Obniżanie poziomu cukru we krwi

Obniżanie poziomu cukru we krwi oznacza zmniejszanie stężenia glukozy krążącej we krwi. Zmiany w diecie i stylu życia oraz stosowanie leków lub składników roślinnych bywają wiązane z obniżaniem glikemii.

Rośliny i produkty a glikemia

Pokrzywa może obniżać poziom cukru lub glukozy we krwi, a herbata z pokrzywy może pomagać obniżyć poziom cukru. Podobne działanie mogą mieć cynamon, kurkuma, kozieradka pospolita, liście laurowe, szałwia i herbata z szałwii. Gorzka czekolada oraz kakao mogą obniżać poziom cukru lub glukozy we krwi; kakao może też zmniejszać zachorowalność na cukrzycę. Ocet jabłkowy może obniżać poziom glukozy oraz zmniejszać skok cukru po jedzeniu.

  • Rumianek, kombucha, olej lniany, różeniec górski, hibiskus, czarny bez, skrzyp polny, babka zwyczajna, berberys zwyczajny, mniszek lekarski, ekstrakt z krwawnika pospolitego, karczochy, jagody goji, brokuły, płatki owsiane, napar z bazylii, rzeżucha i napar z forsycji mogą obniżać lub regulować poziom cukru albo glukozy we krwi.
  • Herbata pu-erh i yerba mate mogą obniżać lub regulować poziom cukru albo glukozy we krwi, a także obniżać poziom glukozy na czczo.
  • Moringa olejodajna i cykoria podróżnik mogą działać przeciwcukrzycowo lub obniżać poziom glukozy we krwi.
  • Olej z czarnuszki i czarnuszka mogą obniżać lub regulować poziom glukozy we krwi.
  • Goździki mogą obniżać poziom glukozy we krwi lub pomagać go kontrolować.
  • Liście orzecha włoskiego mogą obniżać poziom cukru we krwi.
  • Maltodekstryna i słodkie produkty mogą zwiększać poziom glukozy we krwi.

Suplementy i składniki a glikemia

Spirulina, także niebieska, może obniżać poziom glukozy we krwi i wspomagać utrzymanie prawidłowego poziomu cukru. Berberyna może obniżać poziom cukru i glukozy we krwi oraz poziom hemoglobiny glikowanej. Inulina także może obniżać poziom glukozy we krwi.

  • Magnez może obniżać poziom glukozy i poziom hemoglobiny glikowanej.
  • Insulina może obniżać poziom cukru we krwi, a cynk — obniżać poziom glukozy we krwi.
  • Krzem może regulować poziom cukru we krwi, podobnie jak inozytol i błonnik pokarmowy. Błonnik pokarmowy może też zmniejszać zachorowalność na cukrzycę typu 2.
  • Kwas fulwowy może normalizować poziom cukru we krwi, a colostrum, w tym kolostrum kozie, może stabilizować poziom cukru i obniżać lub regulować poziom cukru albo glukozy we krwi.
  • Glicyna może obniżać poziom glukozy we krwi, a glutation może przeciwdziałać wzrostowi cukru we krwi.
  • Witamina K2 może obniżać poziom cukru we krwi, a witamina D może pomagać regulować poziom cukru.
  • Kwasy omega mogą pomóc obniżyć poziom glukozy we krwi, a melatonina może obniżać stężenie glukozy na czczo.
  • Koenzym Q10 może być pomocny osobom z podwyższonym poziomem cukru we krwi, natomiast beta-glukan może nie podnosić poziomu glukozy we krwi.
  • Niedobór witaminy B5 może powodować wahania poziomu cukru.

Dieta i post a glikemia

Mniejsza ilość węglowodanów może stabilizować poziom glukozy, a post przerywany może regulować poziom glukozy. Kilkudniowa głodówka może obniżać poziom hemoglobiny glikowanej.

  • Niższe pH treści żołądkowej może spowalniać wchłanianie glukozy w jelitach i stabilizować poziom cukru we krwi.
  • Skrobia oporna może zmniejszać skoki glukozy.
  • Kwaśne produkty mogą spowalniać uwalnianie cukru.

Aktywność i rytm dobowy

Aktywność fizyczna może obniżać poziom glukozy we krwi, podobnie jak spacer po posiłku. Aktywowanie mięśnia płaszczkowatego może obniżać poziom glukozy we krwi.

Ciśnienie i układ krążenia

Niski poziom cukru we krwi może obniżać ciśnienie krwi.

Objawy wahań glukozy

Cukier może powodować skoki glukozy we krwi. Spadki cukru i szybki wzrost poziomu glukozy mogą obniżać poziom energii; szybki wzrost może też prowadzić do gwałtownego spadku poziomu glukozy. Nadmierne wydalanie moczu może być objawem zbyt wysokiego poziomu cukru.

  • Częste wzrosty glukozy mogą obniżać nastrój, a zmiany nastroju mogą być objawem podwyższonego poziomu glukozy.
  • Gwałtowne wahania poziomu cukru mogą zwiększać agresywność i powodować nerwowość.
  • Przy zbyt wysokim poziomie glukozy słabsza koncentracja i pamięć mogą być objawami, a niski poziom glukozy może powodować objawy kaca.

Cukrzyca i jej powikłania

Podwyższona glukoza we krwi jest objawem cukrzycy, a wysoki poziom insuliny może być przyczyną cukrzycy. Wysoki poziom cukru we krwi może nasilać trądzik, a stały poziom glukozy po posiłku może zmniejszać insulinooporność. Kawa i maślanka mogą zmniejszać ryzyko cukrzycy.

Bezpieczeństwo i przeciwwskazania

Połączenie leków na cukrzycę z sokiem z czarnego bzu może nadmiernie obniżać poziom glukozy we krwi. Wysokie dawki witaminy C mogą zniekształcać odczyt poziomu glukozy we krwi.

Pozostałe zastosowania

Wątroba może regulować poziom cukru we krwi.

To nie jest porada medyczna i zawsze należy skontaktować się z lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek zmian.

Twierdzenia w tym opracowaniu