Odżywianie paznokci

Odżywianie paznokci obejmuje wpływ składników odżywczych, diety i wybranych preparatów na kondycję płytki paznokciowej. Stan paznokci bywa wiązany także z niedoborami, chorobami oraz czynnikami ogólnoustrojowymi.

Składniki odżywcze i niedobory

Kondycja paznokci może wiązać się z poziomem wybranych składników odżywczych. Niedobór biotyny może osłabiać paznokcie, a jego objawami mogą być ich kruchość i łamliwość. Niedobory cynku i selenu mogą osłabiać paznokcie oraz pogarszać ich kondycję, a niedobór cynku może także zwiększać ich łamliwość. Cynk może wspierać produkcję keratyny. Biotyna może regenerować i wzmacniać paznokcie, a kwasy tłuszczowe omega-3 mogą wspierać ich regenerację, natomiast ich niedobór może je osłabiać.

  • Witamina A może zmniejszać łamliwość paznokci, a jej niedobór może je osłabiać.
  • Witamina B12 może regenerować paznokcie, a jej niedobór może wpływać na ich stan.
  • Niedobór kwasu foliowego może osłabiać paznokcie i wpływać na ich stan, a folian metylowany może wspierać ich regenerację.
  • Niedobór żelaza może osłabiać paznokcie i zwiększać ich łamliwość, a łamliwość paznokci oraz grzybica paznokci mogą być jego objawami. Anemia może prowadzić do zwiększonej łamliwości paznokci.
  • Niedobór wapnia może prowadzić do zwiększonej łamliwości paznokci, a białe przebarwienia na płytkach mogą być objawem tego niedoboru.
  • Łyżeczkowate paznokcie mogą być objawem niedoboru białka w diecie.
  • Grzybica paznokci może być objawem niedoboru witaminy D.
  • Witamina E może poprawiać kondycję paznokci.
  • Spożywanie orzechów nerkowca może mieć dobroczynny wpływ na jakość paznokci, a orzechy włoskie mogą korzystnie wpływać na ich stan.
  • Wklęsłe paznokcie z wywiniętymi brzegami mogą być objawem nadmiaru żelaza.

Zioła i suplementy

Czerwona koniczyna może poprawiać stan paznokci, a skrzyp polny ich wygląd. Pokrzywa może przyspieszać wzrost paznokci, wzmacniać je i wspomagać ich zdrowie.

  • Spirulina może pomagać na osłabione paznokcie.
  • Kwas ortokrzemowy może regenerować paznokcie, a kolagen może wspierać ich kondycję.
  • Krzem i olej z ostropestu plamistego mogą zmniejszać łamliwość paznokci.
  • Tran może poprawiać kondycję paznokci.

Pielęgnacja paznokci

Kondycję paznokci może poprawiać olej z czarnuszki. Masło shea może regenerować i nawilżać paznokcie.

  • Moczenie rąk może regenerować paznokcie, gdy odbywa się w naparze z pokrzywy, odwarze ze skrzypu polnego, ciepłej wodzie z solą morską lub naparze z rumianku.
  • Olej rycynowy i olej jojoba mogą regenerować paznokcie.

Objawy i choroby paznokci

Odwarstwienie paznokcia od łożyska może być objawem łuszczycy, a także niedoboru witaminy B3 lub żelaza. Wklęsłe paznokcie z wywiniętymi brzegami mogą natomiast towarzyszyć anemii i niedoczynności tarczycy.

  • Pogrubiałe paznokcie u stóp mogą być objawem ich niedokrwienia.
  • Grzybica paznokci może pogarszać ich kondycję, a zażółcenie paznokci u stóp może być jej objawem.
  • Falujące bruzdy i wgniecenia na paznokciach mogą być objawem zatrucia arsenem.
  • Białe przebarwienia na płytkach paznokci mogą być objawem łuszczycy.

Czynniki ogólnoustrojowe

Kondycję paznokci mogą osłabiać przewlekły stres oraz zaburzenia snu, także związane ze stresem. Znaczenie mają także problemy układu pokarmowego i choroby zaburzające krążenie. Zaburzenia hormonalne mogą pogarszać stan paznokci, a problemy z tarczycą mogą wpływać na ich wygląd.

  • Odwarstwienie paznokci od łożyska może być objawem nadczynności tarczycy, natomiast pogorszenie kondycji włosów, skóry oraz paznokci może towarzyszyć niedoczynności tarczycy.
  • Zwiększona łamliwość paznokci może być objawem osteoporozy.

To nie jest porada medyczna i zawsze należy skontaktować się z lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek zmian.

Twierdzenia w tym opracowaniu