Produkcja BDNF

BDNF, czyli neurotroficzny czynnik pochodzenia mózgowego, jest białkiem związanym ze wsparciem komórek nerwowych i ich funkcjonowania. Jego poziom może wiązać się z procesami uczenia się, pamięcią, regeneracją mózgu oraz zdrowiem psychicznym.

BDNF i zdrowie mózgu

BDNF może wspierać i odżywiać komórki mózgowe. Podniesienie jego poziomu może poprawiać zdrowie psychiczne, natomiast przewlekły stres może blokować powstawanie BDNF.

  • Bakopa drobnolistna oraz soplówka jeżowata mogą stymulować produkcję BDNF.
  • Cynk może podnosić poziom BDNF.
  • Niski poziom BDNF może spowalniać regenerację mózgu.
  • Obniżony poziom BDNF u osób otyłych może pogarszać sprawność mózgu.
  • U osób po udarze poziom BDNF może się obniżać, a u osób z objawami depresji jego stężenie może być obniżone.
  • Obniżony poziom BDNF u osób z cukrzycą może wpływać na neuropatię cukrzycową.
  • BDNF może chronić przed rozwojem Alzheimera oraz demencją.

Dieta, ruch i mózg

Poziom BDNF może podnosić aktywność fizyczna oraz dieta ketogeniczna. Wpływ na jego poziom mogą mieć także wybrane składniki i produkty spożywcze.

  • Nasiona lnu, olej lniany oraz kwasy tłuszczowe omega-3 mogą podnosić poziom BDNF.
  • Podobne działanie może wykazywać kurkumina.
  • W diecie mogą znaleźć się również sery pleśniowe, orzechy włoskie oraz olej z orzechów włoskich.

Bezpieczeństwo i przeciwwskazania

Alkohol może obniżać poziom BDNF.

To nie jest porada medyczna i zawsze należy skontaktować się z lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek zmian.

Twierdzenia w tym opracowaniu