądka, jelita grubego, prostaty i płuc może zwiększać śmiertelność. Witamina D może działać przeciwnowotworowo i hamować powstawanie przerzutów nowotworowych.

Źródła, wchłanianie i przemiany

Magnez może wspierać wchłanianie witaminy D. Jego niedobór może osłabiać działanie przyjmowanej witaminy D, upośledzać jej przemianę do formy aktywnej i świadczyć o niskim poziomie witaminy D. Cynk może aktywować witaminę D i usprawniać jej funkcjonowanie, a jego niedobór może osłabiać działanie witaminy D. Bor może zwiększać poziom witaminy D oraz poprawiać efektywność jej suplementacji. Niewystarczająca ekspozycja na słońce może prowadzić do niedoboru witaminy D. Pokrzywa może dostarczać witaminę D do organizmu, a przetwory mleczne mogą zawierać witaminę D. Z wiekiem może spadać zdolność skóry do wchłaniania witaminy D i syntezy witaminy D w skórze. Osłabione nerki mogą powodować brak aktywacji witaminy D3, a niewydolność nerek i niewydolność wątroby mogą ograniczać efektywność witaminy D. 25-hydroksywitamina D może służyć do oceny poziomu witaminy D.

Układ pokarmowy i jama ustna

Niedobór witaminy D może wiązać się z utratą apetytu, biegunkami i chorobami przyzębia. Może również sprzyjać stanom zapalnym uchyłków jelita.

Bezpieczeństwo i przeciwwskazania

Wysoka suplementacja witaminą D może prowadzić do niedoboru magnezu. Przedawkowanie witaminy D3 może nasilać kamicę nerkową.

Pozostałe zastosowania

Suplementacja witaminą D może wspomagać leczenie niedoczynności tarczycy. Z wiekiem może nasilać się potrzeba przyjmowania większych dawek tej witaminy. Niedobór witaminy D może wiązać się z częstym oddawaniem moczu. Witamina D może mieć korzystny wpływ na zdrowie, a także opóźniać procesy starzenia się.

To nie jest porada medyczna i zawsze należy skontaktować się z lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek zmian.

Twierdzenia w tym opracowaniu