Stymulowanie produkcji BDNF

BDNF to białko wspierające funkcjonowanie, przeżycie i plastyczność komórek nerwowych oraz mogące odżywiać komórki mózgowe. Bywa wiązane z pamięcią, nastrojem, regeneracją mózgu oraz działaniem aktywności fizycznej, snu i składników diety.

BDNF i NGF

Przewlekły stres może blokować powstawanie BDNF.

  • Bakopa drobnolistna może stymulować produkcję BDNF.
  • Soplówka jeżowata może stymulować produkcję BDNF.

Mózg i funkcje poznawcze

BDNF może odgrywać rolę w zachowaniu sprawności mózgu i jego regeneracji. Niski poziom tego czynnika może spowalniać regenerację mózgu, a u osób otyłych obniżony poziom BDNF może pogarszać sprawność mózgu. Poziom BDNF może także obniżać się u osób po udarze.

  • BDNF może chronić przed rozwojem choroby Alzheimera.
  • Może również chronić przed demencją.

Neuroprzekaźniki i nastrój

Podniesienie poziomu BDNF może poprawiać zdrowie psychiczne. U osób z objawami depresji stężenie BDNF może być obniżone.

Dieta i składniki odżywcze

Dieta może dostarczać składników, które podnoszą poziom BDNF, w tym cynku, kurkuminy i kwasów tłuszczowych omega-3. Podobne działanie może mieć dieta ketogeniczna. Nasiona lnu oraz olej lniany mogą podnosić poziom BDNF, podobnie jak orzechy włoskie i olej z orzechów włoskich. Spożywanie sera pleśniowego może podnosić poziom BDNF.

Układ nerwowy

Obniżony poziom BDNF u osób z cukrzycą może wpływać na neuropatię cukrzycową.

Mięśnie i sprawność fizyczna

Aktywność fizyczna może podnosić poziom BDNF.

Bezpieczeństwo i przeciwwskazania

Alkohol może obniżać poziom BDNF, czyli czynnika wspierającego funkcjonowanie układu nerwowego.

To nie jest porada medyczna i zawsze należy skontaktować się z lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek zmian.

Twierdzenia w tym opracowaniu