Post przerywany

Post przerywany to sposób odżywiania, w którym okresy jedzenia przeplatają się z przerwami w przyjmowaniu pokarmów. Jego formy różnią się długością postu i okna żywieniowego, a post może wiązać się z kontrolą masy ciała i zmianami metabolicznymi.

Masa ciała i metabolizm

Post przerywany może pomagać w odchudzaniu i prowadzić do redukcji tkanki tłuszczowej.

Przerywanie postu może zapobiegać nadwadze, a także problemom metabolicznym i miażdżycy.
Przejadanie się w okienku żywieniowym może uniemożliwiać utratę masy ciała i powodować jej przyrost.

Glukoza i cukrzyca

Post przerywany może regulować poziom glukozy, a także pomagać w walce z uzależnieniem od cukru. Czasowa głodówka może leczyć cukrzycę typu 2.

Regeneracja i starzenie

Post przerywany może spowalniać starzenie komórek wątroby. Podczas głodówki mogą występować mechanizmy regeneracyjne.

Post w okresie menopauzy

W okresie menopauzy post przerywany może przyspieszać utratę mięśni oraz pogarszać insulinooporność. Wariant 16/8 może zmniejszać objawy menopauzy, a post można łączyć z dużą ilością białka.

Protokoły i codzienne funkcjonowanie

Regularne posty przerywane mogą zmniejszać zmęczenie. Zwykła osoba może przeprowadzić krótkotrwały protokół żywieniowy imitujący post bez rezygnacji z codziennych obowiązków. Kilkugodzinne przerwy między posiłkami mogą zmniejszać ryzyko rozwoju chorób żołądka.

Bezpieczeństwo i przeciwwskazania

Post przerywany może podwyższać poziom kortyzolu.

Pozostałe zastosowania

Post przerywany może wspomagać usuwanie toksyn z organizmu.

To nie jest porada medyczna i zawsze należy skontaktować się z lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek zmian.