Skutki nadmiaru tkanki tłuszczowej

Nadmiar tkanki tłuszczowej odnosi się do sytuacji, w której ilość tłuszczu w organizmie przekracza normę potrzebną do prawidłowego funkcjonowania. Tkanka tłuszczowa to rodzaj tkanki łącznej, która magazynuje energię w postaci tłuszczów. W organizmie pełni także funkcje izolacyjne oraz ochronne dla narządów wewnętrznych. Ilość tkanki tłuszczowej jest zwykle określana za pomocą wskaźników takich jak procentowa zawartość tłuszczu w ciele lub wskaźnik masy ciała (BMI).

Nadmiar tkanki tłuszczowej oznacza zwiększenie ilości tłuszczu zgromadzonego w organizmie, szczególnie w okolicy brzucha i narządów wewnętrznych. Bywa wiązany z zaburzeniami metabolicznymi, chorobami układu krążenia, stanami zapalnymi oraz zmianami w funkcjonowaniu hormonów.

Układ krążenia

Nadmiar tkanki tłuszczowej może zwiększać ryzyko poważnych chorób układu krążenia, w tym udaru i zawału serca.

  • Może również sprzyjać rozwojowi miażdżycy.
  • Nadmierna masa ciała może wiązać się z nadciśnieniem, w tym z podwyższonym ciśnieniem rozkurczowym.
  • Otyłość może powodować zwiększenie poziomu trójglicerydów we krwi.
  • Nadwaga może powodować zakrzepicę.

Metabolizm i cukrzyca

Otyłość może być przyczyną chorób metabolicznych.

  • Nadwaga może nasilać insulinooporność, czyli zmniejszać wrażliwość organizmu na insulinę.
  • U osób otyłych mogą występować zaburzenia gospodarki lipidowej.
  • Odtłuszczenie trzustki może wpływać na remisję cukrzycy typu 2.

Wątroba i trawienie

Nadmiar tkanki tłuszczowej może wiązać się zarówno z obciążeniem wątroby, jak i ze zmianami dotyczącymi przewodu pokarmowego.

  • Spożywanie dużej ilości tłuszczów trans może obciążać wątrobę.
  • Nadwaga może sprzyjać powstawaniu uchyłków jelit.
  • Rozrost tkanki tłuszczowej w okolicach piersi u mężczyzn może być objawem stłuszczonej wątroby.

Masa ciała i odchudzanie

Masa ciała kształtuje się pod wpływem bilansu energetycznego, sposobu odżywiania, aktywności organizmu oraz czynników psychofizycznych.

  • Wysoki poziom insuliny może utrudniać spalanie tkanki tłuszczowej i sprzyjać tyciu lub otyłości.
  • Węglowodany mogą być przyczyną otyłości, a tkanka tłuszczowa może powstawać z cukrów. Nadwyżka cukru może prowadzić do przybierania na wadze, a jego spożywanie — do otyłości.
  • Żywność ultraprzetworzona może być przyczyną otyłości, podobnie jak spożywanie produktów wysokoprzetworzonych. Produkty przetworzone mogą zwiększać masę ciała, a wybór żywności wysokoprzetworzonej może sprzyjać otyłości.
  • Dieta zawierająca tłuszcze trans może powodować otyłość, natomiast zmniejszenie spożycia tłuszczów trans i produktów bogatych w te tłuszcze może prowadzić do zmniejszenia otyłości.
  • Ograniczanie spożycia produktów z przetworzonego zboża może prowadzić do zmniejszenia otyłości brzusznej. Podobny efekt może przynieść ograniczenie tłuszczów nasyconych oraz zmniejszenie spożycia węglowodanów na rzecz tłuszczów wysokiej jakości.
  • Zdrowe tłuszcze mogą zmniejszać ryzyko wystąpienia otyłości, podczas gdy smażone potrawy mogą zwiększać ryzyko nadwagi. Podwyższenie kaloryczności potraw poprzez smażenie może także utrudniać odchudzanie.
  • Produkty light mogą przyczyniać się do otyłości, a solone przekąski mogą utrudniać proces odchudzania.
  • Post przerywany może prowadzić do redukcji tkanki tłuszczowej i może zapobiegać nadwadze. Spożywanie kwasów omega-3 może zwiększać spalanie tłuszczu podczas deficytu kalorycznego, a termogeneza może zwiększać spalanie tłuszczu.
  • Białko może spalać tkankę tłuszczową. Czosnek może zapobiegać jej odkładaniu się, mniszek lekarski może hamować powstawanie nowych komórek tłuszczowych, a chlorella może przyczyniać się do spalania tkanki tłuszczowej.
  • Gorzka pomarańcza może spalać tkankę tłuszczową, pokrzywa indyjska może mieć podobne działanie, a inozylot może zwiększać spalanie tłuszczu.
  • Niewłaściwa dieta może prowadzić do otyłości, podobnie jak zaburzenia w pracy trzustki. Jedzenie pod wpływem emocji może prowadzić do otyłości, a przewlekły stres może się do niej przyczyniać.
  • Słabej jakości sen może prowadzić do nadwagi, natomiast szybkie jedzenie może zwiększać otyłość brzuszną.
  • Fiksowanie się na temacie zjadanych kalorii może hamować proces odchudzania.
  • W tkance tłuszczowej mogą gromadzić się największe ilości toksyn. Odchudzanie może prowadzić do uwalniania toksyn z tkanki tłuszczowej do organizmu, a zmniejszanie tkanki tłuszczowej może doprowadzić do eliminacji zgromadzonych toksyn.

Stan zapalny i skóra

Nadmiar tkanki tłuszczowej może powodować przewlekły stan zapalny, a nadmierna ilość tkanki tłuszczowej trzewnej może wywoływać stany zapalne.

  • Zmniejszenie tkanki tłuszczowej może przyczyniać się do zmniejszenia stanów zapalnych.

Hormony i gospodarka hormonalna

Gospodarka hormonalna może wpływać na rozmieszczenie tkanki tłuszczowej i wiązać się z jej nadmiarem.

  • Zaburzenia hormonalne mogą prowadzić do otyłości, a zaburzenia tarczycy również mogą mieć taki skutek.
  • Nadwaga może być przyczyną podwyższonego poziomu kortyzolu.
  • Nadmiar kortyzolu może sprzyjać odkładaniu się tkanki tłuszczowej na policzkach i wokół twarzy.
  • Wysoki poziom kortyzolu może powodować odkładanie się tłuszczu trzewnego.

Żywienie i suplementacja

Nadmiar tkanki tłuszczowej może wiązać się zarówno z niedoborami żywieniowymi, jak i ze stosowaniem preparatów mających wspierać spalanie tłuszczu.

  • Niedobór witaminy C może prowadzić do większej zawartości tkanki tłuszczowej w organizmie.
  • Termogenne spalacze tłuszczu mogą pobudzać.

To nie jest porada medyczna i zawsze należy skontaktować się z lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek zmian.

Twierdzenia w tym opracowaniu