Obniżanie cholesterolu HDL

Obniżanie cholesterolu zwykle dotyczy przede wszystkim frakcji LDL i trójglicerydów, ponieważ to one częściej wiążą się z niekorzystnym profilem lipidowym. W przypadku HDL sytuacja jest bardziej złożona, bo jest to frakcja uznawana za „dobry” cholesterol i jej obniżanie zwykle nie stanowi typowego celu postępowania. Dlatego warto odróżnić działania wpływające na cały lipidogram od tych, które mogą dotyczyć konkretnych frakcji.

HDL może uczestniczyć w transporcie cholesterolu z tkanek do wątroby, dlatego jego niższy poziom zwykle nie jest standardowym celem poprawy zdrowia metabolicznego. W praktyce częściej dąży się do obniżania cholesterolu LDL i trójglicerydów, a także do poprawy całego lipidogramu 11.

Dong Quai może obniżać poziom cholesterolu HDL 1.

Błonnik pokarmowy może:

• pomagać obniżać poziom cholesterolu we krwi 1
• obniżać poziom cholesterolu LDL 1
• chronić przed chorobami sercowo-naczyniowymi 1

Produkty bogate w błonnik mogą obejmować płatki owsiane 2, siemię lniane 311, czerwoną fasolę 1 i inne nasiona strączkowe 1, które mogą wspierać poprawę profilu lipidowego. Pomocne mogą być także nasiona chia 1, orzechy 1, w tym orzechy włoskie 12, oraz pestki 1, zwłaszcza jako element regularnej diety.

Tłuszcze i produkty roślinne mogą:

• obniżać poziom cholesterolu w przypadku oleju rzepakowego 1 i innych naturalnych olejów roślinnych 1
• wspierać obniżanie LDL w przypadku awokado 1
• wpływać na obniżenie „złego” cholesterolu w przypadku tłustych ryb morskich 1 i tranu 1

Wybrane składniki i rośliny mogą:

• obniżać poziom cholesterolu w przypadku czosnku 2, imbiru 3, kurkumy 1, mniszka lekarskiego 5 i cebuli 1
• wspierać obniżanie LDL w przypadku karczocha 11, hibiskusa 1, liści laurowych 1 i zielonej herbaty 11
• poprawiać lipidogram w przypadku berberyny 1
• obniżać trójglicerydy w przypadku czosnku 2, pokrzywy 2 i produktów na bazie kakao 1

Statyny mogą:

• powodować skurcze mięśni 1
• przy łączeniu z witaminą B3 wpływać negatywnie na wątrobę 1

Koenzym Q10 może redukować skutki stosowania statyn 1. Regularne sprawdzanie lipidogramu może pozwalać na kontrolowanie poziomu cholesterolu 1.

To nie jest porada medyczna i zawsze należy skontaktować się z lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek zmian.