Wyczerpanie nerwowe

Wyczerpanie nerwowe to potoczne określenie silnego zmęczenia psychicznego i fizycznego, często wiązanego z długotrwałym stresem i przeciążeniem. Mogą mu towarzyszyć rozdrażnienie, trudności z koncentracją, niepokój lub problemy ze snem. Podobne objawy mogą mieć różne przyczyny, w tym zdrowotne.

Zmęczenie i jego przyczyny

Odwodnienie może powodować uczucie zmęczenia. Przewlekłe zmęczenie może towarzyszyć stanowi zapalnemu i zaburzeniom flory jelitowej, a także być objawem zbyt wysokiego poziomu glukozy we krwi.

  • Nadmierne wyczerpanie może być związane z depresją, a zmęczenie może towarzyszyć zaburzeniom lękowym.
  • Nieustępujące zmęczenie może być objawem cichego zawału serca, zwężenia tętnic okalających serce lub niewydolności serca.
  • Przewlekłe zmęczenie może wiązać się z tężyczką, menopauzą i niedoborem selenu.
  • Zbyt niskie ciśnienie krwi może powodować zmęczenie, a otyłość może powodować senność po jedzeniu.
  • Nadużywanie napojów energetycznych może powodować zmęczenie, natomiast regularne posty przerywane mogą zmniejszać zmęczenie.

Stres, lęk i nastrój

Psychobiotyki mogą wspomagać leczenie nerwicy lękowej. Picie kawy może powodować nerwowość, a stres może wywoływać wyrzut adrenaliny.

  • Pobudzenie układu nerwowego, ograniczenie spożycia węglowodanów, częste i gwałtowne wahania cukru we krwi oraz niedobór wapnia mogą sprzyjać nerwowości. Zaburzenia neuroprzekaźników mogą powodować rozdrażnienie, lęki i roztrzęsienie.
  • Zaburzeniom lękowym mogą towarzyszyć nerwowość, wewnętrzne napięcie, niepokój, trudności z koncentracją i pogorszenie zdolności umysłowych. Mogą też prowadzić do wycofania społecznego oraz zaburzać pracę układu sercowo-naczyniowego.
  • Przewlekły stres może powodować częste zmiany nastroju, napięcie w plecach i karku, bóle głowy, w tym napięciowe, oraz skurcze i uszkodzenia mięśni. Zanik mięśni nóg, zaparcia, obciążenie wątroby, przewlekłe zmęczenie i otyłość mogą być jego objawami lub skutkami.
  • Obciążenie pracą umysłową może powodować stres fizjologiczny, a tężyczka może wywoływać stany lękowe. Osoby otyłe mogą cierpieć na stany depresyjne, nadmierna drażliwość może być objawem depresji, a depresja może powodować pobudzenie psychoruchowe.
  • Aktywacja nerwu błędnego może zmniejszać negatywne skutki stresu i napięcia. W przewlekłym stresie może być potrzebna pomoc. Stres może powodować podwyższone ciśnienie rozkurczowe i nadciśnienie.

Układ nerwowy i nerwy

Niedobór witamin z grupy B, w tym witaminy B12, może osłabiać układ nerwowy i zaburzać jego pracę.

  • Nanoplastik uszkadza układ nerwowy.
  • CBD może regenerować komórki nerwowe.
  • Pobudliwość nerwowa może być objawem nadczynności tarczycy.
  • Magnez może zmniejszać pobudliwość nerwowo-mięśniową.

Koncentracja i funkcje mózgu

Zaburzenia neuroprzekaźników i przewlekły stres mogą pogarszać koncentrację. Zaburzenia neuroprzekaźników mogą też obniżać produktywność, natomiast przewlekły stres może powodować problemy z pamięcią oraz zaburzenia koncentracji.

Sen i regeneracja

Sen może regenerować układ nerwowy, a zaburzenia snu mogą powodować przewlekłe zmęczenie.

  • Niedobór snu może wywoływać przewlekły stres.
  • Niedobór witaminy B12 może wywoływać bezsenność, a brak biotyny w organizmie może wiązać się z sennością.

Niedobory i metabolizm

Niedobór witaminy D może powodować przewlekłe zmęczenie. Niedobór witaminy B12 może powodować zmęczenie. Przewlekłe zmęczenie może też towarzyszyć niedoborom kwasu foliowego, witamin z grupy B, witaminy B1, witaminy B5, witaminy C, potasu i selenu, a także niedoborom ogółem. Niedobór potasu może ponadto zwiększać senność.

Metody relaksacji i oddychania

Kontrolowany oddech, nucenie i kontakt z zimną wodą mogą aktywować nerw błędny, a ćwiczenia aktywizujące nerw błędny mogą pomagać się zrelaksować. Stymulacja nerwu błędnego przez skórę ucha może zmniejszać poziom stresu.

Zioła i substancje wspierające

Rumianek może koic nerwy. Przetacznik może działać kojąco na system nerwowy.

  • Lnica pospolita może pomagać przy wyczerpaniu nerwowym oraz działać na układ nerwowy.
  • Angelicyna może pomagać usuwać objawy wyczerpania nerwowego.
  • Intrakt z kokoryczy pustej może pomagać zwalczyć nerwicę.
  • Wrotycz może pobudzać ośrodkowy układ nerwowy.
  • Arcydzięgiel litwor może pomagać zmniejszać napięcia nerwowe.
  • Czeremcha może działać uspokajająco na układ nerwowy.
  • Glicyna może uspokajać układ nerwowy.
  • Zielona herbata może wspomagać układ nerwowy.

Bezpieczeństwo i przeciwwskazania

Nadużywanie napojów energetycznych może powodować nerwowość.

To nie jest porada medyczna i zawsze należy skontaktować się z lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek zmian.

Twierdzenia w tym opracowaniu