Skutki niskiego poziomu BDNF

Niski poziom czynnika neurotroficznego pochodzenia mózgowego (BDNF) odnosi się do zmniejszonego stężenia tego białka w organizmie. BDNF jest neurotrofiną, która odgrywa kluczową rolę w rozwoju, funkcjonowaniu i plastyczności neuronów. Występuje przede wszystkim w ośrodkowym układzie nerwowym, szczególnie w mózgu. Jego poziom może być mierzony w różnych tkankach i płynach ustrojowych.

BDNF to białko związane z funkcjonowaniem, plastycznością i przetrwaniem komórek nerwowych. Bywa łączone z pamięcią, nastrojem, regeneracją mózgu oraz ochroną przed niektórymi zaburzeniami neurodegeneracyjnymi. Na jego poziom mogą wpływać między innymi aktywność fizyczna, stres, sen, dieta i wybrane substancje.

Rola BDNF w mózgu

BDNF jest neurotrofiną obecną w mózgu i związaną z funkcjonowaniem jego komórek.

  • Może odżywiać i wspierać komórki mózgowe.

Obniżony poziom BDNF

Obniżony poziom BDNF może wiązać się z gorszą regeneracją i funkcjonowaniem układu nerwowego.

  • Niski poziom BDNF może spowalniać regenerację mózgu.
  • U osób otyłych obniżony poziom BDNF może pogarszać sprawność mózgu.
  • Alkohol może obniżać poziom BDNF.
  • Poziom BDNF u osób po udarze może się obniżać.
  • Obniżony poziom BDNF u osób z cukrzycą może wpływać na neuropatię cukrzycową.
  • Stężenie BDNF u osób z objawami depresji może być obniżone.

Sposoby zwiększania BDNF

Poziom BDNF może wzrastać pod wpływem aktywności fizycznej.

  • Bakopa drobnolistna może stymulować produkcję BDNF.
  • Soplówka jeżowata może stymulować produkcję BDNF.

BDNF, stres i zdrowie psychiczne

Poziom BDNF może mieć znaczenie dla zdrowia psychicznego, zwłaszcza w warunkach przewlekłego stresu.

  • Przewlekły stres może blokować powstawanie BDNF.
  • Podniesienie poziomu BDNF może poprawiać zdrowie psychiczne.

Neurotrofiny i funkcje poznawcze

BDNF jest neurotrofiną, która może wspierać ochronę funkcji poznawczych.

  • Może chronić przed rozwojem choroby Alzheimera.
  • Może również chronić przed demencją.

Dieta i składniki odżywcze

Niektóre produkty spożywcze i składniki odżywcze mogą podnosić poziom BDNF.

  • Nasiona lnu i olej lniany mogą podnosić poziom BDNF.
  • Kwasy tłuszczowe omega-3 mogą podnosić poziom BDNF.
  • Podobne działanie może mieć olej z orzechów włoskich, a także same orzechy włoskie.
  • Cynk może podnosić poziom BDNF.
  • Kurkumina może podnosić poziom BDNF.
  • Poziom BDNF może również podnosić dieta ketogeniczna oraz spożywanie sera pleśniowego.

To nie jest porada medyczna i zawsze należy skontaktować się z lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek zmian.

Twierdzenia w tym opracowaniu