Wspieranie funkcji selenu

Selen jest pierwiastkiem śladowym niezbędnym do prawidłowego funkcjonowania organizmu i występuje w wielu produktach spożywczych. Może mieć związek z pracą tarczycy, odpornością oraz ochroną komórek przed stresem oksydacyjnym.

Źródła selenu w diecie

Pokrzywa może dostarczać selen.

  • Łosoś, sardynki i tuńczyk mogą być źródłem selenu.
  • Pestki słonecznika mogą zawierać selen, a orzechy mogą być jego źródłem.
  • Ekstrakt z czarnej huby brzozowej może być źródłem selenu.
  • Żółtka jaj mogą być bogate w selen.

Selen a funkcje tarczycy

Selen może zapewniać prawidłowe funkcjonowanie tarczycy. Suplementacja selenu może wspomagać leczenie niedoczynności tarczycy.

Selen i układ odpornościowy

Selen może wspierać odporność organizmu.

Selen a płodność i hormony

Selen może korzystnie wpływać na kondycję plemników oraz uczestniczyć w ich powstawaniu i dojrzewaniu. Połączenie selenu z N-acetylocysteiną może poprawiać jakość nasienia. Selen może wpływać na produkcję testosteronu, regulować pracę receptorów estrogenowych oraz synchronizować tarczycę z organem końcowym.

Niedobór selenu i jego skutki

Niedobór selenu może prowadzić do rozwoju depresji, osłabiać paznokcie i obniżać odporność. Przewlekłe zmęczenie i sucha skóra mogą być objawami niedoboru selenu. Niedobór selenu może też osłabiać cebulki włosowe i pogłębiać zmarszczki.

Selen a układ nerwowy

Selen może działać ochronnie na układ nerwowy i zmniejszać odczuwanie stanów lękowych. Niedobór selenu może wpływać na rozwój choroby Alzheimera oraz zwiększać ryzyko uszkodzenia mózgu.

Selen a ryzyko nowotworów

Selen może zmniejszać ryzyko raka żołądka, chronić przed rakiem przełyku i chronić przed rakiem piersi, a także zmniejszać ryzyko raka prostaty. Niedobór selenu może zwiększać ryzyko zachorowania na nowotwory. Połączenie koenzymu Q10, selenu, witaminy C, beta-karotenu i kwasu foliowego może zwiększać przeżywalność w końcowym stadium nowotworów.

Selen a układ krążenia

Selen może zmniejszać tworzenie się zakrzepów w naczyniach krwionośnych oraz zmniejszać ryzyko choroby wieńcowej. Połączenie koenzymu Q10 i selenu może zapobiegać powstawaniu zakrzepów, a suplementacja koenzymu Q10 i selenu może zmniejszać śmiertelność z powodu chorób sercowo-naczyniowych.

Współdziałanie selenu z innymi składnikami

Witamina E może wspierać funkcje selenu, a selen może wspierać funkcje witaminy E. Witamina C może zwiększać wchłanianie selenu, a selenometionina może wspierać działanie witaminy C w organizmie. Propolis może wykazywać synergizm z selenem.

Bezpieczeństwo i przeciwwskazania

Nadmiar selenu może prowadzić do zatrucia oraz powodować łamliwość włosów. Selenian sodu można łatwo przedawkować.

Pozostałe zastosowania

Selen może chronić błony śluzowe i działać bakteriobójczo. Siarczek selenu może działać przeciwłupieżowo. Selen może odwracać uszkodzenia skóry wywołane promieniowaniem ultrafioletowym oraz zmniejszać poziom rtęci we włosach.

To nie jest porada medyczna i zawsze należy skontaktować się z lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek zmian.

Twierdzenia w tym opracowaniu