Skutki niedoboru witaminy B12

Witamina B12, czyli kobalamina, jest witaminą rozpuszczalną w wodzie i występuje naturalnie głównie w produktach pochodzenia zwierzęcego. Jej niedobór bywa wiązany z zaburzeniami krwiotworzenia oraz objawami dotyczącymi układu nerwowego, nastroju i innych funkcji organizmu.

Zaburzenia wchłaniania witaminy B12 mogą nasilać jej niedobór.2 źródła Zakażenie Helicobacter pylori może wiązać się z obniżonym poziomem witaminy B12.2 źródła Weganie mogą być narażeni na niedobór, a stres może obniżać poziom witamin z grupy B.4 źródła Niedokwaśność żołądka może powodować niedobór witaminy B12, a zakażenie pasożytnicze może się z nim wiązać.2 źródła Problemy z trzustką mogą wiązać się z niedoborem witaminy B12, a wegetarianizm może go powodować.2 źródła Hibiskus może zwiększać przyswajanie witaminy B12.1 źródło Rozłożenie spożywanej witaminy B12 na kilka porcji dziennie może pomóc w jej lepszym przyswajaniu.1 źródło

Niedobór witaminy B12 może przyczyniać się do anemii, powodować zmęczenie, także przewlekłe, a także objawiać się bladością skóry, żółtaczką, spadkiem odporności i przyspieszonym biciem serca.15 źródeł Może również wiązać się z niewydolnością fizyczną.1 źródło Niedobór witamin z grupy B może wiązać się ze skurczami łydek.1 źródło Witamina B12 bierze udział w tworzeniu krwinek czerwonych w szpiku.1 źródło

Niedobór witaminy B12 może objawiać się mrowieniem i drętwieniem kończyn, problemami z równowagą i problemami z koordynacją, a także skurczami mięśni.11 źródeł Może też przyczyniać się do nietrzymania moczu i utraty smaku, a także zaburzać pracę układu nerwowego.6 źródeł Niedobór witamin z grupy B może osłabiać układ nerwowy oraz zwiększać ryzyko uszkodzenia mózgu.2 źródła Wśród zaburzeń zmysłów mogą wystąpić szumy uszne, utrata węchu, zwiększone ryzyko utraty wzroku i zwiększone ryzyko utraty słuchu.4 źródła

Niedobór witaminy B12 może powodować problemy z koncentracją oraz zaburzenia pamięci.11 źródeł Może też sprzyjać depresji, wywoływać bezsenność i zaburzenia snu, a także powodować apatię, pobudzenie i lęk.12 źródeł Ponadto może sprzyjać rozwojowi demencji oraz zwiększać ryzyko choroby Alzheimera, a także przyczyniać się do paranoi i halucynacji i wywoływać urojenia.7 źródeł

Niedobór witaminy B12 może powodować owrzodzenia w jamie ustnej, w tym afty.3 źródła Intensywnie czerwony język i pękające kąciki ust mogą wskazywać na niedobór witaminy B12.2 źródła Niedobór witaminy B12 może powodować wysypki skórne, a także osłabiać paznokcie i wpływać na ich stan.3 źródła Może również wpływać na kondycję włosów, a przedwczesne siwienie może być jego objawem.2 źródła Niedobór witamin z grupy B może też powodować nadmierne wypadanie włosów.1 źródło

Wątróbka, śledzie, mięso, w tym wołowina, pozostałe podroby i ośmiornica mogą być źródłem witaminy B12.9 źródeł Przetwory mleczne, w tym fermentowane, również mogą być jej źródłem.2 źródła Dieta bogata w produkty mleczne może wiązać się z większą przyswajalnością witaminy B12.1 źródło

Wysokie stężenie homocysteiny może sugerować niedobór witaminy B12, a wysokie stężenie witaminy B12 może sugerować nowotwór.3 źródła Niedobór witaminy B12 może zwiększać ryzyko chorób sercowo-naczyniowych, osteoporozy, raka żołądka i udaru mózgu.4 źródła Niski poziom witaminy B12 może być objawem choroby pasożytniczej.1 źródło

Metformina może hamować wchłanianie witaminy B12, także w jelicie krętym.3 źródła Inhibitory pompy protonowej mogą obniżać poziom witaminy B12, a wapno może zwiększać jej przyswajalność.2 źródła

Niedobór witaminy B12 może wiązać się z problemami z erekcją.3 źródła Niedobór witamin z grupy B może zaburzać funkcjonowanie żołądka.1 źródło Suplementacja witaminą B12 może zmniejszać ryzyko zwyrodnienia plamki żółtej.1 źródło Witamina B12 może zmniejszać objawy migreny i wzmacniać układ immunologiczny.2 źródła

To nie jest porada medyczna i zawsze należy skontaktować się z lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek zmian.