Wspieranie funkcji selenu

Selen jest pierwiastkiem śladowym niezbędnym do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Bywa wiązany między innymi ze wsparciem tarczycy, odporności, ochroną komórek oraz płodnością.

Źródła selenu

Selen można dostarczać organizmowi z różnorodnych produktów spożywczych oraz wybranych surowców roślinnych.

  • Łosoś może być źródłem selenu, podobnie jak sardynki i tuńczyk.
  • Żółtka jaj mogą być bogate w selen.
  • Orzechy mogą dostarczać selen, a pestki słonecznika mogą go zawierać.
  • Produkty pełnoziarniste z ekologicznych upraw mogą być źródłem selenu.
  • Pokrzywa może zawierać selen i dostarczać go organizmowi.
  • Ekstrakt z czarnej huby brzozowej może być źródłem selenu.

Współdziałanie z innymi substancjami

Selen współdziała z wybranymi witaminami i innymi substancjami, wzajemnie uzupełniając ich działanie.

  • Witamina E może wspierać funkcje selenu, a selen może wspierać funkcje witaminy E.
  • Witamina C może zwiększać wchłanianie selenu.
  • Selenometionina może wspierać działanie witaminy C w organizmie.
  • Propolis może wykazywać synergizm z selenem.

Odporność i ochrona komórek

Selen może wspierać prawidłowe funkcjonowanie układu odpornościowego i zwiększać odporność organizmu.

  • Może chronić błony śluzowe.
  • Wykazuje także możliwe działanie bakteriobójcze.
  • Niedobór selenu może prowadzić do spadku odporności.
  • Koenzym Q10, cynk, selen, kobalt, miedź i mangan należą zarówno do antyoksydantów endogennych, jak i egzogennych.

Tarczyca i hormony

Selen może wspierać zdrowie tarczycy i jej prawidłowe funkcjonowanie.

  • Suplementacja selenu może wspomagać terapię niedoczynności tarczycy.
  • Selen może regulować pracę receptorów estrogenowych, a także synchronizować tarczycę z organem końcowym.

Płodność mężczyzn

Selen może wspierać męską płodność, wpływając na kondycję plemników oraz uczestnicząc w ich powstawaniu i dojrzewaniu.

  • Połączenie N-acetylocysteiny z selenem może poprawiać jakość nasienia u mężczyzn.
  • Selen może także wpływać na produkcję testosteronu.

Układ nerwowy i psychika

Selen może wspierać prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego i psychiki.

  • Niedobór selenu może wpływać na rozwój choroby Alzheimera.
  • Zbyt mała ilość selenu może prowadzić do rozwoju depresji.
  • Selen może zmniejszać odczuwanie stanów lękowych.
  • Niedobór selenu może zwiększać ryzyko uszkodzenia mózgu.

Serce i naczynia

Selen może wspierać serce i naczynia, między innymi przez zmniejszanie ryzyka choroby wieńcowej.

  • Może także ograniczać tworzenie się zakrzepów w naczyniach krwionośnych.
  • W połączeniu z koenzymem Q10 może zapobiegać powstawaniu zakrzepów.
  • Suplementacja koenzymu Q10 i selenu może zmniejszać śmiertelność z powodu chorób sercowo-naczyniowych.

Selen a nowotwory

Selen może mieć znaczenie w kontekście ryzyka zachorowania na nowotwory, zwłaszcza gdy jego niedobór zwiększa to ryzyko.

  • Może chronić przed rakiem przełyku.
  • Bywa łączony ze zmniejszeniem ryzyka raka piersi.
  • Może chronić przed rakiem żołądka.
  • Może zmniejszać ryzyko raka prostaty.
  • Połączenie koenzymu Q10, selenu, witaminy C, beta-karotenu i kwasu foliowego może zwiększać przeżywalność w końcowym stadium nowotworów.

Skóra, włosy i paznokcie

Selen może mieć znaczenie dla kondycji skóry, włosów i paznokci.

  • Selen może odwracać uszkodzenia skóry wywołane promieniowaniem ultrafioletowym.
  • Sucha skóra może być objawem niedoboru selenu, a niedobór tego pierwiastka może też powodować pogłębianie się zmarszczek.
  • Niedobór selenu może wpływać na kondycję paznokci i prowadzić do ich osłabienia.
  • Niedobór selenu może prowadzić do osłabienia cebulek włosowych oraz zwiększonego wypadania włosów.

Bezpieczeństwo i przeciwwskazania

Bezpieczeństwo stosowania selenu zależy przede wszystkim od unikania jego nadmiaru, który może prowadzić do zatrucia i być toksyczny.

  • Selenian sodu można łatwo przedawkować.
  • Nadmiar selenu może powodować łamliwość włosów.

Pozostałe zastosowania

Przewlekłe zmęczenie może być objawem niedoboru selenu, a sam niedobór może je powodować.

  • Związek ten dotyczy przede wszystkim długotrwałego, utrzymującego się zmęczenia.

To nie jest porada medyczna i zawsze należy skontaktować się z lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek zmian.

Twierdzenia w tym opracowaniu