Odżywianie paznokci

Odżywianie paznokci może opierać się zarówno na codziennej diecie, jak i na pielęgnacji zewnętrznej. Na kondycję płytki mogą wpływać witaminy, składniki mineralne, kwasy tłuszczowe oraz proste zabiegi regenerujące. Gdy paznokcie stają się kruche, łamliwe lub osłabione, warto zwrócić uwagę nie tylko na pielęgnację, ale też na możliwe niedobory.

Pokrzywa może:

• przyspieszać wzrost paznokci 5
• wzmacniać paznokcie 1
• wspomagać zdrowie włosów, skóry i paznokci 1

Witaminy i składniki odżywcze mogą:

• zmniejszać łamliwość paznokci dzięki witaminie A 1
• regenerować paznokcie dzięki witaminie B12 1 i biotynie 2
• poprawiać kondycję paznokci dzięki witaminie E 1
• zmniejszać łamliwość paznokci dzięki krzemowi 1

Tłuszcze i produkty spożywcze mogą:

• regenerować paznokcie dzięki kwasom tłuszczowym omega-3 1
• mieć dobroczynny wpływ na stan paznokci dzięki orzechom włoskim 1 i orzechom nerkowca 1
• poprawiać kondycję paznokci dzięki tranowi 1
• wspierać podaż biotyny dzięki szpinakowi 1, migdałom 1 i pomidorom 1

Domowe metody regeneracji mogą:

• regenerować paznokcie przez moczenie rąk w naparze z pokrzywy 1
• regenerować paznokcie przez moczenie rąk w odwarze ze skrzypu polnego 1
• regenerować paznokcie przez moczenie rąk w ciepłej wodzie z solą morską 1

Oleje i substancje pielęgnujące mogą:

• poprawić kondycję paznokci dzięki olejowi z czarnuszki 1
• regenerować paznokcie dzięki olejowi rycynowemu 1 i olejowi jojoba 1
• zmniejszać łamliwość paznokci dzięki olejowi z ostropestu plamistego 1
• regenerować paznokcie dzięki masłu Shea 1

Skrzyp polny może być źródłem krzemu 4, dlatego może wspierać pielęgnację paznokci także pośrednio.

Niedobory mogą:

• osłabiać paznokcie przy niedoborze witaminy A 1, biotyny 2, witaminy B12 1, żelaza 1, cynku 1, kwasów tłuszczowych omega-3 2 i kwasu foliowego 1
• zwiększać łamliwość paznokci przy niedoborze żelaza 1, cynku 2 i wapnia 1
• wpływać na stan paznokci przy niedoborze kwasu foliowego 1 i witaminy B12 1
• być przyczyną osłabienia paznokci przy niedoborze selenu 2

Objawy i stany towarzyszące mogą:

• wskazywać na niedobór biotyny, gdy pojawia się kruchość i łamliwość paznokci 2
• wiązać się z niedoborem żelaza, gdy występuje łamliwość paznokci 1 lub odwarstwienie się paznokci od łożyska 1
• wynikać z anemii, która może prowadzić do zwiększonej łamliwości paznokci 1
• wiązać się z niedoczynnością tarczycy, gdy pogarsza się kondycja włosów, skóry oraz paznokci 1

Zaburzenia snu związane ze stresem mogą wpływać na stan paznokci 1. Jeśli problemy z paznokciami utrzymują się długo, nawracają lub towarzyszą im inne objawy ogólne, może być potrzebna szersza ocena diety, pielęgnacji i stanu zdrowia.

• Bielenda Odżywka-serum do ekstremalnie zniszczonych paznokci 5w1
• Bielenda Zmywacz do paznokci i tipsów witaminowy bez acetonu z B5 i olejem sojowym

To nie jest porada medyczna i zawsze należy skontaktować się z lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek zmian.