Niedobór witaminy D

Witamina D jest witaminą rozpuszczalną w tłuszczach, którą organizm może wytwarzać w skórze pod wpływem promieniowania słonecznego. Jest wiązana między innymi ze zdrowiem kości i prawidłową gospodarką wapniową. Jej niedobór może mieć różne przyczyny i wiązać się z rozmaitymi objawami oraz problemami zdrowotnymi.

Kości, wapń i mięśnie

Niedobór witaminy D może powodować bóle kostno-mięśniowe, zaburzać gospodarkę wapniową i przyczyniać się do rozwoju osteoporozy.

  • Może osłabiać mięśnie, powodować skurcze łydek oraz wywoływać sztywność stawów.
  • Niedobór może przyczyniać się do rozwoju tężyczki. Ból dolnego odcinka pleców może wskazywać na niedobór witaminy D.
  • U niemowląt niedobór witaminy D3 może opóźniać zrastanie się ciemiączka.
  • Może także przyspieszać rozwój choroby zwyrodnieniowej kolan.

Odporność i układ oddechowy

Niedobór witaminy D może wiązać się z osłabieniem odporności.

  • Przy niedoborze mogą występować przeziębienie, katar i zatkany nos, a także może wzrastać ryzyko przewlekłego zapalenia błony śluzowej nosa.
  • Niedobór może zwiększać ryzyko zapalenia płuc oraz nasilać alergię i astmę.
  • Może być też związany z częstszymi infekcjami dróg moczowych.

Sen, nastrój i układ nerwowy

Niedobór witaminy D może powodować bezsenność i zaburzenia snu. Może prowadzić do depresji lub wiązać się z wyższym ryzykiem jej wystąpienia. Może także powodować migrenę, a suplementacja witaminy D może zapobiegać migrenie.

  • Niedobór może powodować wahania nastroju, ataki paniki i problemy z koncentracją.
  • Może też powodować szumy uszne oraz zawroty głowy przy szybkim wstawaniu.
  • Może zwiększać ryzyko demencji i choroby Parkinsona, a także prowadzić do wystąpienia choroby Alzheimera.

Układ krążenia i metabolizm

Niedobór witaminy D może wiązać się z wyższym ryzykiem cukrzycy typu 2 i chorobami układu krążenia.

  • Może objawiać się podwyższonym poziomem trójglicerydów i podwyższonym poziomem cholesterolu.
  • Może zwiększać ryzyko żylnej choroby zakrzepowo-zatorowej, udaru i cichego zawału serca, a także ryzyko śmiertelności związanej z zawałem serca.
  • Nadwaga może osłabiać działanie witaminy D, a witamina D może hamować rozwój miażdżycy.

Nowotwory a witamina D

Niedobór witaminy D może wiązać się z wyższym ryzykiem nowotworów, w tym zwiększać ryzyko raka jelita grubego. Witamina D może zmniejszać ryzyko zachorowania na nowotwory.

  • U chorych na raka jelita grubego, żołądka, prostaty i płuc niedobór witaminy D może zwiększać śmiertelność, natomiast witamina D może zmniejszać śmiertelność u osób z rozpoznanym nowotworem.
  • Witamina D może hamować powstawanie przerzutów nowotworowych i działać przeciwnowotworowo.
  • Nowotwór jelita grubego może tworzyć oporność na witaminę D.

Skóra, włosy i gojenie ran

Niedobór witaminy D może być przyczyną wypadania włosów i objawiać się trądzikiem.

  • Może też wiązać się z nadmiernym poceniem się głowy.
  • Powolne gojenie się ran może wynikać z niedoboru witaminy D.
  • Wśród objawów mogą być zwiększona łamliwość paznokci i grzybica paznokci.

Hormony, płodność i ciąża

U mężczyzn niedobór witaminy D może powodować problemy z erekcją, a prawidłowy poziom witaminy D może podnosić poziom testosteronu. Suplementacja witaminy D może wspomagać terapię niedoczynności tarczycy.

  • Niedobór witaminy D może przyczyniać się do nieregularnych miesiączek, prowadzić do zaburzeń płodności i zwiększać ryzyko rozwoju mięśniaków macicy.
  • U kobiet w ciąży niedobór witaminy D może zwiększać ryzyko cukrzycy ciążowej i wcześniejszego porodu, a także być przyczyną niskiej masy urodzeniowej dziecka.

Źródła, synteza i aktywacja witaminy D

Niedobór magnezu może osłabiać działanie witaminy D, obniżać skuteczność przyjmowanego preparatu i upośledzać przemianę witaminy D do formy aktywnej. Może też świadczyć o niskim poziomie witaminy D. Magnez może wspierać wchłanianie witaminy D. Niewystarczająca ekspozycja na słońce może prowadzić do niedoboru witaminy D.

  • Niedobór cynku może osłabiać działanie witaminy D, a cynk może usprawniać jej funkcjonowanie i ją aktywować.
  • Osłabione nerki mogą utrudniać aktywację witaminy D3, a niewydolność nerek i wątroby może ograniczać efektywność witaminy D.
  • Z wiekiem może spadać zdolność skóry do syntezy witaminy D i wchłaniania jej, a także nasilać się potrzeba przyjmowania większych dawek.
  • Bor może zwiększać poziom witaminy D, a pokrzywa może dostarczać ją do organizmu.

Układ pokarmowy i apetyt

Niedobór witaminy D może powodować biegunki i utratę apetytu. Częste odczuwanie głodu może być jego objawem.

  • Niedobór witaminy D może sprzyjać pojawianiu się stanu zapalnego w uchyłkach jelita.

Pozostałe objawy niedoboru

Niedobór witaminy D może powodować przewlekłe zmęczenie.

  • Może też skutkować chorobami przyzębia i zaburzeniami widzenia.
  • Nadmierne pocenie się w nocy może być jego objawem.
  • Niedobór może być przyczyną częstego oddawania moczu.

Bezpieczeństwo i przeciwwskazania

Wysoka suplementacja witaminą D może prowadzić do niedoboru magnezu. Przedawkowanie witaminy D3 może nasilać kamicę nerkową.

To nie jest porada medyczna i zawsze należy skontaktować się z lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek zmian.

Tematy

Przeglądaj szczegółowe informacje

Twierdzenia w tym opracowaniu